Cunoașteți aproximativ 20 de frunze super sănătoase pe care trebuie să le mâncați!

Un amestec puternic de vitamine, minerale, proteine, antioxidanți și alți nutrienți, verdeața cu frunze conține toate acestea și multe altele. Dacă aveți nevoie de ceva mai convingător, acestea sunt bune pentru inima, zahărul din sânge, sistemul imunitar și pentru repararea celulelor. Lista cuprinzătoare de mai jos vă va indica în direcția corectă.

frunze

  1. Spanac

Spanacul este bogat în fier, fibre, sărac în grăsimi și colesterol. Este bun pentru controlul greutății, ochilor, oaselor și tensiunii arteriale. Ca parte a tuturor bucătăriilor mondiale, este cel mai comun verde găsit.

  1. Schinduf

Schinduful este bun pentru păr, digestie, anemie, tulburări respiratorii și diabet și pentru mamele care alăptează. În mâncarea indiană, este utilizată pe scară largă în rotis și curry.

  1. Pătrunjel

Pătrunjelul este plin de vitamine A și C. Puterea sistemului imunitar și este un detoxifiant natural. Îmbunătățește funcția ficatului și a rinichilor.

  1. Mentă

În afară de împrospătarea palatului nostru, menta beneficiază de pierderea în greutate, astm, depresie, probleme ale pielii și greață.

  1. Varză

Varza este mai bogată decât portocalele în vitamina C. combate cancerul, Alzheimer, bolile de piele și întărește oasele.

  1. Verzi de muștar

Consumul regulat al acestora asigură detoxifierea sângelui și a ficatului, scăderea colesterolului și îmbunătățirea sănătății pielii și a ochilor.

  1. Salată verde

Salata verde este bogată în vitamine, substanțe nutritive și minerale esențiale care scad colesterolul, combate cancerul, reglează somnul și tensiunea arterială și protejează sănătatea neuronală.

  1. frunze de curry

Frunzele de curry sunt utile în afecțiunile stomacului, diabetul, pentru a echilibra colesterolul și sunt anti-cancerigene.

  1. Amarant roșu

Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, întărește oasele și oprește căderea părului.

  1. Sparanghel

Sparanghelul întărește sistemul imunitar, ajută la scăderea în greutate și ajută la mahmureală.

  1. Busuioc

Busuiocul combate cancerul, ridică starea de spirit, combate stresul și este benefic în gripă.

  1. Ceapa verde

Acestea îmbunătățesc sănătatea oaselor, sporesc vederea, beneficiază de infecții virale și scad nivelul zahărului din sânge.

  1. Coliere

Colierele combat cancerul, scad tensiunea arterială, detoxifică, previn artrita, cataracta și distrofia musculară.

  1. Kale

Kale, care face parte din ce în ce mai mult din smoothie-uri și salate, previne metastazele, combate cancerul, se detoxifică, îmbunătățește funcția inimii și chiar ajută la dezvoltarea creierului la copii.

  1. Frunza de betel

Un puternic analgezic, frunza de betel îmbunătățește digestia, curăță acneea, crește pofta de mâncare și promovează sănătatea bucală. Are diverse alte beneficii antiseptice și anti-oxidative.

  1. Frunze de sfecla

Verdurile sfeclei promovează oase sănătoase, dinți, piele și vase de sânge. Acestea alimentează sistemul imunitar, îmbunătățesc vederea și mențin sănătatea celulară.

  1. Nasturel

Nasturelul crește imunitatea, combate cancerul, susține funcția tiroidiană și adaugă o cantitate abundentă de fibre în dietă. Îmbunătățește sănătatea creierului, ajută la sarcină și reduce astmul.

  1. Țelină

Țelina îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, reduce tensiunea arterială, scade colesterolul și stimulează digestia și pierderea în greutate.

  1. Fenicul

Pe lângă îmbunătățirea aromei alimentelor, feniculul îmbunătățește sănătatea pielii și a sistemului cardiovascular, previne cancerul, stimulează digestia, reduce tensiunea arterială, ameliorează sughițurile și tratează flatulența.

  1. Cilantro/coriandru

Umilul coriandru are mai multe beneficii decât îmbunătățirea gustului mâncării. Îmbunătățește sănătatea menstruală, reduce colesterolul, reduce problemele digestive, menține tractul urinar sănătos, previne inflamația și scade nivelul zahărului din sânge.