Distribuiți acest lucru cu

John Clark, în vârstă de 39 de ani, și partenerul său Charlotte Deniz, în vârstă de 34 de ani, au pierdut 15 pietre între ei, nu cheltuind o grămadă de bani pe super-alimente fanteziste, ci gătind în serie mese în fiecare săptămână pentru doar 60 de puncte de mâncare.

pierde

Cuplul vrea să arate că este posibil să vă revizuiți dieta și să pierdeți în greutate într-un mod sănătos, cu un buget redus.

Pur și simplu planificându-și mesele, Charlotte a pierdut 6st 4lb, în ​​timp ce John a pierdut mai mult de 8st.

Cuplul cheltuie în jur de 135 GBP pe lună pentru mâncare, planificând cu atenție mese colorate în cutii pentru micul dejun, prânz și cină.

Planul lor de slăbire a fost simplu: asigurați-vă că fiecare cutie de masă conține doar 400 de calorii.

Atenție, nu mănâncă doar salate vechi. Mâncarea lui Charlotte și a lui John include alimente în stil fals, cum ar fi piei de cartofi umplute, pizza și gogoși.

În fiecare duminică, ei petrec șase ore pregătindu-și mesele săptămânii, astfel încât să nu se mai deranjeze să gătească după serviciu.

Șoferul HGV John, de la Bolton, care acum cântărește 13 kg, a spus: „Facem absolut totul de la zero și mâncăm orice vrem.

‘Nu este o dietă. Îmi place ceea ce mănânc și mă bucur de fiecare gură.

‘Poate fi o muncă grea. O fac într-o duminică și petrec ore întregi făcând asta. Dar nu gătesc deloc în săptămână. Totul se face dintr-o dată.

„Totul este să te asiguri că dieta ta este echilibrată și durabilă. Gătesc mâncare cu adevărat gustoasă, chiar și lucruri pe care oamenii le consideră de obicei nesănătoase.

‘Este un plan de dietă care îți permite să mănânci orice vrei. Ceea ce gătesc sunt mese foarte frumoase. Aș spune că este cea mai bună dietă din lume. ”

John a fost primul care a început să pregătească masa, folosindu-l ca o modalitate de a pierde în greutate înainte de a se întâlni cu Charlotte.

Cântărind cel mai greu 21 de lire sterline, șoferul a fost cunoscut sub numele de „Fat John” datorită unei diete de burgeri, sandvișuri de cârnați și prânzuri la pub, acumulând între 4.000 și 5.000 de calorii pe zi.

La 23 de ani, John și-a rezervat o întâlnire cu medicul general când a început să se lupte să cumpere haine. I s-a spus că a fost spânzurat.

„Am stat în mașină afară disperat, singur și am plâns”, a spus el.

‘Nu mi s-au dat niște pliante despre ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânc, dar nu mi s-a oferit deloc prea mult ajutor. Nu știam de unde să încep. Mi s-a părut foarte greu.

John a început să se antreneze de cinci ori pe săptămână și a scăzut rapid în greutate, dar ura să se trezească devreme pentru a se antrena.

În 2004 a decis să se concentreze pe dieta sa. A început să pregătească masa și a spus că kilogramele „tocmai au scăpat”.

Ani mai târziu, în 2017, a cunoscut-o pe Charlotte, care „ura” felul în care arăta ea.

În vârsta de douăzeci de ani, Charlotte a spus că are o dietă „îngrozitoare” și de multe ori se bucura de mâncăruri de luat masa, chipsuri și burgeri într-o singură ședință în fiecare zi.

Ea a adoptat abordarea lui John de a pregăti mesele în fiecare duminică și a trecut de la dimensiunea 18 la dimensiunea opt în spațiul unui an.

Cuplul s-a dedicat pregătirii unor mese mai sănătoase, prietenoase cu bugetul și de fapt plăcute.

Acum își cumpără toate proviziile într-o vineri și le gătesc toate duminica. Cheltuiesc în jur de 80 de lire sterline pe 5 kg de pui, burgeri, cârnați, carne tocată și pește online, 25 de lire sterline pe fructe și legume pe piața lor locală și iau orice altceva de la Aldi și Tesco.

Apoi, John va lucra din greu în bucătărie într-o duminică, gătind patru mese pe zi (mic dejun, prânz, gustare și cină) pentru următoarele șapte zile atât pentru el, cât și pentru Charlotte. Fiecare masă se desfășoară într-unul din cele 56 de cutii individuale, toate distribuite pe Instagram sub numele @themealprepking.

Tată-din-doi Ioan spune: „Avem o dietă foarte variată și mâncarea pe care o mâncăm este uimitoare. Unii oameni nu cred în mod literal când văd.

Marea: Marea Britanie

Se vor redeschide puburile și restaurantele de nivelul trei de Crăciun?

Șeful UE declară că s-au înregistrat „progrese bune” în „treapta finală” a discuțiilor despre Brexit

Sărbătorile de Crăciun „vor fi prelungite cu o săptămână” pentru unii elevi secundari

Fata dispărută, de 8 ani, a fost găsită în siguranță după vânătoare de 16 ore, în timp ce două persoane au fost arestate

„Spre deosebire de unele diete, aceste mese nu sunt gri și plictisitoare. Totul este mâncare distractivă și este vorba despre moderație și varietate.

‘Este durabil și nu aș renunța la asta pentru lume.

„Nu-mi place să mă gândesc la mine ca având un plan de dietă. Mănânc ce vreau.

‘Acum vreau doar să-i ajut și pe alți oameni. Vreau să îi inspir pe oameni să stea departe de dietele plictisitoare. ”

Dietele tipice ale cuplului înainte și după gătirea în serie:

John înainte:

  • Mic dejun - rulou mic dejun
  • Prânz - un prânz de pub cu friptură și chipsuri
  • Cina - chineză sau indiană sau de luat masa pentru cină
  • Gustări - Cârnați, chipsuri și sandvișuri și chipsuri

Charlotte înainte:

  • Fără mic dejun
  • Fără prânz
  • Cina - mâncăruri de luat masa indiene și chinezești, burgeri, pizza, chipsuri și plăcinte
  • Gustări - chipsuri, ciocolată, băuturi gaze și prăjituri

Charlotte și John acum:

  • Mic dejun - slănină, brânză slabă, piper, spanac, ceapă de primăvară și ou
  • Prânz - kebaburi de pui marinate în condimente grecești cu sos chipotle și cous cous gigant
  • Cina - burgeri de pui cu conopida si orez cu usturoi
  • Gustări - prăjituri de casă cu vanilie și ciocolată