dietă

Boala coronavirusului (COVID-19) a schimbat complet viața așa cum o știam, punând capăt brusc oricărui student de rutină. Deși distanțarea socială, nesiguranța locului de muncă și alte preocupări sunt, pe bună dreptate, în fruntea discuțiilor despre virus, există și alte probleme la îndemână. Unul dintre numeroasele - și mai puțin discutate - moduri în care coronavirusul ne-a perturbat stilul de viață este prin alegerile noastre dietetice.

În carantină, mulți studenți se luptă să-și schimbe programul pentru a echilibra cumva munca și viața de acasă. De fiecare dată când elevii părăsesc școala și își schimbă programul sau obiceiurile pentru a se potrivi cu al celorlalți este o provocare, mai ales când a venit atât de neașteptat.

În plus față de această tensiune, este greu să scapi de postările #fitspo care acoperă termenele noastre de pe rețelele sociale, ceea ce face aproape insuportabil accesul pe orice platformă. Atât de mulți utilizatori de social media își încurajează adepții să își ducă obiectivele de sănătate și fitness la niveluri noi.

Dr. Kaitlyn Eck, un student absolvent Rutgers, este un dietetician înregistrat care studiază alimentația dezordonată și sportivii. Într-o discuție despre modul în care coronavirusul afectează alegerile dietetice ale elevilor, Dr. Eck a explicat de ce unii se pot simți vinovați de mâncarea excesivă sau presiunea de a pierde în greutate.

„Cred că vedeți mulți oameni care se simt vinovați pentru că au mâncat alimente confortabile”, a spus dr. Spuse Eck. „Suntem blocați acasă toată ziua și avem tendința de a mânca mai multe alimente confortabile și de a mânca fără minte ... vedeți atât de multe despre faptul că oamenii se simt vinovați și cred că asta duce la o alimentație dezordonată.”

Dr. Eck a descris cum, deși această alimentație fără minte poate face oamenii îngrijorați că nu rămân sănătoși, ea a subliniat importanța de a fi amabili cu noi înșine într-un moment din ce în ce mai dificil.

„Cred că trebuie să ne dăm har acum. Nu este cel mai bun moment pentru a lua în considerare pierderea în greutate și a acorda prioritate acestui lucru ", Dr. A declarat Eck.

Dar, dacă sunteți îngrijorat de prevenirea potențialelor obiceiuri alimentare fără minte, Dr. Eck a oferit o soluție rapidă care ar putea ajuta. „Dacă poți face un efort conștient pentru a opri televizorul, încearcă să mănânci departe de ecran, astfel încât să te poți concentra mai mult pe ceea ce mănânci. Aceasta poate fi o modalitate de a fi mai atenți la mâncarea dvs. și de a preveni consumul excesiv de alimente fără minte. ”Dr. Spuse Eck.

Dr. Eck a subliniat, de asemenea, privilegiul conversației pe care o purtam. „Cred că pentru o mulțime de oameni obținerea de alimente în general este o astfel de luptă în acest moment, deci dacă aveți capacitatea de a vă gândi chiar la ce este mai sănătos și cât mâncați - asta este doar un semn de privilegiu.”

Dr. Eck a subliniat că respectarea unei rutine de trei mese pe zi cu o gustare ar putea ajuta mulți oameni să se simtă mai puțin stresați cu privire la obiceiurile alimentare.

În ceea ce privește gustările de studiu care vă pot oferi ceva mai multă putere creierului, Dr. Eck a sugerat consumul de afine congelate, care poate fi mai ieftin și mai durabil de cumpărat decât fructele proaspete.

De asemenea, ea a oferit sfaturi care ar putea fi utile pentru a menține un stil de viață sănătos în timpul carantinei. În loc să ne concentrăm asupra obiectivelor de slăbire, ar trebui să ne concentrăm asupra modului în care să ne servim mai bine pe noi înșine, care poate include ieșirea în aer liber și găsirea unei cărți de citit.

Îngrijirea de sine implică, de asemenea, luarea deciziei de a elimina conturile de pe rețelele de socializare. Uneori, alegerea de a apăsa pe a nu urmări poate șterge presiunea și vinovăția adăugate. Sănătatea și starea de bine ar trebui să se refere la a te simți bine și a face ceea ce este potrivit pentru tine, mai ales în timpul unei pandemii globale.

Deși este ușor să te prinzi în social media sau să te stresezi cu privire la obiceiurile alimentare, este cu adevărat important să ne amintim că nimic din toate acestea nu este normal. Coronavirusul ne-a împins pe un teritoriu neexplorat. Nu avem „mai mult timp” să ne concentrăm asupra obiectivelor de fitness sau să slăbim - de fapt încercăm să supraviețuim unei pandemii.