corpului

Apa este, literalmente, râul pe care curge sănătatea noastră bună. Detoxifierea cu apă poate fi mai eficientă decât alte așa-numite băuturi scumpe sau scumpe. Apa transportă substanțele nutritive către celulele noastre, digestia SIDA prin formarea secrețiilor stomacale, ne spală corpurile de deșeuri și ne menține rinichii sănătoși.

Ne menține organele bogate în umiditate (pielea, ochii, gura și nasul) funcționând bine, ne lubrifiază și ne amortizează articulațiile și ne reglează temperatura corpului și metabolismul, doar pentru a numi câteva dintre numeroasele sale funcții.

Prevenirea bolilor

Apa joacă, de asemenea, un rol crucial în prevenirea bolilor. Într-un studiu realizat la Centrul pentru Nutriție Umană de la Universitatea din Sheffield, Anglia, cercetătorii au concluzionat că femeile care rămân hidratate în mod adecvat își reduc riscul de cancer mamar cu 79%.

Un alt studiu, realizat la Centrul de Cercetare a Cancerului Fred Hutchinson din Seattle, a constatat că femeile care beau mai mult de cinci pahare de apă pe zi au un risc redus cu 45% de cancer de colon în comparație cu femeile care beau două sau mai puține pahare de apă pe zi.

Mulți medici consideră că o hidratare adecvată poate ajuta la prevenirea bolilor cronice ale articulațiilor, cum ar fi artrita reumatoidă, deoarece apa reduce inflamația și favorizează sănătatea cartilajului. Consumul adecvat de apă poate, de asemenea, încetini semnele îmbătrânirii și poate ameliora condiții precum constipație, diabet, hipoglicemie, obezitate, artrită, pietre la rinichi, piele uscată, riduri, cataractă și glaucom.

H2O: Răzbunătorul toxic

Fără să curgă suficientă apă prin sistemele noastre pentru a transporta deșeuri și toxine, ne-am îneca literalmente în propriile noastre deșeuri metabolice otrăvitoare. Nu vreau să par alarmist, dar aceasta nu este o exagerare. Chiar și o ușoară deshidratare ne poate epuiza sistemele într-un mod care compromite serios calitatea noastră generală de viață.

Așa cum ficatul este crucial pentru procesul digestiv, rinichii sunt necesari pentru a ajuta organismul să îndepărteze apa și deșeurile. Rinichii sunt o pereche de organe mici care sunt situate în apropierea coloanei vertebrale la nivelul spatelui. Ei iau aproximativ 20% din sângele corpului de fiecare dată când inima bate, îl curăță de substanțe nedorite și apoi produc urină, fluidul prin care aceste werete sunt eliminate din corp.

Rinichii care funcționează normal controlează, de asemenea, nivelurile de concentrație ale fluidelor corporale. Dacă fluidele corporale sunt prea diluate, rinichii expulzează excesul de apă prin urină. Dacă fluidele corporale sunt prea concentrate, rinichii elimină excesul de substanțe dizolvate și se agăță de apă. Pe scurt, rinichii au ca scop echilibrarea fluidelor și electroliților din corpul nostru, astfel încât sistemele noastre să funcționeze fără probleme.

Dacă rinichii nu primesc apa de care au nevoie pentru a îndeplini aceste funcții de filtrare, sănătatea noastră se deteriorează rapid.

Electroliti și hidratare

Electrolit este termenul științific pentru un tip de sare alcătuit din ioni care sunt încărcați pozitiv și negativ. Acestea sunt „scânteile” care transferă mesajele electrice peste celule, iar această activitate este cea care face ca corpurile noastre să funcționeze. Rinichii noștri acționează pentru a menține concentrațiile noastre electrolitice constante, deoarece acestea trebuie înlocuite în mod constant. În caz contrar, se poate instala deshidratarea, ceea ce poate duce la deteriorarea organelor și convulsii. Cum putem fi siguri că primim suficienți electroliți? Trebuie să cumpărăm băuturi sportive special formulate, cu zahăr?

Mulți fiziologi sportivi recomandă de fapt apă - corect, apă simplă - peste băuturile sportive fanteziste care ne sunt comercializate. Experții au descoperit că diferența în conținutul de electroliți dintre apă și băuturile sportive este importantă doar pentru sportivii de elită care concurează profesional la evenimente de anduranță. Întrucât electroliții sunt deja abundenți în dieta americană, exercițiile fizice moderate până la cele obișnuite nu trebuie să se îngrijoreze de epuizarea acestor ioni sărați. Legumele de mare comestibile, cele mai dense alimente din lume, sunt o sursă excelentă de electroliți, precum și de minerale și oligoelemente.

Înțelepciunea din medicina tradițională chineză

Conform medicinei tradiționale chineze, rinichii și vezica urinară reglează fluidele din corpul nostru și alcătuiesc elementul de apă. Rinichii noștri sunt îndepărtători fantastici; scapă de deșeurile provenite din metabolismul proteinelor - acid uric, uree și acid lactic - dar au nevoie de multă apă pentru a realiza acest lucru.

Medicina tradițională chineză venerează rinichii deoarece distribuie qi, sau energia vitală a vieții, pe tot corpul. Rinichii sunt responsabili pentru eliminarea excesului de hormoni, vitamine, minerale și toxine străine, cum ar fi medicamente, substanțe chimice și aditivi alimentari.

Apa combate grăsimile

Consumul de apă este extrem de benefic pentru pierderea în greutate. De fapt, dacă sunteți în căutarea unui glonț magic pentru a începe pierderea în greutate, nu există o strategie mai bună decât să beți 10 pahare de apă pe zi. Iată de ce: apa este un supresor natural al apetitului și ajută organismul să metabolizeze grăsimile. Atunci când rinichii nu primesc suficientă apă și nu pot funcționa corect, ficatul este chemat să completeze și să preia rolul de a elimina toxinele din sistemele noastre.

În mod normal, una dintre sarcinile importante ale ficatului este de a metaboliza grăsimea stocată într-o formă utilizabilă de energie. Dar când ficatul este ocupat să facă treaba rinichilor, nu este disponibil pentru a metaboliza grăsimea stocată. Pe măsură ce tot mai multe grăsimi sunt stocate în corp se oprește pierderea în greutate.

Paradoxal, consumul de multă apă este, de asemenea, cel mai bun remediu pentru reținerea apei. Corpul reține apa ca răspuns la faptul că nu primește suficientă apă în primul rând. Percepând o amenințare, celulele se agață de apa pe care o au, provocând umflături în mâini, picioare și picioare. Când bem suficientă apă, celulele noastre se pot relaxa și își pot face treaba - fără a se ține de apa puțină.

De asemenea, cineva supraponderal trebuie să ia mai multă apă decât cineva slab. Acest lucru se datorează faptului că persoana mai mare are o sarcină metabolică mai mare. Pentru a susține acest lucru, este nevoie de mai multă apă.

Pe măsură ce pierzi în greutate, corpul tău va avea mai multe toxine și deșeuri de eliminat. Creșteți aportul de apă în acest moment și veți ajuta corpul să elimine deșeurile mai eficient, ajutând astfel la scăderea în greutate.

  • Pentru mai multe sfaturi cu privire la nutriția pe bază de plante, asigurați-vă că navigați pe VegKitchen Nutriție pagină.
  • Pentru mai multe funcții despre un stil de viață sănătos, vă rugăm să explorați VegKitchen’s Bucătărie vegană sănătoasă pagină.

* Această postare conține linkuri afiliate. Dacă produsul este achiziționat prin legarea prin această recenzie, VegKitchen primește un comision modest, care ajută la menținerea site-ului nostru și îl ajută să continue să crească!