Calorii suge!

calorii

DE CE AM OPRIT NUMĂRAREA CALORIILOR!

Ok, frumoasele mele siste, este timpul pentru o echipă secretă, Sezzy, chat de onestitate! Sunt aici pentru a vă deschide și a vă permite să participați la experiențele, cercetările și rezultatele mele cu infamul CALORIE COUNTING!

Cu ani în urmă, când mi-am început „călătoria de fitness”, am fost consumat de conceptul de urmărire a macro-urilor și a numărării caloriilor. Am privit mâncarea ca pe un număr și o defalcare a macronutrienților. Pentru mine, nu era o banană. era o bucată galbenă de carbohidrați și zahăr. În acest moment al vieții mele am neglijat importanța MICRONUTRIENȚILOR și nu am reușit să recunosc această „banană” ca fibră, potasiu, vitamina A sau energie pentru activitățile mele zilnice. Așa cum am spus - în mintea mea 'banana = zahăr = grăsime = trist ".
Am trăit prin aplicațiile mele de urmărire a alimentelor și mi-a fost frică să mănânc la cafenele sau restaurante, deoarece nu puteam cântări cu precizie alimentele sau să știu ce era în mesele mele. Mâncarea îmi era în mod constant în minte și mă simțeam vinovat dacă nu mă țin de obiectivele mele de calorii/macronutrienți. M-am speriat de grăsimi datorită conținutului lor ridicat de calorii și am început să gust cu „alimente potrivite” cu conținut scăzut de calorii pe care le-am găsit în magazinul alimentar, AKA. substanțe chimice (între ele, deci, multe dintre aceste bare și sodă cu conținut scăzut de proteine ​​sunt literalmente otrăvitoare pentru organism și vă distrug absolut suprarenalele, nivelurile de cortizol, pielea, echilibrul hormonal și absorbția nutrienților).

O vreme m-am lipit de limita mea strictă de calorii și m-am antrenat extrem de greu în sala de sport. Eram epuizat în fiecare zi și sincer. a fost un joc mintal constant să-mi număr caloriile. Această experiență a scos plăcerea din mâncare. Ca. Nici nu puteam să mănânc un castron acai pentru că l-am văzut ca pe un castron cu zahăr pur care mă va face să mă îngraș (față pal, față palmă, față palmă !).
(* partea nu - acum fac un castron acai de casă pe care îl consider un castron delicios de bunătate anti-îmbătrânire, antioxidant! *)

Poveste lungă, viața mea sa transformat. a prosti! Da, fiind sincer.

După ce m-am scufundat în multe cercetări, nu atât despre calorii, cât despre importanța vitaminelor, mineralelor, micronutrienților, grăsimilor, fibrelor și biodiversității în alimente, am început să reflectez asupra propriilor obiceiuri alimentare. Ce mi-s-a intamplat !? Am devenit atât de obsedat de industria sănătății și fitnessului (și de a obține abs), încât am pierdut complet din vedere ce însemna pentru mine o dietă SĂNĂTOASĂ ADEVĂRATĂ. mâncând alimente întregi, proaspete, adevărate și cel mai important, ASCULTĂ-I CORPUL.
A fost suficient! M-am săturat să mă tem de mâncare, să-mi calculez mesele și să fiu doar obsedat de calorii și cifre. Mi-am dat „provocarea” de a nu urmări NICI o masă sau gustare timp de o săptămână și doar să încerc să-mi ascult corpul și să mănânc intuitiv. Sigur că prima săptămână a fost dificilă și m-am trezit oarecum neclintit de alimentele pe care le-am negat anterior. Cu toate acestea, după câteva săptămâni (de a scoate asta din sistemul meu) am început să simt, în sfârșit, ECHILIBRU! Unul dintre cele mai importante elemente din această călătorie a fost cercetarea și înțelegerea rolului pe care îl au omega 3, fibrele, fierul, proteinele, carbohidrații și enzimele active etc. jucat în corpul meu. Acest lucru m-a ajutat să mă simt BINE în ceea ce privește alimentarea corpului cu lucruri precum avocado, ulei de semințe de in, migdale, nuci sau nucă de cocos (alimente pe care le vedeam pur și simplu ca „bogate în calorii”).

Avansează câțiva ani și nu m-am simțit niciodată atât de echilibrat, mulțumit și mândru de felul în care mănânc. Știu că este nevoie de practică, dar abilitatea de a-mi asculta corpul, de a elimina relația dintre mâncare și vinovăție și de a vă bucura cu adevărat de mâncarea de alimente reale, întregi, se schimbă!

Ei sunt bine. înapoi la tema „calorii”. Zilele trecute am ieșit la o cafenea și mi-am comandat farfuria obișnuită. "Pot să vă rog să mănânc bolul cu somon, să adaug o jumătate de avocado, migdale șlefuite și să schimb orezul pentru quinoa. Oh și. Somon suplimentar vă rog!". Noua chelneriță s-a uitat la mine și mi-a spus „Uau, ți-e foame”. Am râs, am ridicat din umeri și i-am spus că acesta este doar un mic dejun obișnuit pentru mine. Până la sfârșitul micului dejun, chelnerița mi-a spus că nu poate visa decât să comande asta pentru micul dejun, iar masa era prea „bogată în calorii” pentru ea și avea să se îngrașe. Inima mi s-a scufundat. înapoi în sinele meu trecut și am vrut doar să o îmbrățișez și să spun „nuuuuu”.

Dacă nu v-ați dat seama până acum, aș putea vorbi literalmente despre acest subiect pentru totdeauna. Este ceva ce mă pasionează atât de mult! Oricât de mult aș vrea să aprofundez știința din spatele stresului, caloriilor, micronutrienților și alimentației intuitive, voi încerca din răsputeri să păstrez acest mesaj cât mai relevant și concis posibil.

Ieri m-am gândit că ar fi interesant să-mi urmăresc consumul de alimente de dimineață (mai ales de dragul acestui mesaj). M-am ținut de rutina obișnuită, alimentându-mi corpul cu brekkie-ul meu sărat de ouă pocate, avo, roșii, pâine prăjită, spanac, apă de lămâie și câteva migdale și fructe înainte de prânz. Înainte să ajungă chiar la ora 12 pm stăteam la 1120 cals. Pentru o clipă acolo. stomacul mi-a picat puțin. Nu puteam înțelege CUM!? Cu ani în urmă, asta ar fi fost aproape de întreaga mea zi de consum. Dar acum . asta este jumătate din aportul meu zilnic! Înainte de a continua, permiteți-mi să spun, de asemenea, că mă antrenez MAI MIC decât niciodată acum! Antrenamentele mele se schimbă în fiecare zi (în funcție de starea mea de spirit etc.) și de obicei rulează în jur de 35-45 de minute. Stau la editare pe computer pentru majoritatea zilei, așa că rețineți că nu sunt un atlet nebun de elită care arde doar prin mâncare precum Usain Bolt. Sunt doar o fată obișnuită, încerc să fiu în formă și sănătoasă în timp ce jonglează cu un program încărcat.

În zilele noastre, oamenii îmi spun „ai o strălucire sănătoasă despre tine, arăți atât de fericit”. Răspund deseori cu * wink * „grăsimi sănătoase”. Dacă prietenii mei comentează nivelurile mele de energie, răspund * face cu ochiul „carbohidrați de bună calitate”. Prietenii mei de antrenament mă întreabă cum mă pot antrena a doua zi după o sesiune mare de pradă și, din nou, mă voi scufunda în importanța aminoacizilor și a proteinelor de bună calitate pentru recuperarea maximă și reproducerea celulară. Ca să nu mai vorbim de fibre (da, acesta este un subiect de care sunt obsedat acum) vitamine și minerale. Știu că auzim asta tot timpul, dar încearcă și ia-ți un moment pentru a absorbi cu adevărat acest concept și a sta cu el pentru o secundă.

ESTI CEEA CE MANANCI. Celulele noastre se regenerează constant, se regenerează și literalmente creează propriile noastre corpuri! Mancare frumoasa = celule frumoase!

Așa cum am spus, aș putea vorbi despre acest subiect ore întregi și, dacă nu l-ați ghicit deja - nutriția este subiectul meu FAVORIT pe planetă ! Dacă doriți să mă scufund în mai multe dintre științe și cercetări, dezmințind conceptul de „calorii în vs. calorii afară ”, apoi aruncă-mi un comentariu la IG sau YouTube și cu siguranță îmi pot îmbrățișa tocilarul de nutriție interioară și pot dezvălui câteva articole interesante!

Deocamdată, însă, sunt cel mai potrivit care am fost vreodată în timp ce mă simt cel mai echilibrat și mai conținut. Acum mănânc într-un mod care poate fi întreținut, durabil și plăcut. Vreau să duc o viață flexibilă și sinceră. mă face fericit. Voi fi primul care vă va spune că numărarea caloriilor care urmează a fi mărunțite este atât de evaluată, cât și de obositoare!

Este timpul sissys! Este timpul să ne hrănim, să ne respectăm și să ne ascultăm corpurile.
Mănâncă alimente reale, sănătoase, naturale și proaspete! Nu complicați-l prea mult sau nu vă lăsați înghițiți de numere. Folosiți-vă INSTINCTELE PRIMALE și aveți încredere în intuiția voastră umană. Mănâncă o colecție curcubeu de alimente naturale, întregi și amestecă-l zilnic pentru a te asigura că primești o gamă de micronutrienți în dieta ta.

Oricât de mult mi-am îndreptat atenția de la felul în care arăt și cât de definite sunt abdomenele mele, pentru fetele care au nevoie să audă asta chiar acum. Mai am abs și un cadru mic și mănânc mai mult de 2600 de cal pe zi.

Toată lumea este diferită și prosperă cu cantități diferite de mâncare și asta e ok ! Nu vă forțați să mâncați mai mult sau mai puțin, doar încercați și ascultați-vă corpul, mâncați intuitiv și DISPARAȚI-VĂ DE ALIMENTE!

Sper că acest mesaj a ajutat pe oricine avea nevoie să audă asta astăzi!