bicicletă

Articole similare

  • Procent sănătos din greutatea corporală de pierdut pe lună
  • De câte mile aveți nevoie pentru pierderea în greutate?
  • Cum să arzi 500 de calorii mergând
  • Joggingul timp de 45 de minute arde câte calorii?
  • Câtă greutate poți pierde într-o lună alergând pe bandă de alergat?
  • Tratamentul cu peroxid de hidrogen pentru negi

Indiferent de modul în care o faceți, arderea grăsimilor va necesita efort. Cu cât cheltuiți mai mult, cu atât veți pierde mai multă grăsime. Când vine vorba de mers cu bicicleta și mersul pe jos, o activitate necesită mai multă energie, arde mai multe calorii și va arde mai multe grăsimi. Cu toate acestea, alegeți activitatea potrivită pentru dvs., pe baza efortului pe care doriți să-l depuneți și a timpului pe care doriți să-l ia.

Arderea grăsimilor

Pentru a arde grăsimi, trebuie să consumați mai multe calorii decât consumă corpul. De exemplu, dacă mănânci 2.700 de calorii de alimente într-o zi, atunci va trebui să arzi exact atâtea calorii pentru a-ți menține greutatea actuală. Dacă ardeți mai puține calorii, atunci energia rămasă va fi stocată ca grăsime. Dar dacă arzi mai mult de 2.700 de calorii, atunci corpul tău începe să ardă energia din magazinele sale de grăsimi. Deci, când întrebi care exercițiu arde mai multe grăsimi, întreabă cu adevărat care exercițiu arde mai multe calorii.

Calorii necesare pentru arderea grăsimilor

Potrivit Centrului de Sănătate McKinley, o pierdere netă de 3.500 de calorii va duce la arderea unui kilogram de grăsime. Desigur, nu doriți să ardeți acele calorii suplimentare peste noapte - Centrul de sănătate McKinley vă recomandă să creați un deficit de 500 până la 1.000 de calorii pe zi, care va arde 1 până la 2 kilograme de grăsime pe săptămână.

Mersul pe jos

Pentru o persoană care cântărește 160 de kilograme, mersul într-un ritm lent de 2 mph va arde doar 3 calorii pe minut. În acest ritm, ar trebui să mergi mai mult de 1.100 de minute pentru a arde un kilogram de grăsime. La un ritm rapid de 4 mph, numărul de calorii arse va crește la 6 calorii pe minut. Mergând în acest ritm, ar dura aproape 600 de minute să arzi 1 kilogram de grăsime.

Ciclism

Ciclismul este o activitate mai rapidă decât mersul pe jos, deci nu este de mirare că arde mai multe calorii. O persoană care cântărește 160 de kilograme va arde 11 calorii pe minut cu bicicleta într-un ritm lent de 12 până la 14 mile pe oră. Acest lucru ar duce la o pierdere de 1 kilogram de grăsime în puțin peste 300 de minute. Cu un ritm mai rapid de 14-16 mile pe oră, numărul de calorii arse pe minut crește la 13 - rezultând o kilogramă de pierderi de grăsime în mai puțin de 300 de minute.