În weekendul trecut a fost a 50-a ediție anuală a dl. Olympia Weekend, probabil cel mai mare weekend al anului pentru culturisti și concurenți de bikini unde aceștia concurează pentru titluri precum Mr. și doamna Olympia, Fitness Olympia și Figure Olympia.

niciodată

Este o afacere destul de mare în lumea culturismului, ca să spun cel puțin - și am ales să nu merg, așa cum nu am mai plecat niciun alt an de când am devenit antrenor personal.

De fapt, nici măcar nu m-aș fi aflat niciodată lângă o competiție de culturism de orice tip până în weekend-ul celălalt, când am stat în Venice Beach, unul dintre locurile mele preferate vreodată datorită varietății incredibile de activități de acolo. Vreau să spun că există o zonă gigantică de antrenament în aer liber (plină de bare de tracțiune, bare de dip, inele, stații pentru saci de viteză și multe altele!), Un imens parc de skate, surfing, înot, SUPing, ciclism ... lista este interminabilă (știu, Știu, sunt un tocilar total).

Într-una din zilele în care am fost acolo, m-am ridicat să mă antrenez ca de obicei și chiar lângă zona de antrenament în aer liber, o grămadă de culturisti bărbați și femei se pregăteau să concureze la diferite competiții de culturism/bikini/fizic.

Primul meu gând a fost să fug, să fiu jenat sau să mă prefac că nu sunt pe cale să mă antrenez și să mă ascund - dar am decis să-mi fac treaba oricum. Rezultatul a fost că erau toți acești oameni îmbrăcați în bikini, cu bronzuri nebune și sclipici și mușchii cu aspect aproape fals în jurul meu în timp ce săream, transpirau și arătau ca o mizerie completă și totală.

Dar tu stii ce? Nici măcar nu mi-a păsat.

Ce se întâmplă dacă nu am abs perfect cizelate ca bărbații și femeile care concurează în aceste competiții.

Deci, ce se întâmplă dacă umerii mei sunt umerii unui sportiv, nu sculptați în fizicul de vis al unui culturist.

Deci, dacă grăsimea mea corporală nu este sub 10%.

Muncesc din greu. Am realizat fapte de forță pe care obișnuiam să le cred că ar putea să le facă doar supereroii. Mă simt puternic, încrezător și cel mai bun încă, știu că abia încep.

Iată de ce nu voi concura niciodată într-o competiție de culturism sau bikini:

Este vorba despre aspect

Sigur, tuturor ne place să ne simțim bine cu aspectul nostru, dar în cele din urmă sper că lucrați din cauza celorlalte moduri în care vă face să vă simțiți - puternic, puternic și ca și cum ați putea face absolut orice aveți în vedere.

De aceea, îmi plac atât de mult provocările precum provocarea cu 100 burpee sau să iau o abilitate nebună, cum ar fi push-up-uri sau pull-uri - pentru că a-ți pune energia în succesele antrenamentului, mai degrabă decât să te concentrezi doar asupra aspectului tău (și în mintea mea) obiectiv care merită.

Nu spun că nu există culturisti care să fie și puternici - evident că este departe de adevăr. Dar o mare parte din această forță este nefuncțională și, atunci când vine vorba de timpul competiției, nu contează cât de puternic ești dacă mușchii tăi arată frumos și grăsimea corporală este la minimum.

Aleg puterea reală.

Notă: dacă căutați o modalitate de a vă spori puterea reală, asigurați-vă și verificați noul nostru program Pull Up Mastery.

E nevoie de disciplină, dar ...

Nu există nicio îndoială: participarea la o competiție necesită o cantitate incredibilă de disciplină.

Sigur, trebuie să vă antrenați în mod regulat (adesea de două ori pe zi, de obicei împărțind antrenamentul cardio și de forță pentru un efect maxim de pierdere a grăsimii), dar partea nutrițională a acestuia este absolut uluitoare.

Dacă sunteți serios în ceea ce privește concurența, trebuie să planificați fiecare mușcătură care vă intră în gură cel puțin 6 săptămâni înainte de competiție. Există momente specifice în care trebuie să vă construiți și să vă construiți cât mai mult mușchi posibil, iar altele în care trebuie să vărsați până la ultima bucată de grăsime posibilă din corpul vostru. Rezultatul este o masă strict planificată, fără viață socială și câteva (dacă există) zile de înșelăciune.

Lucrul este că nu sunt sigur că învățarea modului de a vă planifica mesele în recipiente cu tupperware, evitarea tuturor evenimentelor sociale și lipsirea de toate mâncărurile delicioase este cu adevărat ceva de care trebuie să depuneți eforturi. Există atât de multe alte lucruri despre care ai putea fi disciplinat: să înveți să păstrezi un program de antrenament consecvent, să lucrezi către o abilitate cum ar fi l-stă sau creșterea musculară sau să te asiguri că te ridici de fapt când alarma trece la 5 dimineața, astfel încât să nu Nu săriți din nou de antrenament.

Toate aceste lucruri necesită disciplină - dar vă permit, de asemenea, să luați un pahar de vin și un cookie aici și acolo.

Poate sunt doar eu, dar voi lua cookie-ul.

Nu este foarte sănătos

Contrar credinței populare, doar pentru că ai un pachet de șase (sau un pachet de opt) nu înseamnă că ești sănătos.

Pentru a fi un concurent serios de bikini sau culturism este nevoie de o mulțime de ciclism extrem, ceea ce necesită să te înfometezi esențial uneori, în timp ce te supraalimentezi alteori.

Toate aceste diete de yo-yo nu sunt doar dificile și extrem de restrictive, ci sunt și foarte rele pentru corpul tău pe termen lung. În plus, poate avea un efect negativ asupra performanței tale atletice - ceea ce înseamnă că, chiar dacă mușchii tăi vor arăta cizmați și drăguți, s-ar putea să ajungi să pierzi puterea și abilitățile pe care ai muncit atât de mult să le câștigi în acest proces.

Nu știu despre tine, dar voi lua forță și sănătate pe termen lung față de aspectul pe termen scurt în orice zi a săptămânii.

Aleg echilibrul

Ori de câte ori sunt întrebat dacă aș lua în considerare vreodată să fac o competiție de culturism, nu există nicio întrebare în mintea mea că răspunsul meu este nu.

Pentru că este destul de simplu ...

Aș prefera să fiu puternic decât să am un pachet de șase definit.

Aș prefera să mă pot bucura de o masă decât să mă obsedez de fiecare mușcătură pe care o mănânc.

Aș prefera să lucrez din greu pentru a-mi perfecționa suportul de mână și să mă lupt să fac în cele din urmă flotări independente de suport pentru mâini decât să mă asigur că mușchii mei apar într-un anumit mod estetic.

Aș prefera să am echilibru decât să trăiesc într-o lume a extremelor. Dar eu sunt doar eu.

38 de gânduri despre „De ce nu voi concura niciodată într-o competiție de culturism sau fizic”

Articol interesant. Sunt de acord cu tot ce ai afirmat! Acestea fiind spuse, intenționez să concurez la o viitoare competiție locală Physique (martie 2015). Este un fel de ciudat pentru mine, pentru că nu am avut niciodată interes în lumea culturismului și nici nu am interes să urmăresc culturismul pe termen lung. De asemenea, cred în „Lifestyle Fitness” vs „Show Fitness”. Cu toate acestea, îmi oferă un singur lucru ... un obiectiv greu și rapid, cu o dată de finalizare. De fapt, sunt încântat să o fac pentru că, chiar dacă nu mă descurc bine în spectacol, voi fi făcut treaba și am făcut câteva schimbări de bază bune în corpul meu!
De asemenea ... întrucât este o competiție Board Shorts, nu trebuie să port vitezometrul. 🙂
Mulțumesc pentru articol!

Perspectivă interesantă, Ben. Înțeleg de ce este atractiv să ai o dată de finalizare, așa că are sens. Noroc cu concurența ta 🙂

Mai întâi arăți grozav . și acesta este genul de fizic pe care îl urmăresc . tonifiat și nu prea muscular!

Și sunt de acord cu tine 100%, pur și simplu nu aș putea trece prin antrenamente și lipsa de hrană pentru a concura . în plus, niciodată nu cred cu adevărat că acești concurenți arată bine . totul a fost terminat, dar pentru fiecare a lor.

Krista, arăți absolut minunat. Și ești cam pe drumul cel bun cu gândirea ta.
Când ceva bun, plăcut și sănătos se transformă într-o obsesie (sau într-o competiție), își pierde toată valoarea.

Mă gândesc întotdeauna la regula 80/20, care se aplică aproape tuturor ordinelor vieții.
În acest caz, este nevoie de 20% din efort pentru a obține un aspect frumos, sănătos, fizic din viața reală. Dar este nevoie de restul de 80% pentru a obține abdomen cizelat și sub 10% grăsime corporală.
Întrebarea este: Merită?

Cu toții avem lucruri mai bune de făcut cu viețile noastre REALE. Să te potrivești este minunat și o face mult mai bună, dar să te chinui doar pentru a scoate ultima kilă de grăsime din corpul nostru nu este deloc sănătos și deloc distractiv.