pentru

Gâfâind după aer la un moment nepotrivit poate distruge total un cântec.

Am experimentat acest lucru și sunt sigur că și tu ai făcut-o.

Dar există speranță:

La fel cum vă puteți îmbunătăți notele înalte și gama vocală, îți poți gestiona cu ușurință respirația, chiar și prin unele dintre cele mai dure performanțe.

Astăzi trag cortina pe ceea ce un mod adecvat de a respira pentru cântăreți este, și voi împărtăși 5 exerciții de respirație fiecare cântăreț ar trebui să practice.

Bonus gratuit: Faceți clic aici pentru a descărca The 8 Secret Singing Tips, care oferă câteva tehnici ușoare pentru a vă îmbunătăți vocea imediat!

Cum o respirație adecvată vă ajută să cântați

Pentru a obține un control mai bun cu privire la cât de importantă este respirația adecvată pentru cântatul tău, este probabil important să luăm o clipă să analizăm mecanica vocii umane.

În calitate de cântăreți, suntem învățați să respirăm din diafragmă.

Dar de ce este asta?

Aflați mai multe despre Aaron și cursul său de canto aici

Academia americană de otorinolaringologie (chirurgia capului și gâtului) împarte sistemul de producere a vocii în trei părți principale:

  • Plămânii tăi, care sunt sursa de energie
  • Cutia vocală, fiind vibratorul
  • Gâtul, nasul, gura și sinusurile, care alcătuiesc rezonatorul

Articolul intră mai în detaliu cu privire la funcțiile organelor de mai sus.

Dar puteți să vă uitați la această listă și să întrebați de ce nu există diafragma - deoarece suntem învățați în mod constant să respirăm din diafragmă.

Bine, înainte ca plămânii să intre chiar, diafragma funcționează deja. Pompa este cea care umflă și dezumflă plămânii pentru a permite respirația așa cum o cunoaștem noi.

Când diafragma scade, extinde cutia toracică și atrage aer prin gură și nări pentru a umple capacitatea maximă a plămânilor.

Pe măsură ce se ridică, comprimă cutia toracică și plămânii, creând un flux de aer prin trahee.

Acest flux de aer, sau expirație, vă energizează pliurile vocale pentru a vă produce vocea.

Pentru a cânta cu viteză și putere, ridicați înălțimea sau negociați linguri dificile, diafragma trebuie să atragă suficient aer și să folosească capacitatea maximă a plămânilor, în loc doar de plămânii superiori.

Pentru o inhalare mai profundă și o susținere vocală mai mare, 70 - 80% din respirație trebuie să provină din diafragmă.

Ce este minunat este că respirația profundă are alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea presiunii asupra mușchilor pieptului, ceea ce este important pentru o inimă sănătoasă.

Motive pentru respirația disfuncțională

Cele mai multe respirații disfuncționale, inclusiv respirația excesivă, respirația superficială și menținerea respirației, sunt consecința eșecului de a monitoriza în mod conștient modul în care respirați.

În majoritatea cazurilor, veți folosi mușchii umărului, gâtului și pieptului pentru a atrage aerul. Cu toate acestea, acest lucru umple doar plămânii superiori și nu vă va pune suficientă putere în spatele vocii.

Dar de ce pare mai ușor să respiri în mod greșit? Ce obiceiuri ar trebui să evitați să respirați corect?

Un articol Pain Science enumeră mai multe motive pentru care oamenii nu respiră din diafragmă.

Unele dintre motive sunt:

1. Fumatul, care provoacă bronșită cronică - umflarea tuburilor bronșice care reduce cantitatea de aer pompată în și din plămâni. Fumatul provoacă, de asemenea, emfizem, o afecțiune în care plămânii își pierd elasticitatea, ceea ce face aproape imposibilă respirația din diafragmă.

2. Se pare că te naști respirând în mod corect, majoritatea respirației disfuncționale învățând din respectarea obiceiurilor proaste ale persoanelor în vârstă,

3. Petreceți prea mult timp în poziții de șezut, din care respirația diafragmatică devine incomodă. În timp, corpul își pierde înclinația naturală de a respira din abdomen/diafragmă,

4. În unele cazuri, diafragma își pierde forța, cel mai probabil din cauza lipsei de utilizare/exercițiu sau boală.

Pentru a vă corecta respirația, trebuie să recunoașteți rolul central pe care îl joacă diafragma în respirație.

Știind cum funcționează acest organ important al corpului vă va ajuta să vă controlați respirația și, prin urmare, vocea.

Cele mai bune exerciții de respirație pentru a cânta confortabil

A scăpa de obiceiurile proaste de respirație va necesita timp și efort.

Dar, în calitate de cântăreț, cariera ta de cântător poate depinde de angajamentul tău de a face exact asta.

Modul în care respiri are o influență directă asupra calității vocii tale, a tonului, a volumului și a tonului.

Practic, atunci când respiri din diafragmă, abdomenul tău se extinde spre exterior în timp ce inspiri, ceea ce este cunoscut și sub denumirea de respirație orizontală și este modul corect de a respira.

Respirația verticală este inversă și este un mod greșit de a respira, unde pieptul și umerii se ridică în sus. Acest tip de respirație este marcat de respirații scurte, care îți răpesc vocea de sprijinul de care are nevoie.

Am stabilit deja, majoritatea respirației disfuncționale este rezultatul unor obiceiuri proaste care dezvoltă ore suplimentare. Invariabil, aceste obiceiuri proaste sunt greu de lovit.

Totuși, lovirea acestor obiceiuri proaste este doar un început:

Lucrarea reală este antrenarea întregului sistem respirator să nu se mai bazeze pe mușchii mai puțin eficienți ai gâtului, pieptului și umărului pentru respirație și să revină la respirație din diafragmă.

Dar cum respiri din diafragmă?

Aceasta este o întrebare importantă de pus, deoarece nu puteți controla direct diafragma, care funcționează involuntar.

Ceea ce puteți controla este respirația efectivă, care folosește mușchii diafragmei pentru a atrage aerul atunci când inspirăm și îl împingem în aer atunci când expirăm. De asemenea, puteți controla conștient ceilalți mușchi ai respirației din jurul diafragmei, cum ar fi mușchii abdominali și intercostali.

Exercițiile pe care le vom discuta vor părea nenaturale, dar cu cât le exersezi mai mult, cu atât respirația ta va deveni mai bună.

Aceste exerciții ar trebui să ajute la:

1. Respirați profund și utilizați capacitatea maximă a plămânilor inferiori.

2. Inspiră prin nas și expiră prin nas și gură.

3. Ține-ți umerii liniștiți și relaxați în timp ce respiri.

4. Reduceți tensiunea în partea superioară a corpului. Această tensiune te împiedică să produci voci bune.

Exercițiul 1: Eliberarea musculaturii tensionate a diafragmei

Aceasta este cea mai mare problemă cu respirația din diafragmă. Deoarece nu v-ați exercitat diafragma respirând din ea, de obicei există o mulțime de tensiune în mușchii din jurul ei.

Acest exercițiu vizează eliberarea tensiunii și exercitarea diafragmei în formă într-un mod care nu este prea extenuant.

Lăsați-vă pe mâini și genunchi, astfel încât abdomenul să vă atârne, spre deosebire de a ieși din corp. Forța gravitațională vă va ajuta să inspirați din abdomen, menținând în același timp umerii la nivel.

Forța suplimentară necesară pentru a vă încorda mușchii abdominali și pentru a vă trage burta în timp ce expirați este, de asemenea, o modalitate eficientă de a exercita acești mușchi deficienți.

Faceți o notă pentru a inspira mai lent decât expirați, deoarece inhalarea încet facilitează angajarea mușchilor abdominali și umplerea plămânilor. Plămânii mai plini vă oferă un control mai mare asupra vocii.

Exercițiul 2: Sunet șuierător pentru controlul optim al respirației

Acest exercițiu vă antrenează să vă încetini respirația, astfel încât să puteți coborâ fără durere vocea cântătoare atunci când un anumit pasaj al cântecului o solicită.

Puteți practica acest exercițiu dintr-o poziție așezată sau în picioare. Dar vom face lucrurile puțin mai interesante și vom face acest lucru în timp ce ne întindem pe spate.

În acest fel, sunteți întotdeauna conștienți de ceea ce faceți și vă puteți menține concentrarea prin exercițiu. De asemenea, avem tendința de a respira încet atunci când suntem întinși pe spate.

Așezați-vă pe spate cu genunchii ridicați.

Acum pune-ți mâinile pe burtă și respiră încet din nări și umple-ți plămânii inferiori.

Pentru a expira, strângeți dinții și folosiți limba pentru a elibera încet aerul prins. Gândiți-vă la o puncție lentă. Aceasta ar trebui să producă un „S” constant sau un sunet șuierător.

Pentru a vedea dacă într-adevăr respirați din diafragmă, plasați o carte pe abdomen și urmăriți dacă aceasta crește și scade în timp ce inspirați și expirați.

Acest exercițiu vă condiționează diafragma și mușchii abdominali pentru a suprima tensiunea din plămânii complet umflați și pentru a vă putea manipula vocea pentru a ține o notă atât timp cât doriți.

Faceți exercițiul cu un pas mai departe și încercați să produceți un sunet puternic. Ar trebui să vă simțiți mușchiul abdominal încordat în timp ce încercați să împingeți mai mult aer prin orificiul mic dintre dinții strânși și limba conturată.

Exercițiul 3: Sunete șuierătoare pentru o diafragmă mai flexibilă

După cum probabil știți, respirația devine mai dificilă pe măsură ce încercați părțile mai liniștite ale unui cântec sau tehnicile mai avansate.

Stăpânirea acestui exercițiu ar trebui să vă ajute să vă cuceriți vocea și să vă permite să cântați cele mai dificile linge fără prea multă încordare.

Mențineți poziția din exercițiul 2.

Dar, în loc de un sunet constant șuierat, puternic sau puternic, forțați umflăturile intermitente strângând mușchii gâtului pentru a bloca fluxul de aer care se grăbește în trahee.

Umflăturile ar trebui să se accelereze pe măsură ce forțați mai mult aer.

În timp ce faceți acest lucru, pieptul dvs. ar trebui să înceapă să se simtă greu, tensiunea din mușchii abdominali crește și vocea dvs. va începe să se obosească.

Combinați acest exercițiu cu primul (începând cu cel de-al treilea) pentru un control și mai strâns al respirației.

Acesta este un exercițiu excelent pentru practicarea acelor crescendos care se opresc și par să persiste pentru totdeauna. Vă antrenează vocea pentru a alterna cu ușurință sunetele joase și cele înalte.

Diafragma și mușchii de susținere ar trebui să devină mai flexibili și mai puternici, mult mai repede. Va fi mult mai natural să respiri diafragmatic pe măsură ce vei continua să practici acest exercițiu.

Exercițiul 4: Practicarea respirațiilor lente pentru respirații mai profunde

Citind acest articol, veți fi ales insistențele mele pentru respirații lente.

Acest lucru se datorează faptului că respirațiile rapide utilizează doar mușchii pieptului și tind să fie superficiali. Depun eforturi mari și îți obosesc vocea, lucru de care nu ai nevoie când cânți.

Respirațiile lente sunt mai profunde și vă permit să canalizați cantitatea potrivită de aer prin pliurile vocale pentru a produce sunetele dorite. Și, deoarece angajează mușchii potriviți, respirațiile lente se vor simți mai naturale și mai puțin obositoare pe măsură ce le practicați.

Pentru acest exercițiu:

Stai drept, cu picioarele ușor deschise. Nu uitați însă să rămâneți la fel de relaxat pe cât ați dori să cântați.

Mai întâi, închideți nara dreaptă cu degetul drept al indicatorului și inspirați și expirați încet din cealaltă nară deschisă. Faceți acest lucru de câteva ori și schimbați-vă pentru a lucra cealaltă nară în același mod.

Tindem să ne angajăm diafragma atunci când una din nările noastre este umplută sau blocată.

O altă modalitate de a practica respirații lente este să vă apăsați buzele și să încercați să respirați și să respirați folosind doar gura. Acesta este cam același mod în care ați suge spaghete sau ați bea din paie.

Încercați să inspirați cu forță, atât de mult încât veți produce un sunet gol, vânt. Dar încetiniți până la un sunet scăzut în timp ce expirați.

Acest exercițiu necesită forța și flexibilitatea pe care doar diafragma și mușchii abdominali le pot obține.

Exercițiul 5: Antrenarea corpului pentru postura corectă de cântare și rezistența vocală

În cele din urmă, un exercițiu care vă corectează postura, vă suprimă mușchii corpului și vă antrenează vocea pentru o rezistență mai mare în timp ce cântați.

Acest exercițiu este solicitant fizic, dar este un antrenament excelent pentru diafragma și mușchii abdominali.

Stai în aceeași poziție verticală ca în exercițiul anterior.

Răspândiți ambele brațe în afară, într-o formațiune T, menținându-vă corpul relaxat.

Respirați lent, păstrând brațele paralele cu umerii.

Puneți-vă respirațiile în sus și în jos și observați cum devine mai greu să vă ridicați pieptul și brațele în timp ce respirați.

Luați exercițiul cu o crestătură mai ridicată ridicând două articole de o greutate similară - scaunele ușoare funcționează bine - până la umeri de la ambele mâini. Păstrați-vă spatele drept și faceți din nou exercițiul de mai sus.

Mergi încet la început, apoi alternează cu repetări mai rapide, atâta timp cât corpul tău poate rezista.

Acest exercițiu este solicitant fizic, dar ar trebui să îmblânzească tendința naturală de a respira cu mușchii gâtului, pieptului și umărului mult mai repede.

Toate cursurile de canto de top au lecții dedicate stăpânirii respirației.

Vechile obiceiuri mor greu - Consultați adesea aceste exerciții pentru cele mai bune rezultate

La fel ca majoritatea obiceiurilor proaste, respirația disfuncțională va necesita efort și un angajament real pentru a ieși din sistemul dumneavoastră.

Vestea minunată pentru cântăreți este că vă va îmbunătăți semnificativ vocea. Se vor simți fără efort și vor suna mai bogați.

Acordați-l doar 5-10 minute în fiecare zi înainte de practica vocală și ar trebui să vă simțiți mai bine controlul asupra vocii atunci când cântați.

Amintiți-vă rămâneți conștient de felul în care respirați pentru a evita alunecarea înapoi în vechile obiceiuri de respirație.

Cu respirația corectată, ar trebui să fie un moment bun pentru a vă îndrepta energiile către stăpânirea vocii.

Am pregătit un ghid cu 8 sfaturi de cântec secret care vă vor îmbunătăți semnificativ vocea.