pierdere

De la mărimea 30 până la mărimea 12! Cum a slăbit Lisa Riley atât de mult în greutate în 14 luni? Actrița, cunoscută pentru rolul ei de Mandy Dingle în Emmerdale, a dezvăluit secretul slăbirii sale uimitoare. Permiteți-mi să vă dau un cap în sus - Transformarea corpului Lisa Riley nu este rezultatul unei vraji magice a unei zâne de slăbit. Munca și hotărârea ei a ajutat-o ​​să vărsă grăsimea. Și de aceea este capabilă să susțină pierderea în greutate.

Dacă doriți să slăbiți și să mențineți pierderea în greutate, acest articol este pentru dvs. Vă va ajuta să vă strategizați planul de joc pentru pierderea în greutate și să preveniți recâștigarea greutății. Citește mai departe.

De ce Lisa Riley a decis să slăbească?

Lisa Riley a decis să piardă în greutate pentru că și-a pierdut mama (57 de ani), bunicul și doi dintre bunicii ei în urma cancerului. Era speriată că ar putea duce și gena cancerului.

Ea s-a luptat întotdeauna cu greutatea ei, dar abia după ce tatăl ei a avut o teamă de cancer, Lisa Riley și-a dorit să-și schimbe stilul de viață și obiceiurile alimentare. Ea a spus: „Pierderea mamei mele, apoi văzându-l pe tatăl meu conectat și aproape pierzându-l și devenind orfan a fost un șoc pentru sistemul meu. Vreau doar ca sănătatea mea să continue, să-mi trăiesc viața la maximum ”.

Deci, cum a făcut-o? Iată care sunt strategiile ei de slăbire care vor funcționa și pentru tine! Aruncă o privire.

Cum a slăbit Lisa Riley?

Lisa Riley a trebuit să facă unele schimbări de bază, dar dificile, în stilul ei de viață pentru a pierde în greutate. Iată cum a procedat ea.

1. Motivație

Călătoria de slăbire a Lisa Riley a început în 2012. A jucat în spectacolul de dans, Strictly Come Dancing, și a pierdut în curând aproximativ 4 pietre. Dar în 2015, după ce tatăl ei a fost diagnosticat cu diabet de tip 2, ea a început să-și ia viața și sănătatea mai în serios. Era hotărâtă să-și schimbe relația cu mâncarea. Lisa Riley a vrut să slăbească nu pentru a se potrivi unei anumite dimensiuni, ci pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții și a-și trăi viața la maximum.

2. Stabiliți un obiectiv

Stabilirea unui obiectiv prin notarea cantității de greutate pe care o vei pierde în câte săptămâni te va ține pe drumul cel bun. Scopul Lisa Riley a fost să mănânce sănătos în fiecare zi și acest lucru a făcut o mare diferență 14 luni mai târziu.

Deci, puteți face fiecare zi să conteze sau să numere fiecare zi a săptămânii și să vă sărbătoriți succesul o dată sau de două ori în fiecare lună, adăugând 500 de calorii în plus în planul dvs. de dietă. Adică, dacă urmezi o dietă de 1500 de calorii, poți consuma până la 2000 de calorii în ziua în care îți sărbătorești etapa de slăbire.

3. Aruncați tot alcoolul

Cel mai bun lucru pe care l-a făcut Lisa Riley a fost să toarnă alcoolul. După cum știți, alcoolul provoacă deshidratare, ceea ce împiedică reacțiile metabolice și provoacă acumularea de grăsimi. De asemenea, zahărul din alcool se transformă în grăsimi și se depozitează în organism. Poți să bei puțin vin din când în când și să bei apă frizantă, așa cum o face Lisa Riley.

4. Ștergeți jetoanele

Lisa Riley a fost regina jetoanelor. Și le-a abandonat definitiv. Cipurile sunt încărcate cu grăsimi trans care sunt nesănătoase pentru corpul dumneavoastră și provoacă atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Nu au nutriție și sunt bogate în sare, ceea ce vă face să vă simțiți foame și sete chiar și după ce ați consumat o pungă întreagă de chipsuri.

Și ce sorbiți atunci când vă este sete după ce ați consumat o mulțime de jetoane? Sifon, desigur! Sifonul este, de asemenea, încărcat cu zahăr și calorii. Dacă nu rupi acest ciclu, nu vei putea pierde kilogramele în plus.

5. Limitați carbohidrații

Lisa Riley a încetat să mai consume prea multe carbohidrați, în special pâine și paste. De asemenea, nu consumă carbohidrați după 18:30. Ea a dezvăluit într-un interviu: „Eu mănânc un carbohidrat numai dacă am nevoie de unul și absolut nici o pâine”.

Puteți consuma carbohidrați buni, cum ar fi legume și fructe, dar ștergeți făina rafinată, tortul, patiseria, orezul alb fără legume și piureul de cartofi fără piele pentru a vedea o diferență vizibilă în corpul dumneavoastră în două săptămâni.

6. Mișcă-ți corpul

Zumba și yoga au ajutat-o ​​pe Lisa Riley să scape rapid. Gimnastica nu este treaba ei, deoarece i se pare plictisitoare.

Dacă gimnastica sau parkour-ul sunt lucrurile tale, mergi pentru asta. Ținta principală este de a vă face corpul să se miște pentru a arde calorii. Deci, faceți ceea ce vă determină să vă ridicați și să vă mișcați corpul.

7. Porniți pierderea în greutate

Lisa Riley și-a început pierderea în greutate luând o retragere de șapte zile la tabăra de boot Slimmeria.

Galia Granger, guru-ul dietelor din tabăra de antrenament Slimmeria, a declarat pentru Daily Mirror: „Sunt atât de mândră de ea. Slimeria nu presupune adoptarea unei diete durabile, ci o abordare inițială pentru a readuce oamenii pe drumul cel bun în timp ce îi educă în ceea ce privește mâncarea, astfel încât să poată face schimbări în stilul de viață - exact ceea ce a făcut Lisa. Mă enervează când oamenii spun că a fost înșelată. Am urmărit-o transformându-se în fața ochilor mei și vă pot spune că a făcut-o prin hotărâre și muncă grea. Nu este ușor la retragere, iar detoxifierea poate fi dificilă, deoarece corpul tău curăță gunoiul din sistemul tău. Dar, oricât de istovitor este, obține rezultate, iar Lisa este dovada. ”

8. Aruncați dietele FAD

Dietele FAD nu funcționează de cele mai multe ori, mai ales dacă doriți să susțineți pierderea în greutate. Lisa Riley își dorea scăderea în greutate pe termen lung și știa că reducerea alimentelor la cantități neglijabile o va împinge doar să revină la stilul ei de viață nesănătos. Deci, ea a urmat următoarea dietă.

Dieta pentru slăbit Lisa Riley

Mese Ce să mănânci
Mic dejun (8:00 a.m.)1 cană apă fierbinte cu suc de 1 lămâie + 1 cană terci cu miere
Gustare (10:00 a.m.)1 cana cafea neagra + 4 migdale
Prânz (12:30 p.m.)1 cană supă de dovlecei de nucă + 1 tort de ovăz
Gustare (15:30)Un castron cu fructe
Cina (18:00)Cod la grătar cu legume prăjite

Alimentele menționate în această diagramă dietetică sunt încărcate cu vitamine, minerale, fibre dietetice, proteine ​​și grăsimi sănătoase. Și aceste grupuri de alimente lucrează împreună pentru a-ți declanșa metabolismul, pentru a te ajuta să slăbești și pentru a împiedica revenirea kilogramelor.

Zvonurile spun că Lisa Riley a suferit o intervenție chirurgicală de slăbire pentru a slăbi. Dar iată adevărul ...

Lisa Riley a suferit o intervenție chirurgicală de slăbire?

Dar Lisa Riley nu a fost supusă unei intervenții chirurgicale bariatrice pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, după ce a pierdut 12 pietre, pielea i se slăbise și a trebuit să ia ajutorul chirurgilor pentru a scăpa de excesul de piele.

Într-o postare pe Instagram, ea a scris: „Tocmai m-am întors de la sală și am avut o lacrimă MASIVĂ în ochi pentru binele ABSOLUT. Astăzi, acum un an, am avut a doua operație pentru a-mi completa corpul și a îndepărta excesul de piele ... niciodată pentru o singură secundă nu credeam că voi realiza pierderea în greutate, modificările corpului și minții prin care am trecut! ”

Salutări pentru tine, Lisa Riley!

Ideea este că, dacă ea ar putea să o facă, și tu poți. Pierderea în greutate este mai mult o provocare mentală. Dar dacă îl poți ridica și pierde greutatea suplimentară pentru a trăi o viață mai sănătoasă, vei vedea beneficii imense - de la combaterea bolilor legate de obezitate la reducerea anxietății și depresiei.

Și, așa cum spune Lisa Riley, „Nu este o dietă, este un stil de viață ... Mi-am schimbat viața definitiv… trăind în noul meu corp, ceea ce îmi dă o cantitate copleșitoare de încredere zi de zi. Și pentru asta sunt atât de binecuvântată. ” „Pentru toată lumea de acolo ... vreau să știți că este de atins DOAR DACĂ DORIȚI”.

Nu te împiedica să fii cel mai bun sinelui tău. Noroc!