calorii

Articole similare

  • Înotul și lovitura de fluture
  • Tehnica de înot Crossover Kick
  • Înotul funcționează cu tricepsul?
  • Calorii arse în înot vs. Aqua Jogging
  • Părți ale corpului utilizate în înot
  • Cum să te împingi de perete în înot

Oamenii de toate vârstele înoată ture pentru exerciții fizice. Sportul este benefic din mai multe motive, deși calitățile sale de antrenament cu corp total, fără impact, îl fac o alternativă ideală la sporturi, cum ar fi joggingul și ciclismul. Deși fiecare accident vascular cerebral de înot vă ajută să ardeți calorii, accidentul vascular cerebral și a sânului sunt printre cele mai bune în ceea ce privește caloriile arse.

Freestyle

În înot, freestyle este termenul pe care majoritatea oamenilor îl folosesc pentru a descrie accesul frontal. Această lovitură este adesea una dintre primele lovituri pe care le învață înotătorii și este relativ simplă pentru începători datorită mișcării sale naturale de târâre cu brațele. Crawl-ul frontal este, de asemenea, cel mai rapid mod de a trece prin apă. În această lovitură, folosești lovitura flutter, în care picioarele tale sunt aproximativ paralele și lovesc într-un ritm.

Braț

Brațul nu este la fel de rapid ca o lovitură din față, dar este mai ușor pentru unii înotători, deoarece capul iese din apă în fața lor, mai degrabă în lateral, ca în târâtorul din față. Cu mișcarea dreaptă a capului, un înotător poate ține ochii asupra țintei pentru a se asigura că rămâne drept. Brațul folosește o lovitură de broască, în care picioarele încep împreună și se mișcă în sus, în afară și înapoi împreună.

Calorii

Caloriile pe care le ardeți în timp ce înotați accident vascular cerebral liber sau a sânului depind de variabile, inclusiv greutatea corporală și viteza cu care călătoriți. Site-ul de fitness NutriStrategy raportează că o persoană de 130 de kilograme care înoată un accident vascular cerebral rapid arde 590 de calorii într-o oră, în timp ce freestyle-ul lent arde doar 413. O persoană de aceeași greutate care înoată brața pentru o oră poate arde 590 de calorii. Ca atare, cele două lovituri oferă adesea aceleași beneficii de ardere a caloriilor, cu condiția să le înotați cu aceeași viteză.

Alte accidente vasculare cerebrale

Dacă sunteți în căutarea unui accident vascular cerebral pentru a arde cât mai multe calorii posibil în timpul înotului, stilul liber și brața sunt alegeri inteligente. Doar lovitura de fluture arde mai mult; o persoană de 130 de kilograme poate arde 649 de calorii într-o oră de înot fluture. Culoarea din spate poate arde doar 413 calorii pe oră, în timp ce cursa laterală arde 472. Călcarea puternică a apei arde 590, făcându-l o alternativă viabilă la cursa și brațul liber.

Jurnalistul din Toronto, William McCoy, scrie din 1997, specializându-se în subiecte precum sportul, nutriția și sănătatea. El este expert în secțiunea de sport și recreere a Studio. McCoy este absolvent de jurnalism la Universitatea Ryerson.