Pe lângă faptul că este unul dintre cele mai practice mijloace de a ajunge la destinații scurte, ciclismul și mersul pe jos sunt, de asemenea, modalități fezabile de exerciții fizice. Prin urmare, vă puteți baza pe cele două activități pentru a arde calorii și grăsimi din corpul dumneavoastră. Ce arde mai multe calorii, mergând pe jos sau cu bicicleta? Aceasta este întrebarea pe care mulți oameni vor să o știe pentru a alege exercițiul care le este potrivit. În acest articol, vom compara cele două înainte de a le identifica pe cea care vă permite să ardeți mai multe calorii. Cu toate acestea, este de acord că ciclismul arde mai multe calorii decât mersul pe jos.

Înțelegerea exercițiului de ciclism

Înainte de a începe, este important să menționăm că mersul cu bicicleta este diferit de pedalarea pe o bandă de alergare staționară. De fapt, pedalând lent pe o bandă de alergat vă va arde mult mai puține calorii în comparație cu mersul cu bicicleta prin oraș sau de-a lungul unei trasee de ciclism. În mod similar, pedalarea lentă pe banda de alergat va fi mai puțin eficientă decât o plimbare rapidă prin oraș. Prin urmare, atunci când ne uităm la ceea ce arde mai multe calorii pe jos sau pe bicicletă, suntem doar la fel de sumari că călărețul folosește o bicicletă practică de munte. Există multe aspecte ale exercițiilor fizice care vin odată cu mersul pe bicicletă. Aceasta include:

1. Ciclismul este un exercițiu intens.

Mergând cu bicicleta, arzi multe calorii într-un timp scurt. Acest lucru nu numai că vă oferă multă valoare pentru exerciții fizice, ci și vă economisește mult timp.

2. Cu cât mergi mai repede, cu atât arzi mai multe calorii

Este necesar un ritm rapid pentru îndeplinirea sarcinii. În comparație cu mersul pe o bandă de alergat, mersul pe bicicletă prea încet vă poate duce la arderea mai puține calorii. De fapt, adăugarea unei înclinații la o bandă de alergat îl face foarte eficient în arderea unor cantități mari de calorii. În mod similar, este important să înțelegem, de asemenea, că mersul cu bicicleta prea încet poate fi, de asemenea, mai puțin plăcut decât să faci o plimbare rapidă.

3. Ciclismul te poate ajuta să te vindeci

Exercițiile de ciclism sunt benefice persoanelor care suferă de dureri de spate, dureri articulare la nivelul corpului și persoanelor obeze care nu pot face față altor tipuri de exerciții.

Factorii care influențează numărul de calorii pe care le poți arde

Formați raportul Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor; ciclismul este clasificat ca un exercițiu energic, deoarece vă poate permite să ardeți peste 700 de calorii într-o oră. Dimpotrivă, mersul pe jos a fost clasificat ca un exercițiu moderat de aceeași organizație, deoarece este mai puțin intensiv. Lucrul bun este că mersul pe bicicletă este o activitate distractivă, care poate fi savurată de oricine.

arde

"Ciclismul este o activitate distractivă care poate fi savurată"

Întrebând ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta, căutați să identificați activitatea care arde mai multe grăsimi din corpul dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că orice calorii nefolosite din corpul dvs. sunt stocate sub formă de grăsime. Cu toate acestea, cantitatea de calorii arse depinde de următorii factori:

1. Tipul exercițiului

Există multe tipuri de exerciții cu bicicleta sau mersul pe jos în care vă puteți angaja. Uneori, poți arde mai multe calorii în timpul mersului decât poți în timp ce mergi cu bicicleta. Acest lucru este mai profund, mai ales atunci când comparați mersul pe jos într-un ritm rapid și mersul pe bicicletă cu o viteză mică. Pe de altă parte, tipul de exercițiu va depinde dacă vă deplasați în sus sau în jos. În general, urcarea în sus vă arde mai multe calorii decât coborârea. Prin urmare, atunci când doriți să știți ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta, este recomandabil să comparați cele două exerciții în aceleași condiții. Aceasta include: distanța, gradientul și direcția de mișcare.

2. Viteza

Este un fapt că cu cât mergeți mai repede sau mergeți cu bicicleta, cu atât ardeți mai multe calorii. În general, ciclismul a fost descoperit pentru a vă arde mai multe calorii. În medie, un bărbat de 180 de kilograme care merge cu bicicleta la 5,5 mile/oră va arde în jur de 320 de calorii. Pe de altă parte, aceeași persoană poate arde aproximativ 305 de calorii atunci când merge pe jos cu 5,5 mile/oră. Cu toate acestea, cifrele de calorii se pot schimba în ambele cazuri dacă își schimbă viteza. Prin urmare, dacă aceeași persoană este capabilă să meargă cu 5 mile/oră, poate arde în jur de 720 de calorii.

3. Condiții înconjurătoare

Pentru a rezolva dezbaterea cu privire la ceea ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta, este important să ne uităm la condițiile de mediu. Dacă decideți să mergeți sau să mergeți cu bicicleta în sus, este posibil să ardeți mai multe calorii decât atunci când vă deplasați în jos sau pe un teren plan. În plus, caloriile arse vor depinde foarte mult de propria fiziologie.

Fie că alegeți mersul pe jos sau cu bicicleta, este important să știți că veți avea nevoie de efort pentru a arde calorii. Cu cât depuneți mai mult efort, cu atât este mai probabil să ardeți mai multe calorii. Iar atunci când o activitate necesită mai multă energie, aceasta vă va permite să ardeți mai multe calorii și grăsimi. Fie că mergeți cu bicicleta, fie că mergeți pe jos, este recomandabil să vă angajați în intensitatea exercițiilor fizice cu care vă simțiți confortabil, pe baza abilităților fizice și a împrejurimilor.

Cum să arzi grăsimi

Dacă vrei să arzi grăsimi din corpul tău, trebuie să folosești mai multe calorii decât consumă corpul tău. De exemplu, dacă luați 2000 de calorii zilnic, trebuie să ardeți același număr de calorii pentru a vă menține greutatea actuală. Cu toate acestea, pentru a slăbi, trebuie să arzi mai mult de 2000 de calorii pe zi. Atunci când arzi mai puține calorii decât consumi, excesul de calorii este stocat în organism ca grăsime. Și, ca urmare, te îngrași. Prin urmare, atunci când întrebați despre ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta, vă întrebați despre activitatea care vă poate arde mai multe grăsimi. Puteți arde grăsimi din corpul dvs. doar atunci când puteți utiliza mai multe calorii decât luați.

Cantitatea de calorii pe care trebuie să le arzi pentru a pierde grăsimi

Trebuie să arzi aproximativ 3500 de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime din corpul tău. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să vă gândiți să vă angajați în activități obositoare. Alternativ, puteți crea un deficit caloric în corpul dumneavoastră mâncând mai puțin și acest lucru va forța corpul să genereze energie din grăsimea stocată. Cu toate acestea, acest lucru poate dura mai mult în comparație cu mersul pe jos sau cu bicicleta. Prin urmare, este important să știți ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta, astfel încât să puteți alege activitățile cu înțelepciune.

1. Mersul pe jos

Mersul pe jos este una dintre cele mai populare forme de exerciții, deoarece nu numai că este simplu, plăcut și convenabil, ci și este bun pentru mușchii și articulațiile. Deși mersul pe jos este mult mai lent decât mersul pe bicicletă, vă poate permite totuși să ardeți calorii și grăsimi. Cu toate acestea, cantitatea de calorii pe care o ardeți depinde de viteză, durată și situația solului. Cu toate acestea, diferite persoane ard cantități diferite de calorii în funcție de greutatea, sexul, nivelul de activitate și vârsta. În cele din urmă, pe lângă arderea caloriilor, mersul pe jos are și alte beneficii pentru corpul tău. Aceasta include: îmbunătățirea nivelului de energie, tonifierea mușchilor și îmbunătățirea fitnessului cardiovascular.

2. Ciclism

Pe măsură ce ne apropiem de sfârșitul dezbaterii despre ceea ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta, este important să rețineți că mersul pe bicicletă este unul dintre puținele exerciții în care puteți arde peste 1000 de calorii într-o oră. Deoarece ciclismul este foarte plăcut, îl puteți face timp de câteva ore. Acest lucru este foarte diferit de celelalte tipuri de exerciții în care cu greu poți depăși 30 de minute. În plus, mersul pe bicicletă este un exercițiu simplu care nu este doar ușor pentru organism, ci și foarte eficient în arderea caloriilor.

Dacă crești atât ritmul, cât și intensitatea atunci când mergi pe bicicletă, bătăile inimii cresc și acest lucru determină corpul să ardă niște grăsimi. Pentru a face acest lucru foarte eficient, puteți alege să mergeți în sus. Acest lucru vă va ajuta să ardeți mai multe calorii din corpul dumneavoastră. Mersul în sus crește rapid nivelul de energie și acest lucru duce la arderea mai multor calorii într-un timp scurt.

Bicicletele de drum sunt cele mai bune pentru exerciții fizice. Cu toate acestea, puteți obține în continuare o bicicletă montană dacă doriți să faceți croazieră pe trasee de ciclism. Pe de altă parte, o bicicletă staționară poate fi o opțiune atunci când fie nu vă simțiți confortabil în aer liber, fie când vremea nu permite ciclismul normal. Cu toate acestea, orice bicicletă poate face doar în exerciții de ciclism.

Ar trebui să o luați lent pentru prima oră și, pe măsură ce continuați, veți descoperi că mersul devine mai ușor. În timp, veți descoperi că puteți face până la 2 până la 3 ore de exerciții cu bicicleta. Un astfel de exercițiu extins vă poate permite să ardeți peste 2500 de calorii. Pentru a răspunde la întrebarea despre ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta, este suficient să spunem că mersul pe bicicletă vă va permite să ardeți mai multe calorii într-o anumită perioadă de timp.

Concluzie

Pentru a încheia dezbaterea cu privire la ceea ce arde mai multe calorii mergând pe jos sau cu bicicleta, trebuie să fim de acord că ciclismul arde mai multă energie decât mersul pe jos. Cu toate acestea, acest lucru depinde de nivelul de activitate, precum și de persoana care face exercițiile. De asemenea, este imperativ să rețineți că rezultatele dvs. ar putea fi diferite de cifrele de calorii menționate mai sus. Prin urmare, dacă doriți să ardeți mai multe calorii din corp, ar trebui să luați în considerare includerea ciclismului în programul de exerciții. Acest lucru se datorează faptului că nu numai că vă va permite să vă distrați pe parcurs, ci și să vă conducă la un corp puternic și sănătos.

După ce ați citit articolul, sperăm că puteți înțelege mai multe despre caloriile pe care mersul pe jos și ciclismul le poate arde și să alegeți exercițiile potrivite pentru dvs. Orice comentariu de la noi ne este de mare ajutor. Vă rugăm să faceți clic pe DISTRIBUIRE dacă această postare vă poate oferi informații utile.