Copiii mici pot fi pretențioși la mâncare. Chiar și un copil căruia îi plac o mare varietate de alimente poate decide că dorește să mănânce un anumit aliment, de exemplu ouă, de zile întregi. Majoritatea părinților și medicilor pediatri sunt de acord că forțarea problemei și obligarea copilului dumneavoastră să mănânce diferite alimente înainte de a fi gata, duce doar la creșterea rezistenței. Prânzul la alegere al copilului dumneavoastră poate fi un ou amestecat în următoarele câteva săptămâni, dar acest lucru nu trebuie să fie o sursă de îngrijorare. A oferi copilului dumneavoastră un ou zilnic este bine.

pentru

Cerință de calorii pentru copii mici

Copilul dumneavoastră crește în salturi și are nevoie de suficiente calorii pentru a-și sprijini atât dezvoltarea, cât și creșterea fizică în acest timp. MayoClinic.com raportează că copiii cu vârste cuprinse între 2 și 3 ani necesită zilnic între 1000 și 1400 de calorii pentru a le oferi energia și nutriția necesară pentru a se juca, a învăța și a explora. Ouăle nu sunt deosebit de bogate în calorii. Un ou fiert tare conține doar 77 de calorii, în timp ce amestecarea oului cu un pic de grăsime mărește numărul de calorii la 90. Oferirea copilului dumneavoastră de un ou în fiecare zi, împreună cu alte alimente nutritive precum cerealele integrale, laptele și fructele și legumele proaspete nu prezentați un risc în ceea ce privește supraalimentarea sau supraalimentarea copilului dumneavoastră.

Grăsimi și colesterol

Ce ar trebui să mănânce un copil de 16 luni?

Copiii mici au nevoie de grăsimi și colesterol în dietele lor pentru o dezvoltare sănătoasă. Nu trebuie să limitați acești nutrienți la copiii cu vârsta sub 2 ani, deși surse sănătoase de grăsime, cum ar fi:

  • în lapte
  • brânză
  • peşte
  • sunt de preferat față de grăsimile saturate prezente în unele tipuri de gustări

Dr. Richard E. Allen explică în ediția din noiembrie 2006 a „Medicului de familie american” că copiii mici ar trebui să obțină 30% din caloriile zilnice prin grăsimi și sugerează să servească ouă ca parte a unei diete sănătoase pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 18 luni și 4 ani. vechi.

Proteină

Ouăle sunt o sursă bogată de proteine. Oamenii de toate vârstele au nevoie de proteine ​​în dietele lor, în special cei care sunt vegetarieni. Un ou pe zi este o sursă excelentă de proteine ​​și, de asemenea, vitamina B-12 pentru copiii mici. Un alt avantaj al ouălor asupra cărnii pentru copii mici este ușurința de mestecat. Copiii mici care își taie dinții târziu ar putea avea mai ușor să mestece ouă decât carnea de vită, porc sau pui.

Stabilirea obiceiurilor bune

Nevoile zilnice de calorii pentru copii mici

În calitate de părinte, doriți să stabiliți modele alimentare bune la copilul dvs. de la început, pentru a o ajuta să învețe să-i placă diferite alimente și pentru a reduce riscul de viitoare probleme de sănătate. Deși servirea ouălor în fiecare zi poate fi bine dintr-o perspectivă nutrițională atunci când copilul dumneavoastră este tânăr, încorporând o mare varietate de alimente în timpul mesei, inclusiv cele care au un conținut scăzut de colesterol, pe măsură ce copilul dumneavoastră crește. Pregătiți ouăle într-un mod sănătos, folosind spray de gătit pentru a amesteca în loc de cantități mari de unt, pentru a insufla obiceiuri bune la o vârstă fragedă.