De Karina Gordin

Maksim Chmerkovskiy și-a câștigat reputația de „băiatul rău al sălii de bal”, în Dancing with the Stars, dar de pe pista de dans a fost de multă vreme considerat un model - promovând sănătatea și bunăstarea fanilor și familiei sale în creștere. „La televizor vezi un profesionist de dans, dar ceea ce mulți nu știu este că același profesionist de dans s-a confruntat odată cu provocări de sănătate cu potențial de finalizare a carierei”, dezvăluie Maxim. „Drumul meu către recuperare a fost un proces de învățare și acum este misiunea mea să împărtășesc ceea ce am învățat și să îi ajut pe ceilalți”. Maksim recunoaște în mare măsură o dietă sănătoasă și un stil de viață pentru întoarcerea promptă la dans și speră acum să răspândească conștientizarea cu privire la rolul important al nutriției și al jocului dansului în sănătatea și recuperarea optimă.

dance

KG: Care este abordarea ta față de reabilitare?

MC: Contrast hidroterapie, masaje, cupping, stretching, somn suficient, pantaloni NormaTec. Dar la Dancing with the Stars, aș fi norocos dacă aș mânca. Într-o zi obișnuită, mergeam de la repetiție, la un interviu, înapoi la repetiție. Interviul ar putea fi un risc de rănire în sine. Pentru un interviu, trebuie să fac curățenie, să arăt prezentabil, stau cu gazda la chat, așa că, inevitabil, după ce corpul meu s-a răcit. În acest moment nu mă mai încălzesc, dar trebuie să mă ridic și să mă întorc înapoi la studio pentru a repeta „numărul profesionist” - acesta este locul în care profesioniștii dansului cântă împreună. Așa cum era de așteptat, gama de mișcare este mai mare pentru aceste numere - mai multă flexie a genunchiului și a gleznei, rotația șoldului, flexibilitatea spatelui inferior și a hamstrilor. Totuși, după răcire, mișcarea mea este diminuată, așa că sunt predispus la rănire.

KG: Așa ați suferit o lacrimă microscopică a vițelului?

KG: În timp ce ne referim la apa rece ca gheața - mai devreme ați menționat reabilitarea cu „hidroterapie de contrast”, puteți explica pe scurt acest lucru?

MC: Recomand hidroterapie de contrast. Alternând între apă rece ca gheața și apă caldă. Se poate face chiar și la duș. Este ieftin, rapid și sigur. Înainte de nașterea fiului meu, am plecat în turneu cu fratele meu Val - am susținut 53 de spectacole în mai puțin de două luni. Am fost în formă maximă și am rămas fără răni în mare parte datorită masajelor regulate și hidroterapiei de contrast. Scufundați-vă în apă fierbinte și apoi treceți imediat la rece și repetați. Acest lucru vă stimulează într-adevăr circulația, reduce umflarea și ajută la controlul inflamației și, în general, este foarte important pentru recuperarea musculaturii după exerciții.

KG: După rănirea vițelului, înțeleg că ați luat măsuri suplimentare, inclusiv suplimentarea cu peptide pentru a grăbi recuperarea?

KG: Despre asta - peptidele sunt destul de controversate și au câștigat o reputație slabă în industria sportivă pentru promovarea creșterii și proprietățile de îmbunătățire a performanței.

MC: Nu sunt de acord cu asta, peptidele nu seamănă cu steroizii. Peptidele nu se referă doar la creșterea mușchilor, ci la îmbunătățirea calității vieții. Peptidele facilitează recuperarea, reduc inflamația și o serie întreagă de alte beneficii. Da, peptidele vă pot ajuta să vă ridicați, dar nu a fost deloc așa pentru mine și nu credeți că pentru o secundă a fost. Scopul nu este să dansezi cel mai repede sau să sari cel mai sus, nu. Scopul este de a face reabilitare și de a obține un al doilea contract de închiriere a ceea ce îmi place să fac fără a aduce atingere corpului meu. Singurul motiv pentru care fac aceste lucruri este că vreau să trăiesc mai mult, vreau să trăiesc mai sănătos, vreau să susțin acest nivel de activitate, dar vreau să-mi susțin și fericirea. La mijlocul anilor 40 începeți să vizitați doctorul mult mai des, nu vreau să fiu acel tip.

KG: Sunt de acord, iar peptidele îndeplinesc multe funcții, inclusiv susținerea articulațiilor și a mușchilor.

MC: Ce mai pot cere ca dansator profesionist? Luați peptide și mâncați sănătos vă ajută corpul să se reabiliteze. Masajele ajută, hidroterapia ajută, dar dacă nu te reabiliti în interior, măsurile externe pot ajuta atât de mult. La fel ca o parte, chiar mă îmbolnăvesc mai puțin acum. Și când mă îmbolnăvesc, nu stau în pat cu febră și frisoane. Poate primesc niște sniffles și gâtul îmi devine mâncărime, dar mă simt incomod doar pentru jumătate de zi. Optimizarea peptidelor stimulează sistemul imunitar. Asta și o noapte bună de odihnă și sunt bine. Nu este știință despre rachete, ci doar stilul de viață potrivit.

KG: Și datorită acestui stil de viață, în mod clar, nu încetiniți ...

MC: Sunt încă aici, sunt încă foarte în fruntea jocului meu, îmi urmăresc în continuare scopul de a biciui fundul fiului meu la baschet când are 16 ani și este mai înalt decât mine. Dar nu aș fi putut face nimic din asta fără profesioniștii medicali din viața mea, a fost cu siguranță un efort coordonat.

KG: Durează doi până la tango, la urma urmei.

MG: Da, și personalul medical bine informat poate face o astfel de diferență. Uite, nu toată lumea are personal medical ca sportivii profesioniști. Majoritatea oamenilor sunt lăsați în voia lor și lăsați să descopere acest lucru singuri, așa că mulțumesc, apropo, că ați răspândit acest mesaj important și m-ați ajutat să port acest banner. Cel mai mult aș dori să mulțumesc chirurgului ortoped Dr. William Seeds. El este cel care m-a introdus în peptide și alte terapii naturale și datorită lui m-am întors pe picioare la trei zile după accidentare!

KG: Ce a fost Dr. Protocolul de tratament al semințelor?

MC: Te voi prezenta la el și ai putea afla detaliile, dar practic - plasmă bogată în trombocite împreună cu peptide. Am zburat la Dr. Semințe și am petrecut o săptămână cu el. În acea perioadă, mi-a extras câteva din celulele stem ale măduvei osoase, a creat din acesta un concentrat, pe care apoi l-a amestecat cu plasmă bogată în trombocite și a reinjectat acea soluție în locul meu de rănire. La trei zile după această procedură, m-am întors pe picioare. Am petrecut aproximativ o zi și jumătate pe cârje toate împreună și, la o săptămână după aceea, practic dansam. Încet, dar dansând. Amintiți-vă, o recuperare tipică durează aproximativ șase până la opt săptămâni, doar pentru a o pune în perspectivă.

„Am muncit foarte mult pentru a ajunge acolo unde sunt astăzi și trebuie să muncesc și mai mult pentru a rămâne aici”, notează Maxim. „Ceea ce ajută cu adevărat este să rămâi sănătos. Aceasta este în primul rând. Un stil de viață sănătos este cel mai mare atu al tău și aceasta este misiunea mea - să promovez conștientizarea sănătății ”.

KG: Ați fost un candidat excelent pentru proloterapia cu plasmă bogată în trombocite, iar tratamentul este destul de simplu - sângele este extras și separat (prin centrifugare) în trei straturi: plasmă bogată în trombocite (PRP), plasmă săracă în trombocite (PPP) și globule rosii. Pe scurt, PPP este aruncat și PRP este reinjectat înapoi în locul prejudiciului. Sunt încântat să aud că ați primit PRP - este un tratament foarte eficient, sigur și relativ ieftin. Trombocitele sunt o sursă naturală de factori de creștere care sunt responsabili de vindecare și regenerare.

KG: Care sunt câteva dintre tehnicile dvs. de antrenament cu antrenorul lui Rashad Jennings?

MC: Pentru cea mai lungă perioadă de timp, când aș folosi piciorul drept pentru a crește, aș simți o durere ascuțită în afara genunchiului drept. Am crezut că este ceva în neregulă cu genunchiul meu, dar lucrând cu antrenorul am descoperit că este glezna mea! Am parcurs diferite exerciții pentru a-mi îmbunătăți mobilitatea gleznei și pentru a recupera semnalele trimise către creier pentru a reconecta unii dintre mușchii care nu trageau. Nu este amuzant cum creierul ar putea opri semnalizarea către această parte a mușchiului?

KG: Trebuie să vă întreb dacă ați experimentat acupunctura, homeopatia sau alte terapii alternative.

MC: Ace uscat. Am o ușurare imediată și, prin urmare, un feedback imediat. Fie că aveți un spasm sever sau un mic nod muscular, acul uscat este ca un miracol. Vorbim de trei secunde, patru secunde de introducerea acelor și ei fac acest lucru răsucind cu ace și simți ușurare. Sunt un mare fan al acelor uscate. Nu ar trebui să ni se permită accesul la acest tratament doar din cauza unor noțiuni vagi pe care industria medicală le poate avea că nu este legitimă. Sunt, de asemenea, un mare fan al saunelor.

KG: Saună cu infraroșu?

MC: Mi s-a pus puțin un regim de saună cu infraroșu, dar prefer banya. Este o saună rusească în care căldura este foarte uscată și pătrunzătoare. Din nou, cu cultura mea - am acel rus, ucrainean în mine - în cultura mea mergem la banya. Cu rutina mea de banya, odată ce mă simt cu adevărat încălzită în interior, ies și fac o scufundare rece. Piscina este menținută la aproximativ 6 grade Celsius. O diferență drastică, așa că treci de la 120 de grade Celsius într-o cameră uscată la o scufundare de 6 grade, iar corpul tău eliberează o proteină vindecătoare. Este acea eliberare de proteine ​​pe care nu o primești în nicio altă activitate. De asemenea, beau un amestec de aminoacizi în apă pentru a rămâne hidratat și îmi oferă un plus de vindecare. A doua zi mă simt și mai bine.

KG: Ați încercat terapia cu laser rece sau orice sistem de recuperare bazat pe tehnologie?

MC: Pot recomanda pantaloni NormaTec. Acest sistem vă masează picioarele și, în esență, recirculează sângele oxigenat înapoi către inimă și apoi spre extremități. Nu sunt un purtător de cuvânt al companiei sau altceva, dar cu siguranță funcționează pentru mine. După 30 de minute, cu picioarele ridicate deasupra inimii, se reabilitează cu adevărat. Dar îmi spui, cum poate fi altfel? Deci, aceasta este o zi perfectă. Mă trezesc, mă încălzesc, am o masă frumoasă bogată în proteine ​​și completez cu vitamine precum K2 pentru a compensa unii dintre agenții cancerigeni care pot fi în carnea mea, apoi o repetiție lungă, urmată de banya. Fac cald, fac frig, sorb aminoși, mă duc acasă și mănânc o masă consistentă, îmi folosesc pantalonii NormaTec timp de aproximativ 50 de minute, mă scot din picioare, mă joc cu fiul meu și mă culc. Asta îmi permite să încep din nou proaspăt și fără durere. Aceasta a fost o călătorie uimitoare și un privilegiu.

KG: Aceasta este o zi perfectă, dar credeți că această abordare poate aduce beneficii tuturor, sau mai ales sportivilor?

KG: Cum este regimul dumneavoastră suplimentar?

KG: Cred că tu și Tony s-ar putea să fiți de acord - dansul este cel mai bun medicament.

MC: 100 la sută. Sunt coproprietarul a unsprezece studiouri de dans Dance With Me. Avem studenți de toate vârstele și de toate abilitățile fizice. Studenții cu înlocuiri de șold sau gleznă, reconstrucții complete ale genunchiului Intră și după aproximativ șase luni de dans, recâștigă mușchii, recâștigă amploarea mișcării, se simt din nou ca ei înșiși. Am avut oameni în vârstă care și-au alungat bastoanele și plimbările și au trăit mai bine decât oricine. Sunt sigur că Tony ar fi de acord că trebuie să-ți faci cercetările despre unde dansezi și cine te învață, la fel cum trebuie să faci cercetările despre ce clinică mergi și ce medic te tratează. Acesta este corpul tău, iar dansul poate fi într-adevăr cel mai bun medicament.

Karina Gordin este jurnalistă medicală și în prezent scrie pentru o varietate de publicații de sănătate comerciale și revizuite de colegi. Ar dori să-i mulțumească tatălui ei, Dr. Leonid Gordin, pentru susținerea importanței meditației și a atenției, care i-a informat scrierea și cercetarea.