Am citit recent că dietele leșinate sunt unul dintre principalele motive pentru care trenurile de metrou din New York circulă târziu și, potrivit Metropolitan Transit Authority (MTA), aceasta este o problemă pe tot parcursul anului. Deoarece este perioada anului în care oamenii iau hotărâri de a pierde în greutate, dacă locuiți în New York, vă recomandăm să lăsați mai mult timp pentru naveta de dimineață sau pentru plimbare.

ajută

MTA nu ține o evidență oficială a naturii bolii fiecărui călăreț, așa că nu știm exact câte întârzieri sunt cauzate de fapt de persoanele care iau dieta. Dar știm că a nu mânca poate duce la leșin și că nu este o modalitate sănătoasă de a slăbi. Deși aș putea face lumină din aceste constatări, sări peste mese nu este o problemă de râs. De fapt, a nu mânca pentru a slăbi poate avea consecințe grave.

Este o concepție greșită obișnuită că sărind peste mese va accelera pierderea în greutate, deoarece mâncați mai puțin. De fapt, exact opusul este adevărat. Omiterea meselor poate duce la pofte alimentare, consumul excesiv și creșterea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că este mai probabil să mâncați în exces și să alegeți alimente bogate în calorii și bogate în grăsimi atunci când vă este extrem de foame.

Studiile arată că persoanele care trec peste micul dejun și mănâncă de mai puține ori pe parcursul zilei sunt mai grele decât cele care iau micul dejun și patru până la cinci mese mici pe zi. Mâncarea regulată vă ajută să mențineți o rată metabolică mai mare, astfel încât să ardeți mai multe calorii și vă ajută să vă controlați apetitul.

Când nu mănânci o perioadă lungă de timp, ca atunci când omiți o masă, corpul tău intră în modul de înfometare și metabolismul tău încetinește pentru a păstra energia. Aceasta înseamnă că corpul dumneavoastră va compensa caloriile inadecvate arzând mai puține calorii decât ar face în mod normal. Când corpul tău intră în modul de înfometare, acesta nu extrage din depozitele sale de grăsime energie, ceea ce face practic imposibilă slăbirea. Odată ce ai mâncat, corpul tău va stoca acele calorii, mai degrabă decât să le folosească, deoarece se așteaptă să le înfometezi din nou.

Dacă urmați o dietă, faceți-o într-un mod sănătos urmând o dietă bine echilibrată care include toate grupele de alimente și nu săriți peste mese. Este mai probabil să slăbiți dacă mâncați regulat pe tot parcursul zilei. Consumul de mese mai mici mai frecvent vă ajută să vă mențineți atât zahărul din sânge, cât și metabolismul pe o chilă uniformă, permițându-vă să vă simțiți mai bine, să ardeți mai multe calorii și să pierdeți în greutate.