Majoritatea dintre voi trebuie să fi auzit un cuvânt BMR !

Ce este BMR?
Înainte de a cunoaște BMR, trebuie să știți care este cheltuielile totale de energie.
Cheltuielile totale de energie reprezintă cantitatea de calorii arse de corpul uman într-o zi pentru a îndeplini diferite funcții.
Cheltuielile energetice zilnice totale au 3 componente: Efectul termic al alimentelor, Activitatea fizică, BMR.
1. Efectul termic al alimentelor este cantitatea de calorii arse pentru a digera alimentele; 10% din totalul caloriilor
2. Activitate fizică: 25% -35% din calorii sunt arse în timp ce faceți orice activitate fizică.
3. BMR: 75% din caloriile arse de corpul uman pentru a menține funcții vitale precum:-
● Respirația
● Circulația sângelui

● Funcția creierului și a nervului
● Mențineți forța mușchilor
● Digestie etc.
Dacă o persoană are BMR ridicat, atunci el/ea va arde mai multe calorii în timp ce efectuează orice lucru, dar dacă persoana are BMR ridicat, atunci el/ea nu va arde suficiente calorii în timp ce efectuează orice lucru.

trebuie

BMR sau rata metabolică bazală
În termeni normali, energia utilizată de corp pentru a îndeplini orice funcție sau a lucra chiar și în repaus.

  •