ACȚIUNE

înainte

Există atât de multe lucruri de pregătit înainte de a avea un copil. Trebuie să cumpărați - și să asamblați - pătuțuri, cărucioare și leagăne. Scaunele auto trebuie cercetate și instalate. Camera bebelușului trebuie amenajată. Însă pe lista dvs. de lucruri de făcut înainte de bebeluș există un articol adesea trecut cu vederea și nu este la fel de ușor ca alegerea culorii perfecte pentru creșă: fiți la o greutate sănătoasă înainte de sarcină.

A intra în sarcină, fiind supraponderal, este rău pentru sănătatea ta, rău pentru sănătatea bebelușului și crește riscul de complicații ale sarcinii. A fi supraponderal face, de asemenea, mai dificilă conceperea.

Deci, care este greutatea ta sănătoasă? Una dintre cele mai simple modalități de a afla acest lucru este să folosiți un calculator online ca acesta de la Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor pentru a vă verifica indicele de masă corporală (IMC). Dacă IMC este de 24,9 sau mai mare, acest lucru este considerat supraponderal.

Să începem prin a aborda modul în care greutatea dvs. ar putea afecta sarcina. Studiile leagă supraponderalitatea de o listă de complicații potențiale ale sarcinii, inclusiv avort spontan, naștere mortală și, de asemenea, malformații congenitale, cum ar fi spina bifida. Pentru femeile care sunt obeze (un IMC de 30 sau mai mare), există, de asemenea, o probabilitate crescută de secțiuni C elective și de urgență.

Și propria sănătate ar putea fi pusă în pericol. Femeile gravide supraponderale sunt mai predispuse să dezvolte probleme precum hipertensiunea arterială și diabetul gestațional.

În cele din urmă, bebelușii ale căror mame au fost supraponderale în timpul sarcinii sunt expuse riscului de probleme care le urmează toată viața. Cercetările sugerează că acești bebeluși sunt programați să fie supraponderali, un fenomen numit „imprimarea obezității”. Potrivit unui studiu, copiii au fost cu aproximativ 29% mai predispuși să fie obezi până la vârsta de 10 ani când mamele lor aveau diabet în timpul sarcinii.

Este important să rețineți că nu este doar greutatea de unde începeți, ci greutatea pe care o câștigați. Dacă începeți sarcina la o greutate sănătoasă și apoi creșteți mai mult decât cele recomandate de 25 până la 35 de kilograme, ați putea, de asemenea, să vă pregătiți copilul pentru probleme. Același studiu a constatat că bebelușii aveau șanse de obezitate cu 16% mai mari atunci când creșterea în greutate a mamei lor depășea 40 de kilograme.

Mai mult, dacă începeți sarcina deja supraponderală, medicii sugerează să câștigați doar 15 până la 25 de kilograme, deoarece o femeie supraponderală are deja un stoc mai mare de substanțe nutritive de care are nevoie copilul în curs de dezvoltare.

Pentru cei care doresc să piardă în greutate înainte de sarcină, nu este momentul pentru comenzi rapide sau diete de moft. Asigurați-vă că mâncați multe fructe, legume, proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și cereale integrale. Dacă nu sunteți obișnuiți să vă antrenați, începeți cu plimbări de 30 de minute de câteva ori pe săptămână.

Și amintiți-vă, aceasta nu este o propunere totul sau nimic. Dacă trebuie să slăbești 40 de kilograme pentru a ajunge la un IMC sănătos, dar reușești să slăbești doar 20 înainte de a concepe, ai diminuat riscul de probleme pentru tine și bebelușul tău. Continuați să mâncați sănătos în timpul sarcinii și nu încetați să vă plimbați.

După cum știm cu toții, slăbitul nu este niciodată ușor - și încercarea de a concepe poate fi stresantă. Vestea bună este că nu trebuie să mergi singur. Faceți o programare pentru a vorbi astăzi cu unul dintre specialiștii noștri în domeniul sănătății femeilor.