Susținătorii detoxifierilor extreme spun că viața modernă ne sapă energia și ne face predispuși la boli. Oponenții susțin că suntem echipați în mod natural pentru detoxifiere, organele noastre vitale acționând ca camioane de gunoi pentru corpul nostru - colectând și aruncând în mod obișnuit toxinele noastre.

Deci cine are dreptate? Sunt editorul unei reviste de slăbire și sănătate și am văzut aproape totul - anecdotic și științific - când vine vorba de detoxifiere. Anti-detoxifierile au acest drept: organele noastre majore (în special ficatul, dar și rinichii, pielea și plămânii) sunt un sistem de detoxifiere bazat pe natură. Dar majoretele de detoxifiere înțeleg stilul de viață pe care îl conducem majoritatea dintre noi (ahem, prea mult alcool, alimente procesate și stres), înseamnă că pentru corpul nostru este cam ca să conduci cu frâna de mână de cele mai multe ori.

extremă

Este o detoxifiere extrem de necesară?

Deci, cum putem scoate frâna de mână și ne pompăm rezervoarele pline de premium? Ei bine, încetează să te mai gândești la detoxifiere ca la un bender sănătos. Am încercat o detoxifiere sau două, plus că am desemnat jurnale nebănuite să facă același lucru și temele obișnuite sunt următoarele: dureri de cap, iritabilitate, comportament antisocial, resentimente și căderea de pe vagon - de obicei în jurul zilei a treia. Desigur, detoxifianții au, de obicei, pielea și ochii mai clari și mai multă energie. Dar atunci nu este surprinzător când mănânci o dietă care ar face gelos pe Bugs Bunny și ai fost acasă pe canapea patru nopți.

Când începeți un program de detoxifiere, întrebați-vă „Ce aspecte sunt pregătit să fac în continuare peste trei săptămâni de acum înainte?” Sunt șanse, să renunț la suplimente scumpe, să renunți la cafea și să fii vegetarian nu sunt printre răspunsurile tale. Și aici se află problema cu cele mai multe detoxifiere: efectiv, acestea sunt doar diete fad (o supă de varză, combinarea alimentelor, grapefruit, grupa de sânge și alții), dar cu un nume mai strălucitor, cu un sunet legitim. „Sănătatea voastră este o investiție pe termen lung, nu o serie de depozite pe termen scurt”, spune dietista acreditată Lisa Renn din Asociația Dietiștilor din Australia. „Detoxifierile impun o mentalitate asemănătoare moftului și încurajează eliminarea grupurilor alimentare - ceea ce este potențial periculos”.

Încercați să anti-tox în schimb

Chiar dacă o abordare totul sau nimic nu este o idee bună, ce putem lua din principiile de detoxifiere pentru a ne simți fabulos tot timpul? Detoxifierea tinde să fie domeniul naturopatilor (gândiți-vă la tipurile „lactate și grâu”), dar are unii fani în comunitatea medicală. În consecință, alimentele considerate „toxice” variază de la cele evidente - carnea roșie, zahărul și alcoolul - la cele mai obscure, cum ar fi ciupercile, oțetul și nucile, în cazul guru-ului de detoxifiere al dr. Joshi.

Confuz? La fel și eu. Și scriu povești nutriționale de ani de zile. Răspunsul este să luați o doză mare de bun simț. Iată deci ghidul meu de bun simț pentru a trăi o viață anti-toxică (subtitrat: am citit o mulțime de lucruri despre sănătate și nutriție și acest lucru are cel mai mult sens).

Puteți bea alcool. Pur și simplu nu binge

Nu vă lăsați păcăliți de mesajul „alcoolul are antioxidanți”. Ne transformă ficatul (care se întâmplă să fie principalul organ de detoxifiere al corpului) de la Ferrari la Fiat. „Alcoolul cu măsură este în regulă, consumul excesiv de alcool este nesănătos”, spune Renn. Orientările guvernamentale pentru femei sunt în medie două băuturi standard pe zi, nu mai mult de patru băuturi într-o singură zi și două zile fără alcool pe săptămână. Dacă îți place să faci o cafea, alege vinul roșu, în special soiurile tanice, deoarece acestea conțin cei mai protectivi antioxidanți.

Zaharul este acru pentru dieta ta

Cu siguranță nu este atât de dulce pe cât pare, zahărul are puține calități de răscumpărare. Expertul în piele, Dr. Perricone, spune că „are ca rezultat o piele rigidă, inflexibilă și lăsată”. Deloc dragut. În timp ce guru-ul sănătății Oprah, Dr. Oz, spune că zahărul provoacă „o creștere a insulinei care înseamnă două ore după ce l-ai consumat, te simți înfometat și obosit”. Și, potrivit lui David Gillespie, autorul cărții Sweet Poison: De ce zahărul ne îngrașă, acesta este motivul numărul unu pentru care ne confruntăm cu o epidemie globală de obezitate.

Limitarea zahărului din dieta noastră ne va face mai subțiri, mai fericiți și mai strălucitori. Ușor nu? Nu chiar - la fel ca drogurile ilicite, cu cât avem mai mult zahăr, cu atât mai mult ne dorim pentru a combate oscilațiile glicemiei. Înfricoșător, nu? Eliminați zahărul din dieta dvs. (apropo, care include sucuri de fructe, îndulcitori artificiali și surse ascunse în alimente procesate și cereale), îndepărtându-vă încet și trecând la carbohidrați cu conținut scăzut de IG.

Cafeaua zilnică este de fapt ok

Adesea, primul lucru care trebuie sacrificat zeilor de detoxifiere de luni dimineață, cafeaua nu este vinovatul sănătății proaste pe care îl facem noi. „Trei-patru căni pe zi de cafea nu este o problemă”, spune Renn. Și asta ne face să spunem aleluia! Cercetările internaționale au constatat că cofeina poate avea chiar efecte benefice pentru diabet, astm și boli hepatice. Renn crede că consumul de cafea este problematic doar atunci când deplasează o dietă sănătoasă sau provoacă tulburări de somn.

Legumele sunt anti-îmbătrânirea naturii

Plătim fericiți sute de dolari pentru cremele care furnizează antioxidanți local pe piele. Între timp, un morcov conține vitaminele A, B și C și costă aproximativ 80 de cenți. Nu uitați să vă hrăniți pielea și din interior.