kettlebells

Nu este un secret faptul că mulți dintre populația generală de astăzi suferă de obezitate sau de supraponderalitate și mai mult de câțiva participanți devotați la fitness se îndreaptă către clopotei pentru a ajuta la evitarea masei corporale suplimentare. Mulți dintre cei care caută soluții de slăbire par să nu lase nicio piatră neîntreruptă în lupta lor de a găsi soluții eficiente care să-i ajute să se tonifieze și să slăbească. Cu toate acestea, prea des, unele instrumente foarte simple sunt trecute cu vederea.

Kettlebells, adesea numiți "kettlebells ruși", sunt folosiți în întreaga lume de diferite tipuri de antrenori de fitness. Sunt instrumente simple, asemănătoare cu ganterele, dar cu mânere metalice conținute. Designul dintr-o singură bucată al unui kettlebell este compact și portabil, dar aceste instrumente mici oferă o putere mare pentru îmbunătățirea răspunsurilor corpului și arderea grăsimilor.

Cum ajută Kettlebells la pierderea în greutate

Primul principiu al pierderii în greutate cu kettlebell este de a le folosi pentru rezistența lor naturală. Orice obiect greu care interacționează cu corpul tău va oferi rezistență. Când mutați lucruri precum gantere sau clopote (sau mobilier sau alimente, etc.), corpul dvs. depășește provocările și arde calorii. Folosirea dimensiunii și greutății corecte a kettlebell poate fi eficientă în generarea rezistenței de care aveți nevoie pentru a arde rapid multe calorii într-o sesiune de fitness.

O altă componentă a clopotelor este capacitatea lor de a genera un răspuns "pliometric". Acesta este un cuvânt elegant pentru răspunsul dinamic al corpului la o poziție de dezechilibru. O mulțime de activități cu kettlebell implică să vă dezechilibrați, indiferent dacă este vorba de legătura clopotului greu de fierbător, ridicarea acestuia de pe podea sau extinderea brațului într-o mișcare de „împușcat”. Aceste tipuri de activități oferă pregătire specifică pentru diferite grupuri musculare, care pot contribui la un aspect mai suplu pentru corpul tău.

Obținerea la maximum a Kettlebells

Este important să începeți cu greutatea corectă a kettlebell. Încercați câteva dimensiuni și găsiți cea mai confortabilă pentru dvs. Folosind un meniu de diferite exerciții cu kettlebell, mulți pot organiza cu ușurință sesiuni de fitness bune și rapide, care îi vor ajuta să ardă kilogramele în mod regulat. Impasurile, ghemuiturile, atacurile, curățarea, scuturările și multe alte activități specifice ajută la direcționarea diferitelor grupe de mușchi de pe tot corpul. Utilizarea cuprinzătoare duce la tonifiere generală și îmbunătățirea bună a corpului cu un regim de kettlebell.

Programul dvs. de fitness

O mare parte a cuceririi provocării de slăbit cu instrumente, cum ar fi clopotele, este de a stabili programul adecvat. O mulțime de experți recomandă antrenament în fiecare zi sau de câteva ori pe săptămână. Dar când puteți face acest lucru și pentru cât timp? Pentru răspunsuri cu privire la dezvoltarea unui program de fitness specific care funcționează pentru dvs., încercați secțiunea noastră jurnal de dietă online, unde instrumentele detaliate vă vor ajuta să dezvoltați un model bun pentru exercițiile dvs., precum și detalii suplimentare despre dietă și nutriție și multe altele.