Nu există nici o îndoială că limitarea convingerilor ne va împiedica să slăbim și să obținem corpul dorit. În această postare, voi împărtăși câteva exemple și ce să fac în legătură cu acestea.

Dar, în primul rând, sunt extrem de încântat să-l întâmpin pe fiul meu, Zachary Leo, în această lume nebună, uimitoare și miraculoasă.

limitative

S-a născut pe 5 aprilie și, în ultimele 9 zile, l-am privit cu uimire de atâtea ori.

Nu pot să nu mă gândesc cum începem cu toții ca o ardezie goală încărcată cu nimic altceva decât potențial.

Sigur, avem temperamentul nostru natural, dar mediul înconjurător are un impact mare și asupra noastră.

Temerile, speranțele și visele noastre sunt afectate de cine ne înconjurăm împreună cu ceea ce ni s-a întâmplat în trecut.

Ceea ce m-a condus la acest experiment de gândire: Ce se întâmplă dacă cumva, cumva, memoria noastră despre noi înșine ar fi ștearsă?

Nu am avea credințe limitative sau gânduri de auto-înfrângere.

Toate eșecurile, greșelile și greșelile noastre ar fi dispărut din creierul nostru.

Ipotezele noastre cu privire la ceea ce suntem capabili sau nu, pe baza experiențelor noastre din trecut, nu ar exista.

Cu alte cuvinte, am avea un trecut fără pată.

[Deși, indiferent de cum a fost trecutul nostru, cu toții avem un viitor fără pată.]

Sună frumos, corect?

Este important să ne gândim la convingerile limitative pe care le-am putea avea. Dacă nu le abordăm niciodată, toate tacticile din lume nu vor conta.

Timp total de citire: 4 minute. Vă rugăm să nu citiți restul acestei postări până nu aveți timp liber. Lucrez foarte mult la postările mele și știu că te pot ajuta foarte mult.

Iată câteva obișnuite:

- Nu pot s-o fac. —-> Dacă ați încercat să pierdeți în greutate în trecut fără succes, s-ar putea să simțiți că nu puteți, indiferent de ce ați încerca. (Mulți dintre clienții noștri au simțit și așa la început.)

- Sunt condamnat să rămân așa. —-> Uneori, se simte că totul funcționează împotriva noastră. Unii oameni simt acest lucru, deși nu au nicio dovadă logică care să susțină o astfel de credință. Acest lucru tinde să se întâmple atunci când ne simțim blocați și în alte zone ale vieții noastre. (Acesta este motivul pentru care a începe cu noi înșine este cel mai bun mod de a schimba alte domenii ale vieții noastre. Odată ce ne simțim încrezători în ceea ce privește capacitatea noastră de a ne schimba pe noi înșine, acesta se transformă în atât de multe aspecte ale vieții noastre.)

„Familia mea este supraponderală”. —-> Mulți oameni consideră că, deoarece familia lor este supraponderală, sunt destinați să fie supraponderali, indiferent de ceea ce fac.

"Este prea greu." -> Acest lucru este atât de comun. Poate că modalitățile pe care le-ați încercat în trecut păreau prea grele, dar știți cu adevărat că orice mod de a slăbi este prea greu? (Mulți dintre clienții noștri sunt surprinși de cât de ușor se simte programul nostru. Bingo!)

- Nu mă pot lipi de el. —-> Nu poți rămâne cu el sau nu vrei să rămâi cu el? Mare diferență.

Sfat: înlocuiți toate „canturile” dvs. cu „Nu vreau”. Atunci întreabă-te de ce nu vrei să ...

Există motive foarte reale pentru care nu vrem să rămânem cu el. Sigur, multe planuri nu sunt durabile. Dar de multe ori frica ne împiedică. Ne temem să rămânem cu el pentru că ne este teamă să renunțăm la „utilizarea” alimentelor pentru a ne liniști. Credem că nu vom mai putea mânca niciodată mâncarea noastră preferată. Deci, de fiecare dată când ne apropiem de a rămâne cu ceva, lăsăm această credință să ne împiedice (în loc să explorăm) și să renunțăm.

„Nu voi mai putea să mănânc niciodată alimentele mele preferate”. —-> Uf, orice plan care vă cere să faceți acest lucru este un eșec garantat. Îmi amintește de un client care mi-a spus că i s-a cerut odată să semneze un contract înainte de a începe o dietă. Trebuia să semneze ceva promițător că nu se va abate niciodată de la plan.

Hahahahaha ce?! Ugh. Dacă ar fi fost la fel de ușor ca semnarea unei bucăți de hârtie. Dar mulți oameni simt că nu vor mai putea mânca niciodată din nou alimentele preferate dacă vor să slăbească. Așa că nu se deranjează niciodată să încerce să slăbească. Nu le învinuiesc! (Desigur, noi MBT-erii știm că nu este cazul.)

„Acum nu este momentul potrivit”. —-> Dacă nu, atunci când? Nu există niciodată un moment perfect. Stelele nu se aliniază niciodată și ne spunem: „Mă voi concentra doar asupra sănătății mele o dată ...” sau „Mă voi concentra doar asupra sănătății mele când”. Odată sau când ce? Ne amăgim pe noi înșine pentru a crede că vom fi mai puțin ocupați în viitor. Acesta este, de asemenea, ceva ce spun mulți clienți odată ce schimbarea începe să se simtă din ce în ce mai reală. Este o „ieșire ușoară”.

„Este prea scump să slăbești”. —-> Scump în comparație cu ce?

Să vorbim despre muzică live pentru o secundă. Oamenii nu merg la concerte mai ieftine. Pur și simplu nu apreciază suficient concertul pentru a merge deloc.

Iată ce se întâmplă: toată lumea își prețuiește sănătatea și condiția fizică (din păcate, mulți nu se gândesc la asta până nu o au). Nu am întâlnit niciodată pe cineva care nu dorește să fie sănătos și în formă. Se sperie să se schimbe. Așa că vor găsi toate scuzele și motivele din carte pentru a se simți mai bine dacă nu iau nicio măsură. - Ah, da, este prea scump.

Amintiți-vă: dorințele noastre nu dispar niciodată. Le acoperim doar cu raționalizări.

De asemenea, este scump să mănânci îngăduitor! Clienții îmi spun tot timpul câți bani economisesc în alimente.

E interesant. Nu ne gândim de două ori să alergăm în oraș pentru a cumpăra mâncăruri excesive atunci când avem poftă, dar ne vom pune la îndoială să cheltuim aceeași sumă de bani pe mâncare sănătoasă. Nu ne punem la îndoială să cumpărăm lucruri care sunt de obicei foarte trecătoare - totuși ne vom pune la îndoială să investim în noi înșine pentru ceea ce este cel mai important lucru dintre toate?

Cred sincer că sănătatea și bunăstarea noastră sunt de neprețuit. Am mai auzit-o, dar sănătatea este adevărata bogăție.

"Nu conteaza ce fac…" —–> Ați auzit vreodată oameni spunând: „Indiferent ce fac, nu pot slăbi”? Aceasta este o profeție care se împlinește de sine, deoarece ei flutură în esență steagul alb înainte de a-și permite chiar să reușească. Din nou, mulți oameni vorbesc despre frica de eșec, dar teama de succes este la fel de limitativă, dacă nu chiar mai multă.

„Am încercat totul” a pierde in greutate. Hm, interesant ...

Verificați această poveste:

Există o poveste despre o femeie care participă la un seminar de slăbire și se plânge vorbitorului principal, în ciuda faptului că a încercat totul, nu poate pierde în greutate.

„Ați încercat totul?” întreabă vorbitorul.

„Totul”, răspunde femeia.

- Care au fost ultimele sute de lucruri pe care le-ai încercat? întreabă vorbitorul.

„Ei bine”, recunoaște femeia, „de fapt nu am încercat o sută de lucruri”.

- Atunci care au fost ultimele douăzeci și cinci de lucruri pe care le-ai făcut? întreabă vorbitorul.

„Nici eu nu am încercat douăzeci și cinci de lucruri”, răspunde femeia.

- Deci, câte lucruri ați încercat de fapt? întreabă vorbitorul.

„Păi”, spune femeia, cu ticăloșie, „poate cinci sau șase”.

Acesta este doar vârful aisbergului pe unele dintre credințele limitative pe care le avem atunci când vine vorba de a fi sănătoși și în formă. Le-am auzit pe toate și le înțeleg pe toate.

Scopul convingerilor noastre limitative este de a ne proteja. Fiecare comportament pe care îl facem - pozitiv sau negativ - ne servește într-un fel. Convingerile limitative ne oferă o modalitate de raționalizare făcând cel mai ușor lucru dintre toate: nimic. În acest fel, putem rămâne la fel și le putem da vina pe aceste credințe pe care le avem.

Până când nu ne identificăm și ne vom ocupa de convingerile noastre limitative, nu vom reuși niciodată pe termen lung.

Acesta este motivul pentru care vom trece de la o dietă sau program (dacă ne oferim chiar o șansă începând una) la altul gândindu-ne că suntem „leneși” și „nemotivați” și ne lipsește „voința”.

Acesta este momentul în care vânzătorul sună: „Nu este vina ta!” Uchhh.

Dar tu stii ce? În acest caz, nu este.

Știați că 10% din toate cărțile cele mai bine vândute sunt cărți dietetice? Dacă cărțile ar funcționa, nu ar mai exista niciun motiv să le scriem.

Noi MBT-ers suntem mai deștepți decât atât. Știm că concentrarea pe tactică după tactică, fără partea mentală critică a pierderii în greutate, este la fel de inutilă ca o ușă de ecran pe un submarin.

Uneori, nu este atât de evident care sunt convingerile noastre limitative și este nevoie de puțină (sau multă) săpătură. Uneori este. Dar, știind ce sunt acestea face o mare diferență.

Majoritatea oamenilor ar prefera să scrie despre tactică după tactică, deoarece este mai ușor, dar asta nu schimbă obiceiurile și comportamentul.

Întrebarea mea către tine în această minunată luni: care sunt convingerile tale limitative?

Trimiteți-mi un mesaj și anunțați-mă. Citesc și răspund la fiecare e-mail. Dacă te pot ajuta, o voi face.

Aștept cu nerăbdare să ne auzim.

P.S. Obținem rezultate uimitoare din 3 motive:

1) Vă oferim un plan durabil. Unul care este total realizabil și practic, indiferent de situația dvs. de viață.

2) Oferim responsabilitate zilnică și personală + asistență. Acest lucru este critic. Comunicăm cu dvs. în fiecare zi. Acesta este motivul pentru care obținem rezultatele pe care le facem și este ceea ce ne separă de miliarde și de alte companii de acolo. Nu este doar „Hei, iată planul, acum să atingem baza în câteva săptămâni pentru a vedea cum te descurci. Noroc! " Ugh.

3) Înțelegem mai bine decât oricine psihologia pierderii în greutate. Nu ne batem cornul. Asta ne spun clienții în fiecare zi. Dacă sunteți interesat să aflați mai multe despre programul și de ce obținem rezultatele obținute, puteți afla mai multe despre acesta dând clic aici.

Mai multe povești pentru tine

Cum să oprești un exces în desfășurare.

„Totul cu măsură”. Sfaturi îngrozitoare sau cel mai bun mod de a bate poftele?

Weekend-urile îți strică dieta? Cum să opriți alimentația excesivă și să încheiați dieta de luni-joi.

În 2007, am renunțat la jobul meu pentru a începe MyBodyTutor. De atunci, am ajutat mii de oameni să piardă în greutate și să o păstrez cu programul și metodele mele dovedite.

Alăturați-vă mini-cursului gratuit și descoperiți cum și de ce clienții noștri sunt capabili să piardă în greutate și să-l păstreze.

Veți primi, de asemenea, „Cele mai bune 10 sfaturi pentru slăbit” pe care le-am adunat de la peste un deceniu de instruire.

100% intimitate. Fără jocuri, fără spam. Numai informațiile utile pe care le poți aplica în viața ta imediat.

Testul Broccoli Cum să oprești consumul emoțional.

Cum să nu mai spui, Îmi voi începe dieta mâine!

Nu pot respecta o dietă? Iată de ce și ce să faci.

Sfaturi privind pierderea în greutate care fac de fapt o diferență

Sunt antrenor de slăbire de peste un deceniu, iată cele mai bune strategii ale mele.

A avea o intrebare?

Consultați întrebările noastre frecvente sau trimiteți-ne un mesaj mai jos și vă vom răspunde în curând. (Serios, așteptați un răspuns rapid.)

Contactează-ne