calories

Aromatic, înțepător și picant - ghimbirul adaugă o aromă specială și poftă la multe feluri de mâncare. Ghimbirul este o planta folosita pe scara larga in intreaga lume pentru tratarea pierderii poftei de mancare, greturilor, stomacului, bolilor de miscare etc. Dar știi că te poate ajuta și să slăbești?

Antrenamentul creează căldură corporală care vă ajută să ardeți calorii. Ghimbirul creează, de asemenea, căldură internă care crește metabolismul. Ghimbirul este aproape lipsit de calorii și, atunci când este utilizat în gătit sau preparat în ceai, vă poate oferi un ușor avantaj în îndeplinirea obiectivelor dvs. de slăbire. Ghimbirul nu este un înlocuitor pentru o dietă cu conținut scăzut de calorii, dar poate crește un plan de mâncare și exerciții fizice.

Studiile arată că ghimbirul creează termogeneza, o acțiune care stimulează metabolismul. În timp ce multe dovezi anecdotice arată, de asemenea, o legătură între consumul de ghimbir și pierderea în greutate la oameni, studiile științifice pe acest subiect rămân nepublicate.

Rizomii de ghimbir uscat și fibros sunt cei utilizați în mod obișnuit ca condimente, conservanți și agenți de aromatizare. Mirosul și aroma caracteristice ale ghimbirului se datorează diferitelor grupe de compuși fenolici, cum ar fi gingeroli, shogaoli și zingeronă. Gingerolii sunt uleiuri volatile care s-au dovedit a fi responsabile de efectele analgezice, antiinflamatoare, antibacteriene, antipiretice, gastro-intestinale și sedative ale ghimbirului. Aceste uleiuri arată, de asemenea, promițătoare ca candidați la medicamente anti-cancer în diferite studii preliminare.

Ghimbirul proaspăt conține 80,9% umiditate, 0,9% grăsimi, 12,3% carbohidrați, 2,3% proteine, 2,4% fibre și 1,2% minerale. Rădăcina de ghimbir sau rizomul conține vitamine B, vitaminele A și C, precum și fier, potasiu și fosfor. De asemenea, este bogat în fibre dietetice.

Ghimbirul servește ca ajutor digestiv

Ghimbirul poate îmbunătăți digestia prin creșterea pH-ului stomacului și prin stimularea enzimelor digestive. Deoarece ghimbirul are și un conținut ridicat de fibre, crește motilitatea gastro-intestinală. Combinația acestor două efecte înseamnă că nutrienții esențiali sunt absorbiți rapid, în timp ce alimentele neesențiale care provoacă balonare și constipație sunt excretate rapid. Un sistem digestiv eficient poate ajuta la procesarea mai eficientă a alimentelor ingerate și acest lucru poate contribui la pierderea în greutate, deoarece părțile voluminoase ale alimentelor ingerate pot fi procesate și eliminate eficient din organism.

Ghimbirul îmbunătățește metabolismul

O serie de studii sugerează că ghimbirul este, de asemenea, un agent termogen care poate ajuta la arderea grăsimilor. Există rapoarte că ghimbirul poate stimula metabolismul cu până la 20%. Prin creșterea ratei de metabolism, ghimbirul poate ajuta la arderea unora dintre grăsimile depozitate în organism. Acest lucru nu numai că se traduce prin scăderea în greutate, dar poate ajuta și la reducerea nivelului de colesterol și trigliceride, deoarece corpul arde toate grăsimile pe care le furnizează.

Ghimbir pentru slăbit

Ghimbirul este disponibil atât ca rădăcini proaspete sau uscate. Acestea pot fi utilizate în diferite moduri, inclusiv în prepararea alimentelor sau pentru a prepara ceai de ghimbir. Ca supliment pe bază de plante, ghimbirul este, de asemenea, furnizat sub formă de extracte, capsule, tincturi și uleiuri.

Ghimbirul nu trebuie administrat copiilor cu vârsta sub 2 ani și chiar și adulții ar trebui să se consulte mai întâi cu medicii lor înainte de a lua ghimbir, mai ales dacă în prezent li se administrează alte medicamente sau suplimente.

Nu există doze standard de ghimbir pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, doza maximă zilnică este de 4 grame. Femeile gravide nu trebuie să ia mai mult de 1 gram pe zi de iarbă. O modalitate obișnuită de a lua ghimbir este de a prepara ceai de ghimbir adăugând ½ linguriță de plantă pudră la 4 - 6 uncii de apă fierbinte. Odată dizolvat, ceaiul poate fi îndulcit după cum este necesar.

Miere și suc de ghimbir

Combinația de miere și ghimbir este excelentă pentru a slăbi. A lua acest amestec de două ori pe zi vă va ajuta să reduceți greutatea. Ingredientele aici sunt 3 linguri de miere și 2 linguri de ghimbir. Extrageți sucul din ghimbir și adăugați 2 linguri într-un castron. Adăugați 3 linguri de miere în suc. Se amestecă bine și se bea de două ori pe zi. Observă schimbarea corpului tău peste o lună.

Ceai de ghimbir

Ceaiul de ghimbir este folosit pentru greutate deoarece crește metabolismul, stimulează circulația și excreția de toxine.

Ceaiul de ghimbir are o serie de contraindicații. Nu trebuie să utilizați ceai de ghimbir pentru pierderea în greutate dacă:

  • Suferi de boli inflamatorii ale pielii
  • Aveți o temperatură foarte mare și febră
  • Suferi agravarea ulcerelor gastrice
  • Ai o rană în procesul de vindecare

Alte beneficii ale ghimbirului pentru sănătate

Tratează problemele respiratorii, greața și vărsăturile, previne greața de dimineață și pierderea poftei de mâncare. Este un anti-flatulent, reduce durerile menstruale, ameliorează durerile de cap. Este utilizat ca tratament pentru artrită. Îndepărtează stresul, este bun pentru somn, este antiinflamator și îmbunătățește imunitatea.