• Acasă
  • Știri
  • S.U.A.
  • Sport
  • TV & Showbiz
  • Australia
  • Femail
  • Sănătate
  • Ştiinţă
  • Bani
  • Video
  • Voiaj
  • DailyMailTV
  • Reduceri
  • Argos
  • AO.com
  • Insula River
  • Groupon
  • Debenhams
  • Wayfair
  • Foarte
  • eBay
  • Boohoo
  • Nike
  • Currys
  • Virgin Media
  • ASOS
  • Dell

  • Profilul meu
  • Deconectați-vă
  • Autentificare
  • Ultimele titluri
  • NASA
  • măr
  • Stare de nervozitate
  • Profilul meu
  • Deconectați-vă
  • Autentificare

De ce funcționează dieta 5: 2: Studiul arată că „sărbătoarea și foametea” te ajută să trăiești mai mult - atâta timp cât stai departe de superalimente

  • Se crede că postul previne boli, inclusiv cancerul și diabetul
  • Corpul înfometat îi permite să răspundă mai bine la stresul care altfel l-ar putea deteriora, potrivit unui studiu realizat pe 24 de voluntari pe parcursul a 10 săptămâni
  • Provoacă o mică creștere a SIRT 3, o genă care promovează longevitatea
  • Când s-au adăugat antioxidanți, unele dintre beneficii au dispărut
  • Acestea pot fi găsite în doze mari în superalimente, cum ar fi chokeberries

Publicat: 19:18 GMT, 27 februarie 2015 | Actualizat: 23:42 GMT, 27 februarie 2015

arată

Dieta 5: 2 pretinde că nu numai că îi ajută pe oameni să piardă în greutate, ci și să protejeze împotriva bolilor, printre care cancerul, diabetul și Alzheimer.

Creat de omul de știință Michael Mosley, implică femeile care își reduc aportul de calorii la 500 de două zile pe săptămână, iar bărbații la 600 de calorii. În restul timpului, pot mânca normal.

Acum, un nou studiu susține că beneficiile pentru sănătate ale 5: 2 există și atunci când cineva se ține de o dietă „de sărbătoare și foamete”, mâncând mult mai mult decât ar face într-o zi și postind alta.

Dieta 5: 2 pretinde că nu numai că îi ajută pe oameni să piardă în greutate, ci și să protejeze împotriva bolilor, printre care cancerul, diabetul și Alzheimer. Creat de omul de știință Michael Mosley, implică femeile care își reduc aportul de calorii la 500 de două zile pe săptămână, iar bărbații la 600 de calorii. În restul timpului, pot mânca normal

CE ESTE DEJUNUL INTERMITENT ȘI CUM POATE ÎMBUNĂTĂȚI SĂNĂTATEA?

Postul intermitent este un termen general pentru diferite diete care circulă între o perioadă de post și mâncare normală.

Poate că cea mai faimoasă este dieta 5: 2, care implică femeile care își reduc aportul de calorii la 500, timp de două zile pe săptămână, iar bărbații la 600 de calorii. În restul timpului, pot mânca normal.

Studiile anterioare pe animale sugerează că postul intermitent poate proteja împotriva bolilor, printre care cancerul, diabetul și Alzheimer.

Oamenii de știință cred că oferă aceste beneficii, permițând organismului să răspundă mai bine la stresul care altfel l-ar putea deteriora.

De exemplu, postul ar putea reduce inflamația sau ar putea îmbunătăți îndepărtarea moleculelor deteriorate, precum și a tumorilor înfometate, conform cercetărilor anterioare.

Dar beneficiile pentru sănătate ale dietei apar doar dacă oamenii nu își măresc aportul de antioxidanți, care pot fi găsiți în doze mari în superalimente, cum ar fi chokeberries, precum și suplimente de vitamina C și vitamina E.

Într-o perioadă de trei săptămâni, 24 de participanți au alternat o zi consumând 25% din aportul caloric zilnic cu o zi consumând 175% din aportul caloric zilnic.

Studiul realizat de Universitatea din Florida a măsurat modificările participanților în greutate, tensiune arterială, ritm cardiac și niveluri de glucoză pe parcursul a 10 săptămâni.

De asemenea, au analizat colesterolul, markerii inflamației și genele implicate în răspunsurile celulare de protecție.

„Am constatat că postul intermitent a cauzat o ușoară creștere a SIRT 3, o genă bine-cunoscută care promovează longevitatea și este implicată în răspunsurile celulare de protecție”, a spus Michael Guo, coautor la Harvard Medical School.

Gena SIRT3 codifică o proteină numită și SIRT3.

Proteina SIRT3 aparține unei clase de proteine ​​numite sirtuine care, dacă este crescută la șoareci, își poate extinde durata de viață.

Cercetătorii cred că proteinele precum SIRT3 sunt activate de stresul oxidativ, care este declanșat atunci când există mai mulți radicali liberi produși în organism decât poate neutraliza cu antioxidanți.

Cu toate acestea, nivelurile mici de radicali liberi pot fi benefice: atunci când corpul suferă stres - ceea ce se întâmplă în timpul postului - niveluri mici de stres oxidativ pot declanșa căi de protecție, a spus Guo.

"Ipoteza este că, dacă corpul este expus intermitent la niveluri scăzute de stres oxidativ, acesta poate crea un răspuns mai bun la acesta", a spus Wegman.

Cercetătorii au descoperit că postul intermitent a scăzut nivelul de insulină la participanți, ceea ce înseamnă că și dieta ar putea avea un efect antidiabetic.