TIMESOFINDIA.COM | Ultima actualizare în - 8 octombrie 2020, ora 22:00 IST

01/6 Iată răspunsul

Când vine vorba de pierderea în greutate, există o mulțime de confuzie în rândul oamenilor. Se găsesc întotdeauna luptându-se cu întrebări legate de dietă și exerciții fizice. Există atât de multe informații disponibile pe internet cu privire la pierderea în greutate, încât le este chiar mai greu oamenilor să facă distincția între ceea ce este corect și ceea ce este greșit.

trebui

06/02 Citiți mai departe pentru a afla mai multe!

O astfel de întrebare în rândul observatorilor de greutate este cu privire la frecvența alimentelor pe care ar trebui să le consume. Unii sugerează că a lua 5-6 mese mici într-o zi este mai bine decât a lua 3 mese mari într-o zi, deoarece ajută la creșterea metabolismului, ducând la pierderea rapidă în greutate. Dar este chiar de ajutor? În acest articol, am încercat să găsim un răspuns la această interogare obișnuită.

03/6 Dezavantajul de a lua șase mese

Conform unui studiu realizat de Universitatea din Ottawa, nu există nici un avantaj sau dezavantaj de a împărți caloriile între șase mese, mai degrabă decât trei.

Un alt studiu sugerează că a lua trei mese în loc de șase mese nu a avut impact asupra procesului de ardere a caloriilor sau de pierdere a grăsimilor. Dimpotrivă, cercetătorul a fost martorul faptului că consumarea a șase mese poate determina oamenii să mănânce mai mult decât de obicei. Nu există dovezi solide care să susțină afirmația că mâncarea frecventă poate fi bună pentru pierderea în greutate.

04/6 Dezavantajul de a lua trei mese

Nu numai că a lua șase mese pe zi are efecte secundare. Studiile sugerează că dacă ai doar trei mese, poți să îți fie mai foame și ai tendința de a mânca în exces.

05/6 Modul corect de a slăbi

Cel mai important punct pe care toată lumea trebuie să-l amintească atunci când încearcă să slăbească este să ai o așteptare realistă. Există diferite abordări pentru a pierde în greutate, dar nu toate s-ar putea potrivi stilului tău de viață. Când alegeți să faceți ceva în care trebuie să faceți o mulțime de modificări, atunci șansele de a eșua sunt mari. Dacă aveți un loc de muncă de la 9 la 5, atunci va fi dificil să luați o masă după fiecare două-trei ore. Pentru pierderea în greutate, este important să vă țineți sub control numărul de calorii. Nu contează dacă luați șase sau trei mese într-o zi, împărțiți-vă caloriile în părți egale și respectați-le pentru o pierdere eficientă în greutate.