Prezentatorul sesiunii WCI din 2016 a fost Freddie Kaye, dr., LD, un nutriționist clinic cunoscut la nivel național. De mai bine de 35 de ani, Dr. Kaye a învățat medicii dietoterapie și a sfătuit persoanele „cu probleme de sănătate” care sunt supraponderale și suferă de diabet de tip 2, hipertensiune arterială și au lipide crescute și a ajutat persoanele ale căror probleme sunt legate de stilul lor de viață, comportament și obiceiuri.

sunt

Dr. Kay a spus că 70% din populație este supraponderală. A fi supraponderal sau obez contribuie la dezvoltarea diabetului de tip 2, la diferite tipuri de cancer și la multe alte probleme de sănătate. Cele mai populare planuri de dietă se concentrează pe termen scurt și pur și simplu nu funcționează. Majoritatea Dr. Prezentarea lui Kay s-a axat pe modificări pentru pierderea permanentă în greutate.

Dieta ideală este alcătuită în principal din alimente bogate în fibre. Proteinele și grăsimile ar trebui să constituie o mică parte din dieta generală. De asemenea, o cantitate prea mare de grăsime animală și proteine ​​animale duce la riscuri mai mari, ceea ce duce la formarea plăcii pe pereții arterelor. (Fibrele din leguminoase vă pot ajuta.)

Dieta ideală cuprinde:

  • Amidon bogat în fibre de 70% (carbohidrați, cum ar fi leguminoasele, cerealele integrale, fructele, legumele)
  • 15% proteine
  • 15% grăsimi

O altă cheie pentru obținerea unei greutăți sănătoase este creșterea metabolismului.

  • Mâncați micul dejun zilnic - Stok focul și are un impact mare asupra vitezei metabolice
  • Mese de rutină - Mâncarea meselor la aproximativ aceeași oră în fiecare zi este esențială
  • Exercițiu regulat - mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru arderea grăsimilor

Obiceiurile și comportamentele nesănătoase precum mâncarea emoțională, mâncarea recreativă, mâncarea plictiselii și consumul de calorii pot duce cu ușurință la creșterea în greutate. Alți participanți includ consumul frecvent și consumul de porții mai mari, omiterea meselor, lipsa unei rutine în alimentația zilnică și un stil de viață sedentar.

Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase este, de asemenea, cheia pentru a contribui la o greutate sănătoasă.

  • Mâncați încet
  • Fără pășunat
  • Planifica
  • Gestionați stresul

Dr. Kay a subliniat că obezitatea cântărește într-adevăr companiile lucrătorului. Programele bune de wellness la locul de muncă pentru a ajuta la combaterea obezității, cum ar fi cea pe care a creat-o, pot duce la creșterea productivității, scăderea apneei de somn, scăderea absenteismului, scăderea accidentelor de muncă și scăderea orelor suplimentare. De asemenea, potrivit Journal of Occupational Medicine, angajații care participă la astfel de programe de sănătate sunt de trei ori mai predispuși să fie mulțumiți în munca lor.