Mâncarea curată este o necesitate absolută dacă doriți să slăbiți și să o mențineți.

frigiderul

  • de Catherine Bongiorno
  • Sâmbătă, 2 februarie 2019 01:30
  • Viaţă

Tentația de a face alegeri alimentare sănătoase este aproape constantă în societatea noastră.

În fiecare colț pe care îl întoarcem, există un magazin de tip fast-food sau o cafenea care oferă mese de îngrășare, băuturi și gustări. Rafturile din supermarketuri sunt căptușite cu alimente despre care știm că nu ar trebui să mâncăm: gunoi procesat, carbohidrați rafinați, cu conținut ridicat de fructoză, parțial hidrogenat și așa mai departe. Meniurile restaurantelor ne seduc cu porții supradimensionate de grăsime, sare și, desigur, mai mult zahăr.

Și mai rău este atunci când cămara și frigiderul nostru sunt pline cu alimente nesănătoase la care tânjim și avem probleme să spunem că nu. Este de mirare că această națiune se luptă cu obezitatea?

Când clienții vin la studioul meu pentru a discuta despre pierderea în greutate, îi atribuie fiecăruia o sarcină aparent simplă, dar profund dificilă: ștergeți toate alimentele declanșatoare (orice aliment care declanșează supraalimentarea - cel mai adesea zahăr și gras, sau sărat și gras) din casa.

Reacția lor este, în general, un amestec de frică, teamă și dorința bruscă de a ieși din studioul meu și de a nu mai reveni. Este greu să renunți la mâncare cu care suntem atât de obișnuiți (și, probabil, dependenți de) mâncarea, dar este absolut necesar dacă ai de gând să slăbești și să o ții departe.

Ah, am auzit toate motivele pentru care pur și simplu nu-ți poți curăța bucătăria de mâncare declanșatoare și le voi dezbate. Începem:

„Nu am de gând să arunc mâncare. Este o risipă de bani ". Majoritatea alimentelor declanșatoare sunt mâncarea nedorită și aruncarea le face pe tine și pe toți ceilalți un favorit, dar te voi întâlni la jumătatea drumului: dacă mâncarea este nedeschisă, dă-o. Dacă este deja deschis, ridicați-l și aruncați-l la coșul de gunoi. Mai bine să pierzi câțiva dolari prin aruncare decât să câștigi câteva kilograme consumându-l.

"Soțul meu va arunca o criză dacă nu există jumătate de galon de înghețată în congelator și chipsuri în dulap." Ah, da, un motto pe care l-am trăit (nefericit) mulți ani: când aveți dubii, faceți din vina altcuiva. Aleg să cred că membrii familiei tale te iubesc și îți vor susține efortul de slăbire.

Rugați-l să se răsfețe cu pofta de înghețată în afara casei sau, poate, cumpărând o singură porție de la magazin alimentar (pe care o vând). De asemenea, îl puteți încuraja să treacă la un iaurt grecesc înghețat și cu conținut scăzut de grăsimi, de care vă puteți bucura amândoi pentru mai puțin de jumătate din caloriile înghețatei. Și jetoanele? Le poate ascunde în camioneta sa, astfel încât să nu vă confruntați cu tentația de fiecare dată când deschideți dulapul. Compromisul este o cerere perfect rezonabilă.

„Dacă gătesc mâncare sănătoasă, copiii nu o vor mânca”. Oh, da, o vor face. Sigur, inițial își vor scoate dezaprobarea că nu există pizza sau hot-dogs pentru cină, dar foamea va câștiga. Bonus adăugat: Cu cât îi veți obține mai devreme în trenul pentru alimentația sănătoasă, cu atât este mai puțin probabil să sufere prin durerea și frustrarea obezității. Le faceți o favoare enormă.

„Mă descurc dacă nu am zahăr la ora 16:00. Trebuie să-mi fie disponibil ”. Grozav! Sunt un mare fan al zahărului în casă - sub formă de fructe. S-ar putea să nu vă simtă la fel de satisfăcător ca o bară Twix, dar veți obține totuși remedierea zahărului, numai fără a declanșa supraalimentarea. Gândiți-vă la asta: când ați mâncat ultima dată un măr, ați pierdut controlul și ați învins încă cinci mere?

În ceea ce privește magazinul alimentar, dacă sunteți tentați de toate bunătățile de îngrășare plasate strategic în față în culoare, vă încurajez să profitați de opțiunea de preluare a magazinului dvs. alimentar. Majoritatea lanțurilor de produse alimentare vă permit acum să faceți cumpărături online prin intermediul site-ului lor web, apoi să vă deplasați către zona de preluare unde alimentele dvs. sunt aduse în vehicul de către un angajat. Este un serviciu fantastic, eliminând nu numai tentația de a lua articole nesănătoase de pe rafturi, ci și economisind timp și agravare.

Îmi fac cumpărăturile în acest mod în fiecare săptămână și am fost întotdeauna mulțumit de calitatea produselor, a peștilor și a produselor de delicatese alese pentru mine. Incearca.

Concluzie: Cu cât alimentele sunt mai puține în casă, cu atât mai bine. O cămară și un frigider curate sunt egale cu alimentația curată, ceea ce duce la pierderea de grăsime.