Această rețetă pentru ușor keto quiche face un delicios reteta Quiche Lorraine cu continut redus de carbohidrati. Este unul care este sigur că va face plăcere mulțimii. Încărcat cu aromele bogate de brânză elvețiană, ouă și slănină pentru o opțiune perfectă de rețetă de brunch cu conținut scăzut de carbohidrați.

easy

Quiche este felul de mâncare perfect, care este ușor de personalizat. din pacate, în mod tradițional, quiche este foarte bogat în carbohidrați, și de aceea am creat un quiche prietenoasă cu ceto-urile pentru oricine face o dietă săracă în carbohidrați s-ar putea bucura.

Dispune de un crustă cetoasă cetoasă care vă păcălește gustul în a crede că este versiunea tradițională cu conținut ridicat de carbohidrați.

Deși mă bucur de un bine keto frittata, uneori îmi doresc crusta pe care o poate oferi doar o quiche. Având în vedere acest lucru, mi-am propus să creez o rețetă pentru quiche Lorraine care să fie prietenoasă cu ceto-urile și să aibă aceleași caracteristici ale celei clasice pe care ne-a plăcut cu toții.

Am vrut toată aroma quiche-ului obișnuit minus carbohidrații pe care îi are o rețetă de crustă de grâu. Deci, dacă sunteți în căutarea unei quiche queto rapide și ușoare, atunci această rețetă nu vă va dezamăgi.

Imaginați-vă o quiche Lorraine cu ceto sau cu conținut scăzut de carbohidrați, care poate fi asamblată rapid și savurată des? Sunt bucuros să vă raportez că asta este!

Keto Quiche ușor

Există ceva în cuvântul quiche care într-un fel îmi amintește întotdeauna de brunch. Deși vă puteți bucura cu siguranță de acest fel de mâncare în orice moment al zilei,

Personal îmi place să mă slujesc reteta keto quiche familiei și prietenilor pentru brunch.

Fata asta își dorea toată aroma quiche-ului obișnuit minus carbohidrații pe care îi are o rețetă de crustă de grâu. Deci, dacă sunteți în căutarea unei quiche queto rapide și ușoare, atunci această rețetă nu vă va dezamăgi.

Imaginați-vă o quiche Lorraine cu ceto sau cu conținut scăzut de carbohidrați care poate fi asamblată rapid și savurată des?

Personal, îmi place să gătesc pentru companie. Și sincer, dacă aș avea mai mult timp, aș avea oameni mai des. Sunteți de acord că împărtășirea unei mese cu familia și prietenii este o modalitate excelentă de a lega?

Și ce modalitate mai bună decât de a-ți invita oaspeții la brunch și a-i întâmpina cu o quiche ușoară Lorena, care se întâmplă să aibă și un conținut scăzut de carbohidrați? Este întotdeauna distractiv să inviți prietenii și familia la o masă keto.

Imaginați-vă surpriza oaspetelui dvs. atunci când mușcă într-o delicioasă quiche cu conținut scăzut de carbohidrați? Poate că îi va face și pe ei un credincios în acest stil de viață.

Îmi permite să le împărtășesc keto Rețete și educați-i cu privire la acest stil de viață într-un mod relaxat.

Ce mă amuză este cât de uimiți sunt să realizez cât de delicioase sunt de fapt mâncarea keto. Nu știu de ce sunt surprinși, la urma urmei, dacă lăsați toată grăsimea și îndepărtați carbohidrații răi, ceea ce ați rămas este mâncare foarte gustoasă.

În cele din urmă, este vorba despre educarea oamenilor pentru a face alegeri mai bune. Deci, de ce să nu începeți cu queto-uri keto sănătoase la micul dejun?

Timpul limitat ne poate împiedica de la tradiția onorată a timpului de a veni împreună la o masă. Deci, dacă sunteți ca mine, veți aprecia cu adevărat rețetele ușor de creat și personalizat, cum ar fi această rețetă de quiche ușoară.

Cum să faci o Quiche Queto

Realizarea celei mai bune keto quiche este destul de simplă. Veți începe cu unele dintre aceleași ingrediente de bază. Apoi, este doar o chestiune de a amesteca umplutura de ouă și brânză și de a o personaliza după bunul plac.

Următoarele sunt ingredientele de care aveți nevoie ...

Pentru Crusta

  • Untul nesărat s-a topit și s-a răcit
  • Ouă întregi
  • Sare de mare
  • Făină de cocos

Pentru umplere

  • Ouă mari întregi
  • Brânză elvețiană feliată subțire sau rasă
  • Pătrunjel proaspăt tocat mărunt
  • Slănină
  • Sare de mare
  • Ardei din spate
  • Ceapa, gătiți-le în grăsimea de slănină

Quiche ușor de carbohidrați scăzut Lorena - Keto

Te-ai întrebat vreodată cum și-a luat numele Lorica Quiche?

Trebuie să recunosc că pentru cea mai lungă perioadă de timp am crezut că Quiche Lorraine a fost numită după o doamnă genială care a pregătit o masă grozavă pentru familia ei în anii 1950.

Dar m-am înșelat. Quiche Lorena și-a luat numele după regiunea Lorena din Franța. Prima Quiche Lorraine a fost o plăcintă deschisă care conținea o umplutură de ouă, smântână și slănină afumată.

În rețeta originală, crusta a fost făcută cu aluat de pâine, astăzi este de obicei făcută cu o crustă scurtă sau foietaj.

Quiche a devenit populară mai întâi în Anglia la scurt timp după al doilea război mondial, apoi mai târziu în anii 1950 în SUA. Astăzi, există multe variante ale acestui fel de mâncare clasic francez, inclusiv quiche fără conținut de carbohidrați.

Cu toate acestea, această fată ar considera o quiche fără crustă mai degrabă o frittata și nu neapărat o quiche.

Keto Quiche Crust

Am decis să fac crustă pentru această quiche ușoară din făină de cocos. Sunt destul de parțial cu textura pe care o oferă făina de cocos într-o crustă de ceto.

Această crustă fără gluten face perechea ideală pentru umplutura cremoasă și gustoasă.

De fapt, am câteva plăcinte keto pe site-ul nostru care îmi folosesc crusta de cocos. Ca al meu Keto Apple Pie, si al meu Keto Fudge Pie.

De asemenea, mi-am făcut crusta pentru această keto quiche cu făină de nucă de cocos, astfel încât persoanele care au alergii la nuci s-ar putea bucura și de această quiche Lorena.

În plus, utilizarea făinii de nucă de cocos în loc de făină de nuci înseamnă că această keto quiche ușoară are avantajul suplimentar de a fi chiar mai scăzută în carbohidrați. Victorie! Victorie! Victorie!

Divulgare: Unele dintre linkurile de mai jos sunt linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că fără costuri suplimentare pentru dvs., voi câștiga un comision dacă faceți clic și efectuați o achiziție.

Pregătirea ingredientelor pentru a personaliza o quiche queto

Personalizați-vă rețeta Quiche cu conținut scăzut de carbohidrați

În mod surprinzător, puteți personaliza cu ușurință această chiche ușoară keto pentru a o personaliza. Adăugați sau înlocuiți oricare dintre articolele de umplere atâta timp cât vă amintiți să păstrați ouăle și cantitățile de apă la fel.

Partea cea mare este că probabil aveți deja multe dintre aceste ingrediente acasă deja!

Unele opțiuni bune ar fi să adăugați câteva

  • Sfaturi pentru sparanghel
  • Frunze de spanac
  • Ciuperci
  • Ceapă la grătar
  • Flori de broccoli
  • Ardei roșii
  • Ardei verzi
  • Roșii
  • Schimbați brânza cu un cheddar ascuțit.

Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni de quiche sănătoase ușoare și delicioase pe care veți fi mândru să le serviți, sunt sigur că vă veți bucura de quiche-ul meu ușor cu conținut scăzut de carbohidrați.

Etichetați-ne

Sper că veți încerca această rețetă. Odată ce ați făcut acest lucru, asigurați-vă că nu uitați să ne etichetați Instagram și Facebook. Este ceea ce o încurajează pe această fată să-și împărtășească și să-și perfecționeze rețetele.

De asemenea, verificați-ne Magazinul Amazon pentru recomandările noastre. S-ar putea să fiți surprins de câte opțiuni de ceto grozave vă stau la dispoziție.

Hack-ul Keto preferat pentru a rămâne pe drumul cel bun

Poate că v-ați străduit să intrați în cetoză în mod constant în dieta dumneavoastră cu ceto cu conținut scăzut de carbohidrați sau ați atins un platou care nu pare să se miște, luați în considerare utilizarea Cetone exogene perfecte ale KETO.

Prin utilizarea cetonelor exogene, vă veți ridica în mod natural cetonele, permițându-vă acest lucru intra in cetoza mai repede.

A fi la un nivel mai profund de cetoză vă va ajuta să vă reduceți pofta de mâncare, pofta de carbohidrați și vă va oferi energie de durată. Experiența noastră a fost că utilizarea cetonelor exogene ajută la transformarea stilului de viață cu ceto cu conținut scăzut de carbohidrați într-o opțiune viabilă și durabilă.

Profitați de reducerea extraordinară de 15% pe care, în calitate de cititor al acestui blog, vă puteți bucura de orice Supliment perfect Keto.