Există orice număr de dispozitive care vă ajută să vă mențineți în mișcare și să vă anunțe când trebuie să vă ridicați și să vă ridicați de pe scaun. Cunosc o mulțime de oameni care au un iWatch și l-au setat să anunțe atunci când au fost inactivi de prea mult timp. Sunt prea ieftin și prea scăzut pentru asta.

s-health

Am un telefon Samsung Galaxy și folosesc aplicația S Health. Aplicația S Health urmărește pașii și nivelul activității mele. Îmi trimite o notificare când sunt inactiv de o oră. Îmi arată și un adidaș de dormit dacă nu mă mai mișc de ceva vreme.

Îmi port telefonul cu mine peste tot, așa că funcționează bine pentru mine. Dacă nu sunteți legat de telefon sau nu sunteți înclinat să vă transportați telefonul cu dvs., atunci pot exista opțiuni mai bune pentru dvs.

Ce face aplicația S Health?

1. Urmărește pașii.

Setați câți pași doriți să faceți într-o zi și să țineți cont. Am un widget pe ecranul de pornire, astfel încât numărul de pași pe care i-am făcut automat apare automat. Aplicația arată, de asemenea, distanța parcursă, caloriile arse și numărul de pași pe care i-am făcut într-un „ritm sănătos”. Un grafic îmi arată orele în care am fost cel mai precis. Aplicația este suficient de sensibilă pentru a observa când încep să fac jogging, ceea ce fac ocazional. Mă simt surprinzător de bine să știu că am făcut jogging pentru o parte din mersul meu.

2. Urmărește minutele pe care le-ați mutat.
Aplicația S Health mă anunță când am realizat 90 de minute de activitate. Vă puteți stabili obiectivul.

3. Urmărește ritmul cardiac.
Dacă aveți un senzor pe telefon, vă puteți lipi degetul acolo (nu prea tare, am tendința de a împinge prea tare senzorul care nu funcționează) și veți obține ritmul cardiac. Vă puteți salva ritmul cardiac de fiecare dată când îl luați. Aplicația are un grafic care vă permite să comparați unde ar trebui să vă bazați pe vârsta dvs. Ritmul cardiac în repaus poate fi definit ca numărul de bătăi ale inimii într-un minut în timp ce este odihnit. Poate fi folosit pentru a indica nivelul de bază de fitness. De obicei, dacă ritmul cardiac în repaus scade în timp, acest lucru poate reflecta eficacitatea exercițiului aerob constant. Ritmul cardiac poate fi afectat de diverși factori, cum ar fi temperatura, poziția corpului, activitățile, emoțiile și ora din zi. Am testat aplicația S Health împotriva monitorului meu de presiune sanguină Omron, care măsoară și ritmul cardiac și au fost foarte aproape. Aplicația nu vă alertează dacă ieșiți în afara intervalului optim.

4. Urmărește SpO2 (Saturația oxigenului).
Saturația cu oxigen indică concentrația de oxigen din sânge. De obicei, nivelul SpO2 la adulții sănătoși va varia de la 95 la 100% în timp ce se află în repaus. Nivelurile de SpO2 pot varia în funcție de cantitatea de oxigen din aer, activitatea curentă, intensitatea exercițiilor și alți factori. Nivelurile de SpO2 se pot schimba în timp ce vă exercitați. O măsurare a nivelului SpO2 vă poate ajuta să determinați dacă corpul dumneavoastră poate susține nivelul actual de exercițiu. Sportivii pot măsura nivelurile de SpO2 pentru a se asigura că au o saturație adecvată de oxigen.

5. Urmărește stresul
Aplicația S Health urmărește nivelul de stres de la scăzut la ridicat și vă permite să alegeți cum vă simțiți (neutru, fericit, trist, obosit, entuziasmat, surprins etc.). Stresul este o afecțiune caracterizată adesea de semne de tensiune fizică sau emoțională. Exercițiile fizice, relaxarea, meditația și yoga vă pot ajuta să vă ușurați stresul. Măsurând variațiile de timp dintre fiecare bătăi de inimă (variabilitatea ritmului cardiac, HRV) și comparând datele HRV cu cele ale unui grup de persoane sănătoase din grupa de vârstă, poate fi determinată o măsurare aproximativă a nivelului de stres.

6. Urmăriți mai mult decât pașii.
S Health urmărește mai mult decât pașii. Puteți urmări și alte activități, cum ar fi alergarea, ciclismul, drumețiile, tenisul și multe altele. Puteți chiar urmări tirul cu arcul! În calitate de jucător de tenis îmi place faptul că pot adăuga acest lucru la activitatea mea zilnică.

7. Urmăriți aportul de apă.
Folosesc aplicația pentru a-mi urmări aportul de apă pentru ziua respectivă. Scopul meu este de 8 ochelari și este singurul lucru pe care îl pot depăși în general!

8. Urmăriți aportul de cofeină.
Îmi urmăresc aportul de cofeină, nu pentru că eu cred că cofeina este rău pentru tine, ci pentru că mă face să fiu nervos și îmi place foarte mult cafeaua și pot să obțin obiceiul de a sta în jurul băutului pahar după pahar. Folosind aplicația S Health, mă conștientizează cât de mult beau și mă ajută să-mi mențin consumul într-un interval rezonabil.

9. Urmăriți-vă somnul.
Tind să dorm suficient în fiecare seară, așa că nu îl folosesc foarte des. Având în vedere că majoritatea americanilor dorm mult mai puțin decât au nevoie, aceasta ar putea fi cea mai utilă funcție. Sau poate nu, din moment ce majoritatea oamenilor lipsiți de somn știu că sunt lipsiți de somn.

10. Urmăriți-vă manual glicemia și tensiunea arterială.
Telefonul dvs. nu vă poate urmări glicemia și tensiunea arterială, dar aplicația S Health vă permite să le urmăriți manual, precum și să vă urmăriți simptomele și medicamentele.

11. Urmăriți-vă caloriile.
Puteți urmări caloriile pe care le consumați în timpul zilei pentru micul dejun, prânz, cină, gustare de dimineață, gustare de după-amiază și gustare de seară, care acoperă cam de fiecare dată când ar trebui să mâncați. Căutați alimente, selectați ceea ce ați mâncat și aplicația ține evidența numărului de calorii pe care le-ați consumat. De asemenea, puteți căuta mâncare după restaurante. Aplicația urmărește, de asemenea, câte carbohidrați, grame grase și grame de proteine ​​ați consumat. Pentru mine, aceasta este una dintre cele mai utile caracteristici ale aplicației. După cum știm cu toții, păstrarea unui jurnal alimentar este una dintre cele mai eficiente modalități de a pierde în greutate.

12. Urmăriți-vă greutatea.
Vă puteți urmări greutatea pe zi și oră.
Există mai multe lucruri pe care le puteți face, dar pentru mine acest lucru este suficient. Am doar atât de mult timp de petrecut introducând informații într-o aplicație de exerciții și, sincer, nu folosesc totul în fiecare zi. Nu am o problemă cu glucoza din sânge, așa că nu trebuie să o urmăresc și nu sunt un atlet, deci nu trebuie să-mi urmăresc SpO2.

Dar am obiective de exercițiu pentru fiecare zi și vreau să țin cont de cât și de des mă mișc. De asemenea, trebuie să mă uit la ceea ce mănânc, așa că este important pentru mine să-mi urmăresc aportul de calorii.

Există o mulțime de aplicații diferite pentru diferite dispozitive. Există aplicații dedicate anumitor tipuri de exerciții, cum ar fi yoga și ciclismul. Cu puțină cercetare puteți găsi cea mai bună aplicație pentru dvs.

Trebuie să plec! Telefonul meu a sunat doar pentru a-mi anunța că trebuie să mă mișc.