friptură

Aveți nevoie de o cină sănătoasă, care să fie și delicioasă? Așteptați până când îl veți „mări” pe acesta! Încercați rețeta noastră pentru o friptură de ton bogată în proteine ​​și cu conținut scăzut de grăsime glazurată într-un sos picant teriyaki.

Teriyaki cu conținut scăzut de sodiu și ton bogat în proteine ​​sunt perechea perfectă în acest intrare simplă. Ahi sau tonul cu aripioare galbene este alegerea ideală, deoarece este de obicei mai puțin costisitor decât alte soiuri, dar este încă gustos, cu o aromă blândă. Creați-vă glazura amestecând împreună sos teriyaki, miere, ulei de măsline și condimente (vă recomandăm fulgi de ghimbir, usturoi, piper negru și piper roșu!). Pur și simplu așezați fripturile de ton pe o foaie de copt căptușită și turnați glazura peste ele, economisind aproximativ două linguri pentru mai târziu. Coaceți opt până la zece minute la 400 ° F până când tonul este mediu rar. Tăiați-le în porții de două uncii și acoperiți cu glazura rămasă.

Tonul este bogat în proteine, dar cu un conținut scăzut de grăsimi, ceea ce îl face o alegere uimitoare pentru cei care încearcă să slăbească. O friptură de ton picant Teriyaki are doar 120 de calorii, considerând un singur PowerFuel și un Extra în programul Nutrisystem. Simțiți-vă liber să îl serviți cu câteva legume care nu conțin amidon pentru a obține cele patru porții de legume necesare! De asemenea, l-ați putea asocia cu o jumătate de cană de cartofi sau orez brun, dar asigurați-vă că adăugați un SmartCarb la masă pentru aceste fețe specifice.

Urmăriți fără efort mesele și legumele cu aplicația noastră NuMi! NuMi este conceput pentru a fi compatibil cu programul dvs. Nutrisystem și este un instrument uimitor pentru a vă ajuta în călătoria dvs. de slăbire. Începeți cu contul NuMi GRATUIT aici>

Căutați o parte vegetală care să se asocieze cu această centrală proteică? Vedeți aceste rețete delicioase!

Vrei cine bogate în proteine ​​fără a fi nevoie să gătești? Consultați programele noastre Nutrisystem aici>

Porții: 8 (1 friptură = 1 porție)

Calorii pe porție: 120

Pe Nutrisystem, numărați ca: 1 PowerFuel și 1 Extra