Ne uităm la beneficiile curățării cu Ayurveda și oferim câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă hrănească și să vă susțină - indiferent de dosha dvs.

ușoară

În acest scurt rezumat al prelegerii finale a lui John Immel în programul nostru de curățare sezonieră cu ayurveda și yoga, ne uităm la beneficiile curățării modului ayurvedic și oferim câteva sfaturi generale pentru curățarea sistemului dvs., indiferent de tipul corpului sau de anotimp. Membrii pot urmări discuția completă de mai jos.

Ghidul dvs. personal pentru yoga online

Curățarea în siguranță

Este demn de remarcat faptul că nu există așa ceva ca o curățare miraculoasă „o mărime potrivită tuturor”. Acesta este unul dintre motivele pentru care Ayurveda este atât de eficient - nu ține cont doar de factori constituționali, cum ar fi nevoile individului, ci și de factori externi, cum ar fi perioada anului. Ayurveda este, de asemenea, destinat să funcționeze ușor cu abordarea că, dacă ceva nu se potrivește bine cu tine, atunci îl poți adapta sau lăsa.

Evaluează-ți motivele

Pe parcursul acestei curățări, vă puteți simți, de exemplu, puțin obosit sau puteți observa o schimbare a stratului de pe limbă sau diferențe în eliminarea intestinului, dar nu ar trebui să simțiți nimic prea intens, cum ar fi epuizarea sau greața extremă - dacă faci, ia-o mai ușor. Dacă reacțiile dvs. sunt agresive, atunci este posibil să vă răniți corpul fără să-l susțineți. Înainte de a face orice curățare, aruncă o privire sinceră asupra motivelor pentru care ai făcut-o. Există (înțeles) unele controverse legate de industria de curățare și detoxifiere și, după cum subliniază John, unii oameni pot deveni dependenți de o anumită noțiune de „puritate” și austeritate. Amintiți-vă că Ayurveda caută să vă hrănească și să vă susțină corpul, mai degrabă decât să-l negați. Deci, asigurați-vă că faceți curățenie pentru motivul corect - ajutându-vă corpul să facă ceea ce ar trebui să facă în mod natural.

Descompunându-l

John Immel și-a proiectat curățenia de 5 zile, astfel încât fiecare zi să urmeze o anumită temă, o zi pornind de la următoarea. De asemenea, oferă modificări pentru diferite doshas (tipuri de corp) și în funcție de primăvară sau toamnă. Cu toate acestea, există câteva sfaturi simple care ne vor aduce beneficii tuturor, indiferent de dosha sau sezon:

1. Reducerea sarcinii toxice

Începeți să vă dezlipiți de cofeină, zahăr, alcool, tutun și alimente procesate. Începeți ziua sorbind puțină apă fierbinte pentru a încuraja puțină căldură în corp. Încercați să mâncați alimente organice sănătoase și proaspete.

2. Stabiliți o rutină

  • Începeți să dezvoltați stâlpii unei bune rutine, creând o structură în jurul valorii când vă ridicați și dormiți, când mâncați, faceți exerciții fizice și obțineți aer curat.
  • Păstrați un jurnal de alimente și caca! - astfel încât să puteți învăța să corelați cum vă simțiți cu ceea ce introduceți în corp.
  • Scopul să te trezești cu soarele
  • Încercați și mâncați în același timp în fiecare zi
  • Evitați gustările în cea mai mare parte (excepțiile de aici pot fi de tip Vata, deoarece consumă energie atât de repede!)
  • Opriți aparatele electronice până la ora 20:00 în fiecare seară, astfel încât să vă lăsați mintea să se calmeze înainte de somn
  • Încercați să nu mâncați după ora 20:00

3. Curățați tractul digestiv

Pentru aceasta, John recomandă să mâncați Kitchari - un fel de mâncare ușor de preparat care conține fasole mung, ghee, ulei de cocos, orez și condimente, care are un gust minunat și echilibrează toate dozele. De asemenea, el sugerează un masaj ușor al burții - în mod ideal în sensul acelor de ceasornic, începând din dreapta jos - pentru a face lucrurile să se miște prin tractul GI.

4. Deveniți picant și amar!

Este benefic pentru toate dozele/tipurile de corp să ne stingem incendiile digestiei din când în când. Adăugarea de condimente precum ghimbir, curcuma și piper negru la gătit crește ritmul cardiac, stimulând fluxul de sânge în tractul digestiv și îmbunătățind astfel capacitatea noastră de a digera și de a absorbi nutrienții din alimentele noastre. Includerea amăruților în dieta noastră (verdeață cu frunze închise la culoare, cafea fără lapte și zahăr, andive, cicoare, verde de păpădie) poate stimula, de asemenea, eliberarea sucurilor digestive.

După o curățare

Ca orientare generală, luați aceeași perioadă de timp pentru a vă întoarce în rutina obișnuită pe care ați petrecut-o curățând. Deși s-ar putea să doriți să sărbătoriți finalizarea, probabil că nu este o idee bună să încheiați o curățare cu o pizza și o sticlă de vin! „Atacarea” corpului tău cu alimente grele și alcool, chiar și după o curățare ușoară de 5 zile, te poate face să te simți îngrozitor ... așa că mergi ușor!

Descărcați instrucțiunile pentru curățarea completă

Aflați mai multe despre cum să modificați aceste sfaturi generale pentru dosha dvs. alăturându-vă programului nostru de curățare sezonieră cu Ayurveda și Yoga, un program de două săptămâni disponibil pentru toți membrii EkhartYoga cu discuții despre Ayurveda, o curățare de 5 zile și 7 cursuri de yoga adaptate dozha . Include un pdf descărcabil cu instrucțiuni complete pentru curățarea de 5 zile, cu modificări pentru dosha și sezon, o listă de produse alimentare și rețete de curățare.