Publicat: 11 ianuarie 2020 Ultima actualizare: 27 februarie 2020

Rețete sănătoase de mic dejun ușurate? Da, te rog!

acest

Dimineața poate fi agitată, mai ales dacă încercați încadrați-vă într-un antrenament înainte de a lucra. Uneori, se pare că sărind peste micul dejun este singura opțiune. Dar știm cu toții că este cea mai importantă masă a zilei! Lansarea metabolismului cu un mic dejun sănătos este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate (și de a-l menține). Asta înseamnă că aveți nevoie de câteva rețete de mic dejun rapide și ușoare pentru a ține pasul cu dimineața plină. Această rețetă Easy Oatmeal & Quinoa este ideală pentru zilele în care vă grăbiți!

Oferiți-vă un impuls de energie și pregătiți-vă pentru succes cu un castron consistent cu fulgi de ovăz și quinoa. La fel ca multe rețete, aceasta poate fi modificată pentru a se potrivi papilelor dvs. gustative, așa că nu vă supărați dacă nu vă plac nucile sau nu aveți afine la îndemână! Vă vom spune despre adăugările noastre preferate la acest castron ușor de fulgi de ovăz într-un minut, dar mai întâi, dorim să vă oferim câteva sfaturi pentru a face acest mic dejun cât mai repede posibil.

Sfaturi pentru realizarea acestei rețete ușoare de fulgi de ovăz din mers

Chiar dacă puteți face această rețetă în doar 8 minute, știm că sunt dimineți în care nici măcar nu aveți 10 minute de rezervă! Așadar, am vrut să vă oferim câteva sfaturi pentru a face această rețetă ușoară de fulgi de ovăz și mai rapid.

Îmi place să fac suficientă quinoa pentru a rezista o săptămână întreagă (ceea ce este ușor, deoarece o ceașcă de quinoa nefierte creează trei căni fierte). De obicei, Voi găti 1 cană de quinoa uscată cu 2 cani de apă în weekend în timp ce pregătesc masa. Apoi, îl las să se răcească înainte de al depozita într-un recipient etanș la frigider.

Quinoa este fantastică în fulgi de ovăz, în salate sau în sine! Când am gătit quinoa la îndemână, este mult mai ușor să prepar micul dejun din mers. De asemenea, îl folosesc ca bază pentru bolurile mele de prânz, împreună cu câteva legume prăjite și chiar am fost cunoscut adaugă o mână în chili-ul meu vegetarian pentru cina. Este o modalitate excelentă de a amplifica proteina pe bază de plante din orice fel de mâncare.

De asemenea, puteți economisi timp suplimentar pregătind în prealabil ovăzul, apa și laptele de migdale. Pur și simplu puneți-le într-o oală, acoperiți-le cu un capac și păstrați-le în frigider. Dimineața, îl puteți scoate și găti pe plită. S-ar putea să vă economisească doar câteva minute, dar dacă asta înseamnă că dormiți câteva minute suplimentare de somn, merită!

Adăugări la Rețeta de bază

Această rețetă este super cremoasă și se umple singură fără a adăuga nimic, dar uneori ne place să schimbăm puțin lucrurile. Nu este nevoie să adăugați zahăr, sirop de arțar sau miere. Banana coaptă oferă acestui castron cantitatea potrivită de dulceață! Dar, dacă doriți să vă distrați cu rețeta, iată câteva dintre adăugările mele preferate la rețeta de bază:

  • 1/4 cană de mere
  • 1 lingură semințe de floarea-soarelui sau de dovleac măcinate
  • 1 lingura unt de nuci
  • 1/4 cană de cartof dulce gătit
  • 1/4 cană stafide

Jucați-vă cu ingredientele și spuneți-ne preferatele dvs. în comentariile de mai jos! Abia așteptăm să încercați această incredibilă rețetă Easy Oatmeal & Quinoa, doar fiți avertizați: veți fi agățați după prima mușcătură!