De Lorra Garrick Ultima actualizare d 05/20

brațe

Este obișnuit să vezi bătrâni cu brațele și picioarele subțiri, dar burta grasă ...

Observați vreodată câți bătrâni au picioare și brațe subțiri, dar grăsime din burtă?

De fapt, pe măsură ce îmbătrânesc, bărbații pierd de obicei masă în picioare și brațe - devin mai subțiri, în timp ce burta lor devine din ce în ce mai grasă.

Există o explicație perfect logică și destul de simplă a motivului pentru care, pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, pântecele lor devine mai mare, în timp ce picioarele și brațele devin mai subțiri sau mai zgârcite. Are legătură cu cuptorul metabolic.

Acest fenomen se întâmplă bărbaților care nu efectuează antrenamente de greutate în mod consecvent.

Cu alte cuvinte, creșterea dimensiunii stomacului și reducerea dimensiunii picioarelor și brațelor se va întâmpla aproape tuturor bărbaților care nu fac mișcare, pe măsură ce îmbătrânește.

Singurele excepții sunt bărbații foarte subponderali și este rar să vezi un bătrân cu brațe și picioare zgârcite și burtă fermă.

Pentru bărbații inactivi (și femei), începând cu aproximativ 30 de ani, corpul începe să piardă masa musculară. Pe măsură ce masa musculară scade, metabolismul încetinește.

Un metabolism mai lent înseamnă că viteza cu care arzi caloriile din alimente încetinește.

Un bărbat, care nu s-a antrenat niciodată, pe măsură ce se apropie de vârsta mijlocie, continuă să piardă mușchi, în valoare de aproximativ cinci kilograme pe deceniu.

Până la vârsta de 50 de ani, acest individ sedentar a pierdut aproximativ 10 kilograme de mușchi.

Aceasta arată în picioare și brațe mai subțiri; au pierdut masa musculară. Fundul se lasă. Coapsele arată, îmi pare rău tăria mea, jalnice.

Deci, de ce se îngrașă burtica la acești bărbați?

Deoarece mușchiul pe care îl aveau în picioare și brațe, care nu mai este acolo, nu mai este acolo pentru a arde o parte din mâncarea pe care o consumă.

Mușchiul arde mai multe calorii decât orice alt țesut corporal; mușchiul este cuptorul metabolic al corpului.

Cu cât ai mai puțini mușchi, cu atât metabolismul este mai lent (deși poate fi încă pe partea rapidă, dar relativ la ceea ce ai avut când ai mai mult mușchi, este totuși mai lent).

Deci, mâncarea care obișnuia să fie obișnuită cu mușchiul care era odată în picioare și brațe, acum se depozitează sub formă de grăsime, iar bărbații în primul rând în care depozitează grăsime se află în burta.

Acest fenomen nu se întâmplă doar bărbaților slabi pe măsură ce îmbătrânesc.

Un bărbat mediu sau chiar gălăgioasă va observa că odată cu trecerea anilor, burtica lor devine din ce în ce mai mare, în timp ce ciudat, odată ce picioarele groase sunt acum mai mici.

Acești bărbați nu mai au masa musculară în brațe și picioare pentru a-și susține consumul zilnic de hrană și, astfel, caloriile neutilizate sunt stocate în burtă ca grăsime.

Aș putea menționa, de asemenea, că pierderea musculară apare și în piept, spate și umeri. Cu toate acestea, pierderea musculară este mai evidentă la nivelul picioarelor și feselor.

Burtica grasa intr-un barbat in varsta altfel „sanatos” (lipsit de boli) este prevenita in totalitate prin antrenamente de antrenament de forta.

Shutterstock/Drept 8 Fotografie

Văd asta tot timpul la sală: vechi cu abs de la spălătorie, umeri și spate puternici, brațe musculare și picioare puternice, tonifiate.

Bărbații de peste 30 de ani care au observat o burtă de grăsime în continuă creștere pot inversa această situație 100% în multe cazuri (în funcție de variabile, inclusiv vârsta).

Cea mai bună modalitate prin care bărbații își pierd pierderea este să lovească greutățile pentru picioare, spate, piept și umeri și nu tabără afară - da, am spus „nu” - la mașinile crunch.