Popularitatea dietelor bogate în proteine pentru scăderea în greutate a crescut semnificativ în ultimul deceniu. Și o mulțime de cercetări au indicat că acestea pot fi într-adevăr utile pentru a pierde kilograme. Ceea ce a rămas neclar este modul în care ne ajută să slăbim. În timp ce consumul de alimente proteice de înaltă calitate la mese și gustări ne face să ne simțim mai plini, comunitatea științifică nu a explicat încă exact cum mâncarea unui ou stinge foamea mai bine decât consumul de pâine prăjită.
Luna aceasta, Society for Endocrinology a lansat cercetări care aruncă o oarecare lumină asupra acestei probleme. În corpul uman, hormonii joacă roluri cheie în reglarea cât de foame sau de plini ne simțim. Hormonul Grelin este eliberat în principal în stomac și se crede că ne „aprinde” pofta de mâncare. Dar avem hormoni care ne reduc și apetitul, unul dintre aceștia fiind hormonul GLP-1. În acest studiu, cercetătorii au administrat șoareci de laborator doze dintr-un compus numit fenilalanină, care este produs în intestin în timpul digestiei proteinelor. Au descoperit că chiar și o singură doză de fenilalanină a fost suficientă pentru a stimula eliberarea GLP-1, pentru a reduce nivelul de grelină și pentru a reduce aportul de alimente la șoareci. Cu expunere repetată pe parcursul a șapte zile, șoarecii obezi au slăbit. De asemenea, au fost observați că sunt mai activi, ceea ce poate contribui și la pierderea în greutate. Acest lucru sugerează că consumul unei diete axate pe proteine poate fi un instrument util pentru cei dintre noi care încearcă să slăbească.
În timp ce sunt necesare cercetări suplimentare pentru a evalua dacă aceste descoperiri pot fi reproduse la om, rămâne clar că dietele axate pe proteine de înaltă calitate sunt utile pentru pierderea în greutate. Puteți găsi mai multe informații despre proteinele dietetice și unde puteți găsi surse alimentare bune în biblioteca noastră video de pe portal. Specialistul dvs. în nutriție vă poate oferi, de asemenea, un plan de masă axat pe alimente proteice de înaltă calitate, adecvat nevoilor și preferințelor dvs. unice.
- Dieta bogată în proteine Pentru scăderea în greutate- Cum se face un smoothie cu miere de banane - Jurnal de acoperire
- Dieta bogată în proteine Această clătită cu spanac și ovăz poate face minuni pentru pierderea în greutate - NDTV Food
- Legume bogate în proteine Puterea bogată în proteine pentru pierderea în greutate și multe altele
- Băutură de smoothie cu cappuccino cu gheață bogată în proteine pentru programe de slăbire
- Dietele bogate în fibre și pierderea în greutate Guma de guar la cel mai bun preț în Kalol, Gujarat H