100 de grame de brânză, gouda conțin 356 de calorii, 18% din totalul necesar zilnic.

brânză

100 de grame de brânză, gouda conțin 2,22 grame de carbohidrați, nu conține fibre, 24,94 grame de proteine, 819 miligrame de sodiu și 41,46 grame de apă

Brânza, gouda au 114 miligrame de colesterol și 27,44 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina A (563 UI), Vitamina B-9 (21 mg) sau Vitamina K (2,3 µg).

Nutrienți în brânză, bine

100 de grame de brânză, gouda conțin 2,22 grame de carbohidrați, 1% din totalul necesar zilnic.

100 de grame de brânză, gouda conțin 2,22 grame de zaharuri.

Brânza, gouda nu conține fibre

100 de grame de brânză, gouda conțin 819 miligrame de sodiu, 55% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de brânză, gouda conțin 41,5% apă, 41,46 grame.

100 de grame de brânză, gouda conțin 24,94 grame de proteine, 50% din totalul necesităților zilnice.

Câte vitamine din brânză, gouda

Vitaminele pot fi solubile în apă (vitaminele C și B) sau solubile în grăsimi (A, D, E și K). Vitaminele solubile în apă circulă în fluxul sanguin și nu se păstrează atât de mult. În schimb, vitaminele liposolubile pot fi depozitate în organism timp de câțiva ani, deci durează mai mult pentru a dezvolta deficiența.

Unele dintre vitaminele găsite în brânză, gouda sunt: ​​Vitamina A (563 UI), Vitamina B-9 (21 mg) și Vitamina K (2,3 µg).

Minerale în brânză, bine

Organismul are nevoie de multe minerale; acestea sunt numite minerale esențiale. Mineralele esențiale sunt uneori împărțite în minerale majore (macromineralele) și urme minerale (micromineralele). O dietă echilibrată oferă de obicei toate mineralele esențiale.

Unele dintre mineralele găsite în brânză, gouda sunt: ​​sodiu (819 mg), calciu (700 mg) și fosfor (546 mg).

Calorii în brânză, bine

Grăsimi și colesterol

Grăsime saturată

AHA (American Heart Association) recomandă limitarea consumului zilnic de grăsimi saturate la mai puțin de 130 de miligrame.