primăverii

Sosește primăvara și odată cu aceasta vine flori înmugurite, zile însorite amestecate cu furtuni de ploaie intermitente pentru a reîmprospăta și umple, temperaturi mai calde și dorința de a pune lucrurile în mișcare și de a începe din nou.

În timp ce Mama Natură își face curățenia de primăvară, și noi simțim un apel să curățăm ceea ce s-a construit în timpul iernii. Primăvara este momentul perfect pentru detoxifiere și declinare, în stil Ayurveda - în corpul, mintea și viața noastră de zi cu zi.

Acasă

Începeți cu dulapul. Umpleți o pungă de donație cu hainele pe care nu le mai purtați, dar păstrați-le în jur, în cazul în care ați putea într-o zi. (Dacă nu l-ați purtat toată iarna, probabil că nu îl veți purta iarna viitoare.) Depozitați restul hainelor de iarnă, împachetându-le bine, astfel încât să nu vă confruntați cu o altă situație stresantă și dezorganizată în toamnă. Acum scoate-ți hainele pentru vreme caldă și aranjează-le astfel încât să fie ușor de văzut și de accesat.

Mutați-vă în zonele dvs. comune. Scoateți toate șnururile de pe rafturi, astfel încât să puteți curăța sub și în jurul lor. Curățați mobilierul, pereții și rafturile tapițate pentru a îndepărta petele și praful care se pot ascunde în lunile mai întunecate. Pe măsură ce puneți camera la loc, decideți la ce doriți să vă țineți și ce ar trebui să iasă cu hainele. Creați un spațiu liniștit, cu spațiu pentru a respira. Prea multe lucruri pe pereți și rafturi pot provoca distragere și supra-stimulare, ceea ce poate duce la stres și disconfort.

Adresați-vă grămezilor: facturi, cupoane, cărți, acte aleatorii. Folosiți un sistem de etichetare sau un dulap pentru a le organiza. Pur și simplu să știi unde sunt lucrurile și că au un loc îți va crea mai multă ușurință în viața ta.

La locul de muncă

Petrecem mult timp în birouri sau în medii de lucru, iar aceste spații au nevoie și de atenție. Dacă intrați în biroul dvs. și există grămezi de hârtie peste tot și nu găsiți nimic pe care îl căutați din cauza aglomerației, veți deveni frustrat și mai puțin eficient. Organizarea spațiului și adăugarea unor atingeri de frumusețe va reduce la minimum stresul, va crea seninătate și vă va crește producția și creativitatea.

Minte

Încercați rapid o mass-media de o săptămână: eliminați toate rețelele sociale, televizorul, apelurile telefonice sociale extinse sau mesaje text etc. Postul media este o modalitate excelentă de a vă dezordina mintea și de a crea o stare mai satvică sau mai pașnică. În timpul acestei săptămâni libere, luați câteva minute în fiecare zi pentru a jurnal despre ceea ce observați că apare. La sfârșitul postului, decideți ce obiceiuri doriți să păstrați și pe care sunteți gata să le eliminați.

Primăvara este momentul perfect pentru a începe o practică de meditație. Acum că casa ta este în ordine, găsește un loc liniștit pentru a amenaja un colț de meditație. Acest lucru poate fi delimitat pur și simplu de o pernă pe podea sau îl puteți face mai elaborat cu un altar sau alte decorațiuni pe care le iubiți. Florile proaspăt culese sunt o modalitate excelentă de a aduce puțină natură într-un spațiu de meditație. Asigurați-vă că spațiul dvs. este ordonat și îngrijit. Stabiliți intenția de a sta liniștit timp de cinci până la 10 minute dimineața și din nou seara, concentrându-vă asupra respirației și lăsând gândurile și grijile să dispară. Puteți utiliza o înregistrare de meditație ghidată pentru această practică, dacă preferați.

Corp

Porniți un regim de antrenament. Deoarece limfa noastră nu are pompă (precum sângele are inima), trebuie să o mutăm manual mișcându-ne corpurile. Acum, când vremea este mai frumoasă, este un moment minunat să ieșiți afară și să vă jucați. Găsiți un partener de antrenament și exerciții care vă plac să faceți, cum ar fi alergarea, mersul pe jos, drumețiile, ciclismul, yoga sau o clasă distractivă de fitness. Potrivit lui Ayurveda, cel mai bun moment pentru a face mișcare este dimineața, înainte de a lua micul dejun sau dușul. Al doilea cel mai bun moment este seara devreme, înainte de cină.

Curățările de primăvară sunt populare, dar nu trebuie să urmați o dietă chinuitoare pentru a apăsa butonul de resetare. Efectuarea unei detoxifieri blânde consumând alimente foarte simple timp de o săptămână sau două poate fi foarte puternică. Încercați acest lucru: pentru o săptămână, eliminați tot zahărul, lactatele, carnea, alcoolul, uleiurile, alimentele procesate, cofeina și făina. Mâncați fructe organice întregi, proaspete, la micul dejun, legume la abur și quinoa sau orez brun la prânz și supă simplă de legume sau legume aburite la cină. Beți ceaiuri de plante și apă de lămâie pe tot parcursul zilei. Acest lucru oferă sistemului digestiv șansa de a curăța, a dezordina și a începe din nou.

Sarajean Rudman a obținut o licență în managementul sănătății și sănătății și sportului și un master în nutriție clinică integrativă. Are mai mult de un deceniu de experiență în antrenament personal și fitness de grup.