• contra

    • În tendințe

    Ajuta-ne

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans fiecare .

    $ facturat în avans pentru o singură dată.

    Ia mii de rețete vegane, alergice în palma ta astăzi!

    Obțineți articolele preferate livrate direct în căsuța de e-mail!

    A sustine
    OneGreenPlanet

    Curățarea finală? Avantajele și dezavantajele postului, plus un ghid de instrucțiuni

    De Libby Baker

    Suportă OneGreenPlanet

    Postul nu este un moft nou. Practica postului a fost în jur de cât timp civilizația umană. Dar ce este, exact, și de ce ar vrea cineva să o facă? Iată tot ce trebuie să știți despre practica postului:

    Ce este postul?

    Postul este un termen larg pentru orice fel de abstinență de la alimente, băuturi (în afară de apă) sau ambele pentru orice perioadă de timp. Poate fi aplicat în mod specific, într-o încetare absolută a consumului de alimente sau băuturi pentru o perioadă limitată de timp. Sau poate fi o definiție liberală pentru o limitare parțială a anumitor alimente sau băuturi pentru orice perioadă de timp, chiar și intermitent.

    În esență, definiția postului este determinată de starea metabolică a corpului după absorbția completă a unei mese. Schimbările metabolice încep după 3 - 5 ore după masă, iar postul prelungit este orice post care continuă de la 8 la 72 de ore.

    Există multe motive pentru post. Din punct de vedere medical, modificările metabolice care apar pot fi necesare pentru testele de diagnostic și observații, precum și pentru terapia pentru diferite afecțiuni. În plus, este o tradiție în multe culturi și religii. Și există o lungă istorie a postului ca instrument de protest politic, rezistență non-violentă sau iluminare spirituală.

    Avantajele postului

    Când se face corect și în siguranță, există multe avantaje pentru post. Paracelsus este citat spunând: „Postul este cel mai bun remediu - medicul din interior”. Postul a fost folosit de mult timp terapeutic, deoarece are puteri de întinerire și restaurare, cu o mare creștere a popularității în jurul anilor 1930, când cercetările medicale au început să descopere beneficiile pentru sănătate asociate cu perioade limitate de restricție alimentară.

    Testele care utilizează postul intermitent (postul la fiecare două zile) au arătat multe efecte pozitive, cum ar fi rezistența la stres, sensibilitatea crescută la insulină, morbiditatea redusă și durata de viață crescută, potrivit SUA. Academia Națională de Științe. Deși nu s-au găsit încă dovezi ale beneficiilor postului pentru tratamentul cancerului, potrivit Societății Americane a Cancerului, cercetările au arătat că poate îmbunătăți eficacitatea tratamentelor de chimioterapie. Alte beneficii au fost observate la persoanele care observă posturi extinse, cum ar fi postul de 30 de zile în timpul Ramadanului. Participanții au prezentat niveluri reduse de colesterol LDL și un efect pozitiv asupra profilului lor lipidic.

    Fizic, postul oferă corpului o șansă de odihnă și curățare, permițând o vindecare mai mare. Se concentrează efortul și energia corpului nu pe digestie, ci pe repararea și detoxifierea diferitelor sale sisteme. Din punct de vedere mental, postul îmbunătățește claritatea, concentrarea și, în mod surprinzător, crește nivelul de energie. Deoarece corpul nu cheltuiește aproximativ 65 la sută din energia sa pentru digestie, poate face puțină menaj, ceea ce elimină lentoarea corpului și a creierului. Mintile creative au pretins de mult timp o creștere a concentrării și a creativității care are loc în timpul unui post. Și liderii spirituali promovează claritatea, iluminarea și intuiția care însoțesc practica postului.

    Contra postului

    Deși există multe beneficii pozitive, postul nu trebuie să fie întreprins cu ușurință. Mămicile însărcinate sau care alăptează nu ar trebui să încerce niciodată repede, deoarece corpul lor are cerințe fizice și calorice crescute. În plus, cei cu afecțiuni renale sau hepatice, sau cei care sunt în prezent subnutriți sau anemici, au un sistem imunitar slăbit, tensiune arterială severă severă, diabet dependent de medicamente sau alte afecțiuni medicale ar trebui să se consulte cu medicul înainte de a încerca orice fel de repede.

    Postul extins poate duce la dezechilibru electrolitic, subțierea părului, precum și părul pufos asociat cu tulburări de alimentație. Postul prelungit poate duce, de asemenea, la aritmie cardiacă, insuficiență renală și foamete care duc la moarte. Postul în timp ce luați medicamente poate provoca complicații periculoase.

    În timp ce postul pe termen scurt sau intermitent a arătat o creștere a pierderii în greutate, postul pe termen lung sau postul cu dismorfie corporală este asociat cu afecțiuni mentale, cum ar fi anorexia nervoasă. Diferența dintre post și foamete, potrivit lui Herbert Shelton, autorul cărții Postul vă poate salva viața, este că postul „este să se abțină de la mâncare, în timp ce cineva are rezerve adecvate pentru a-și hrăni țesuturile vitale; la muri de foame este să se abțină de la alimente după ce rezervele sale au fost epuizate, astfel încât țesuturile vitale să fie sacrificate ”.

    Cum să postim în siguranță

    Dacă sunteți interesat și doriți să încercați un post, există multe modalități sigure de a profita de beneficii. Dacă sunteți nervos să începeți, luați în considerare acest lucru: cuvântul mic dejun este doar acela ... ruperea unui post care are loc peste noapte în timp ce dormim. Corpurile noastre sunt obișnuite să meargă fără hrană pentru o cantitate mică de timp în fiecare seară. Încadrarea în această lumină poate ajuta la ușurarea unora dintre îngrijorările asociate cu pornirea unui post.

    În timp ce posturile de apă pot fi benefice (deși în intervale de timp limitate), posturile parțiale (care includ sucuri sau cantități mici de alimente, cum ar fi fructele) sunt la fel de benefice. Dacă sunteți capabil fizic și mental să începeți un post, iată câteva sfaturi despre cum să faceți acest lucru:

    Prin angajarea în siguranță a unui post, vă puteți deschide puterile de vindecare și restaurare ale corpului, puteți reporni sistemul și puteți crea claritate în minte și emoții. Ați avut vreun beneficiu interesant în urma postului? Vă rugăm să împărtășiți experiențele de mai jos.

    Sursa imaginii: Jean Fortunet/Wikimedia Commons