Mănâncă smoothie de ovăz curat și proteine ​​din banane

Familia mea „mănâncă curat” de aproape trei săptămâni acum. Evităm alimentele procesate, zahărul, carbohidrații simpli și îndulcitorii și aromele artificiale. A fost o ajustare destul de mare, dar mă simt fantastic. Am mai multă energie, antrenamentele mele sunt mai ușoare și, cel mai important, slăbesc.

Singurul lucru pe care îl iubesc despre a mânca curat este că nu trebuie să te înfometezi pentru a pierde în greutate. De fapt mănânc mai mult acum decât am fost înainte. Diferența este că acum îmi alimentez corpul cu mai multe proteine ​​și carbohidrați mai buni.

Cel mai greu de până acum a fost găsirea rețetelor „curate”. Folosesc Dieta Eat-Clean de Tosca Reno ca bază și am găsit câteva rețete bune în ea.

Aproape în fiecare zi a săptămânii fac un smoothie cu proteine ​​la micul dejun. Este plin de lucruri bune și are un gust delicios! Chiar și soțului meu (căruia îi este greu să se adapteze la dieta curată) mă iubește! (Dacă nu am un smoothie, mănânc patru albușuri de ouă (+ un gălbenuș) și fulgi de ovăz cu semințe de in, polen de albine și fructe de pădure).

mănâncă

Acest smoothie Eat Clean Oats & Protein Banana este delicios și este plin de proteine ​​sănătoase, carbohidrați și grăsimi. Vă va oferi o energie extraordinară și de lungă durată pentru a vă alimenta dimineața. Pentru a-l face, veți avea nevoie de: lapte de migdale vanilat neîndulcit, iaurt grecesc simplu, ovăz de modă veche, unt de arahide natural sau unt de arahide pudră, semințe de in, polen de albine (opțional) și o banană.

Am avut mulți oameni care mă întrebau ce unt de arahide pudră, semințe de in și polen de albine recomand. Acestea sunt alegerile mele de top: Unt de arahide praf PB2, semințe de in de aur Bob’s Red Mill și polen de albine organic Greenbow. Îmi cumpăr al meu în vrac de pe Amazon - mă economisește o călătorie la magazin și am constatat că Amazon are cele mai bune prețuri și, desigur, transport GRATUIT!

Am făcut această rețetă de multe ori și am încercat mai multe variante diferite. Am folosit o ceașcă de fructe de padure în locul bananei și cu siguranță nu este la fel de plină. De asemenea, am încercat să folosesc brânză de vaci în loc de iaurt grecesc și singura diferență este că smoothie-ul iese puțin mai gros. Dacă faceți această rețetă pentru prima dată, vă recomand cu tărie să o faceți așa cum sa menționat. Este delicios așa cum este!