Cumpărat șablon pentru începători complet; Neclar în ceea ce privește nutriția

Am căutat pe forum și am citit mai multe fire, dar am încă această întrebare.

pentru

Voi începe șablonul pentru începători la scurt timp după o concediere de 3-4 luni de la ridicare. Am citit prin PDF acest AM și m-am uitat și la foaia de calcul. Pentru mine este clar că există un loc pentru urmărirea macro-urilor/caloriilor, dar încă nu știu clar care este filozofia modelului pentru începători în ceea ce privește alimentele.

Altfel spus, sunt conștient de necesitatea de a tăia/bloca/menține în funcție de obiective și compoziția corpului, dar nu am văzut prea multe despre toate acestea în materialele pe care le-am descărcat. Acest lucru se întâmplă fie pentru că a) ar trebui să-l găsești în altă parte (vezi: Pentru a fi o fiară) sau b) suntem mai preocupați de faptul că faci doar ascensorii/GPP chiar acum; urmăriți doar ceea ce mâncați acum pentru a putea „fi o fiară” mai târziu.

Mulțumesc anticipat.

Vă mulțumim pentru postare și sper să vă bucurați de șablonul pentru începători.

Nu există o filozofie nutrițională asociată cu șablonul, ca ceea ce o persoană ar trebui să depinde de situația lor individuală, de resurse și de factori contextuali suplimentari.

Cu toate acestea, facem legătura To Be a Beast în secțiunea FAQ a PDF-ului pentru a oferi oamenilor câteva informații de bază. În cele din urmă, direcția pentru gestionarea nutriției se va baza pe caracteristicile individuale.

cometariu

Ok, mulțumesc pentru clarificare. Am recitit TBAB aseară și azi dimineață. Nu cred că l-am citit din 2015 sau cam așa ceva, când am făcut un SSLP parțial. Tu și cu mine am tranzacționat câteva e-mailuri sau mesaje pe plăcile SS de atunci. De atunci pândești și fac lucruri diferite (Bigger Learner Stronger, Squat Everyday, 5/3/1, SSOC cu Joyce etc.). Recent, a fost disponibilizat din sala de gimnastică din cauza evenimentelor din viață și a folosit șablonul pentru începători pentru a reveni în leagănul lucrurilor.

6'2 ", 190 și probabil aproximativ 20% BF. Nu știu cu adevărat unde sunt ascensorii mei acum. Când m-am antrenat ultima dată, 5RM-urile mele erau în jur de 115 deasupra capului, 195 bancă, 250 ghemuit și 300 morți. Nu aș fi surprins dacă toate acestea au scăzut cu 10%.

Gândindu-mă că voi începe cu recomandarea de recompensare a dietei, deoarece urăsc să încep programele de ridicare cu deficit, chiar dacă aș vrea să fiu mai slabă.