Cutiile de proteine Starbucks sunt o soluție ușoară a foamei, umplute cu combinații delicioase de alimente care se lovesc de loc. La urma urmei, nu se poate nega că este simplu să luați o cutie de prânz premată atunci când sunteți în grabă sau ați uitat să vă creați propria. Dar cutiile de proteine Starbucks sunt de fapt bune pentru dvs.?
Am vorbit cu Sydney Greene, dietetician înregistrat și proprietar al Greene Health LLC, care a clasat aceste casete de la cele mai sănătoase la cele mai sănătoase și partajate rețete copiat despre cum să faci versiuni mai sănătoase acasă.
"În general, cred că Starbucks are opțiuni minunate pentru persoanele care sunt în mișcare și au nevoie de ceva care nu este doar rapid și ușor, dar le va menține alimentate până la următoarea lor masă", spune Greene. „Când mă uit la opțiuni, mă interesez de zahăr și sodiu, fibre și proteine bogate și cât mai puține ingrediente posibil. Când aleg o cutie de proteine, obiectivul este de a lua ceva care vă va alimenta fără simptome gastro-intestinale incomode. Aceste cutii sunt menite să fie o opțiune solidă „într-o ciupire”. "
Iată alegerile lui Greene din cutiile de proteine Starbucks, clasate de la cel mai bun la cel mai rău.
Cutie pentru ouă și brânză
„Această cutie are cele mai puține ingrediente și este cea mai apropiată de a conține 100% alimente întregi, ceea ce este ideal pentru prevenirea problemelor incomode ale GI, cum ar fi balonarea, crampele sau gazele”, spune Greene. "Această cutie este, de asemenea, ușor de modificat pentru cineva care evită glutenul sau lactatele."
Ce include?
Cutia pentru ouă și brânzeturi are două ouă fierte fără colivie (de la pui crescuți fără antibiotice), felii de mere, struguri și brânză cheddar albă. Există, de asemenea, pâine cu muesli multigrain și unt de arahide cu miere în visul acestui iubitor de proteine.
Cutie cu proteine pentru brânză și fructe
"Similar cu cutia cu ouă și brânză, această cutie este relativ simplă, ceea ce înseamnă că alimentele sunt cele mai apropiate de forma lor cea mai naturală. Brânza este brânza. Fructele sunt fructe", spune Greene. „Aceasta este o opțiune excelentă de gustare„ mai mare ”pentru călătorul sau persoana din întâlnirile din spate în spate care vor merge peste 6 ore între mese.”
Ce include?
Această cutie este excelentă pentru orice moment al zilei, cu un sortiment de brie, gouda, brânzeturi cheddar în vârstă de doi ani, biscuiți cu nouă boabe, mere și struguri.
Pentru a crește conținutul de fibre, Greene recomandă schimbarea strugurilor pentru afine, zmeură sau căpșuni. Și dacă poți, urmărește un cracker bogat în fibre, cum ar fi Flackers, Mary's Gone Crackers sau Simple Mills, pentru a merge împreună cu această cutie.
Cutie cu proteine de curcan afumat
„Deși are un conținut ridicat de proteine și este ușor de modificat (puteți elimina pâinea sau evitați scufundarea pentru restricții alimentare), această cutie conține 1600+ mg de sodiu, care este o zi de sodiu într-o singură ședință, deoarece un aport ideal pentru sodiu este de 1500 până la 2000 mg pe zi ", recomandă Greene.
Ce include?
Curcan (crescut fără antibiotice), brânză elvețiană, ardei murați, cremă-brânză turtită și salată pe pâine netedă. Această cutie are, de asemenea, mere crocante, morcovi și baie de fermă cu iaurt grecesc.
Cutie de proteine pentru pui
Nu există zahăr în această cutie, ceea ce îl face o opțiune bună.
Ce include?
Această folie ambalată în proteine are pui la grătar, un sos de arahide-nucă de cocos, salată de var-chili și o cremă de brânză de ghimbir într-o tortilla de chili.
Greene spune că puteți crea propria dvs. versiune și puteți reduce sodiul în jumătate. Utilizați pui la grătar premade și înfășurați-l într-o frunză verde, pentru a-l face fără gluten. Puteți chiar să creați propriul sos de arahide combinând unt de arahide, ghimbir măcinat, sos de soia sau aminoși de nucă de cocos și usturoi.
PB&J Protein Box
Această cutie are mai mult zahăr decât proteine, ceea ce îl face să fie cel mai puțin sănătos din grup. În ceea ce privește restricțiile alimentare, această cutie nu se pretează a fi modificabilă și încă combate foamea până la următoarea masă a consumatorului.
"PB&J conține arahide, grâu și soia. Și dacă oricare dintre aceste ingrediente nu este bine tolerat, atunci produsele rămase sunt mai degrabă o gustare decât o masă", spune Greene.
Ce include?
Există jumătatea de sandwich PB&J, făcută cu unt de arahide natural, precum și brânză de sfoară, felii de mere, stafide, morcovi și castraveți, împreună cu înmormântarea lanțului de iaurt grecesc.
Din fericire, aceasta este o cutie destul de ușor de reprodus acasă. Tăiați zahărul schimbând jeleul cu fructe proaspete, o felie de pâine Ezekiel și două linguri de unt de nuci. Adăugarea de piure de fructe de pădure sau banane este o modalitate excelentă de a păstra dulceața fără a face din masă o explozie totală de zahăr.
Dacă sunteți un fan al cutiilor de proteine Starbucks, vă recomandăm să faceți versiuni de casă pentru un prânz mai sănătos și mai curat. Și dacă alegeți una următoarea dată când sunteți la lanț, acum știți ce versiuni sunt cele mai sănătoase opțiuni.
- Cât de multă proteină este în 9 uncii de friptură Alimentație sănătoasă SF Gate
- Câtă proteină are o slănină; Sandwich cu ouă Mâncare sănătoasă SF Gate
- Biscuiți cu proteine din semințe de lămâie Chia Amy; cu coacerea sănătoasă
- Healthy Cake Batter Milkshake Rețetă fără zahăr, cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine
- Câtă proteină ar trebui să mănânci zilnic o alimentație sănătoasă SF Gate