fără

Mulți oameni pierd în greutate atunci când încep să mănânce o dietă fără gluten. Dacă aveți intoleranță la glucoză, puteți pierde în greutate deoarece corpul dumneavoastră poate prelucra mai bine alimentele, dar puteți pierde în greutate chiar și fără intoleranță.

Dar, împreună cu scăderea în greutate, o dietă fără gluten poate contribui, de asemenea, la reducerea inflamației din organism și la ușurarea stresului asupra mușchilor și articulațiilor care pot avea dureri.

Glutenul este o proteină. Se găsește în boabe de grâu, orz și secară. Se găsește și în pâine, cereale și în majoritatea produselor de panificație. De altfel, acestea sunt adesea produsele care tind să aibă multe calorii, zaharuri și grăsimi.

Dacă aveți intoleranță la gluten, veți descoperi că eliminarea glutenului din dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, precum și să scăpați de problemele digestive, cum ar fi gazele, balonarea abdominală și diareea sau constipația.

Inversarea iritației abdominale poate face minuni pentru cantitatea de energie pe care o aveți și vă poate facilita pierderea în greutate. Și când elimini din dietă produsele care conțin gluten, rămâi cu opțiuni cu adevărat sănătoase.

Eliminarea glutenului din dietă vă lasă fructe, legume, proteine ​​și câteva cereale care sunt o alternativă mai sănătoasă, cum ar fi quinoa și ovăzul. Ovăzul nu conține gluten decât dacă a fost contaminat în timpul procesării.

Dacă sunteți alergic la gluten, asigurați-vă că primiți ovăz etichetat fără gluten. Dacă nu sunteți alergic, este probabil o cantitate atât de negativă încât nu vă va afecta încercările de a pierde în greutate și de a vă simți mai bine.

Când eliminați glutenul din dietă pentru a pierde în greutate, trebuie să fiți în continuare atenți la ceea ce mâncați. De exemplu, asigurați-vă că nu înlocuiți produsele care conțin gluten cu alte alimente foarte procesate.

Veți dori să vă îndepărtați de produsele fără gluten care conțin o mulțime de grăsimi saturate, colesterol, zahăr și culori și arome artificiale. Aceste alimente vă vor împiedica progresul în scădere în greutate și vă vor împiedica să vă atingeți obiectivele.

Dacă aveți de-a face cu boala celiacă, este posibil să fi pierdut mult în greutate neintenționat. S-ar putea să vă faceți griji că o dietă fără gluten vă va determina să slăbiți și mai mult. Dar, în acest caz, este exact opusul. Când scapi de gluten, corpul tău este capabil să absoarbă din nou nutrienți. Acest lucru vă va ajuta să redobândiți greutatea pe care ați pierdut-o.

O dietă fără gluten este o modalitate sănătoasă de a pierde în greutate și de a reduce riscul de a dezvolta unele boli precum diabetul, bolile de inimă și unele tipuri de cancer. Dacă v-ați întrebat dacă o dietă fără gluten este bună pentru pierderea în greutate, aceasta poate face parte dintr-un program sănătos de slăbire.