Când vine vorba de ceea ce face o viață sănătoasă, numărul de pe cântar nu are greutate

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor care trăiesc în lume astăzi, probabil că credeți că a fi supraponderal înseamnă a fi diabetic, cu risc de boli de inimă și o serie de alte afecțiuni, că acele kilograme în plus sunt dovada unei vieți nesănătoase. Și asta dacă cineva are „greutate normală” (orice ar fi asta), că este imaginea unei vieți sănătoase. Dar adevărul este că atunci când vine vorba de înțelegerea sănătății tale, a pune prea mult în greutate cât de mult cântărești este o greșeală.

indicator

De ce greutatea este wack

Iată afacerea: greutatea măsoară dimensiunea corpului, nu sănătatea și nu ne spune nimic despre absența sau prezența bolii. Datele reale se află în corpul nostru și nu pot fi detectate pe cântarul de baie. Asta pentru că sănătatea este holistică. Aspectele fizice, mentale, emoționale, biologice și comportamentale ale sănătății merită toate considerații egale. Trebuie să te uiți la mai multe valori pentru a înțelege cu adevărat ce se întâmplă cu corpul tău. Greutățile mai mari nu se corelează întotdeauna cu colesterolul ridicat sau tensiunea arterială. Și greutățile mai mici nu indică întotdeauna tensiunea arterială scăzută și colesterolul scăzut.

De fapt, atunci când cercetătorii au comparat greutatea corporală cu factorii de risc cardiovascular, cum ar fi colesterolul, tensiunea arterială și glicemia, au constatat că:

Asta înseamnă peste 50 de milioane de persoane clasificate în prezent ca „nesănătoase”, pur și simplu bazate pe o apreciere rapidă a formei și dimensiunii corpului lor, atunci când, în realitate, colesterolul, tensiunea arterială și glicemia sunt toate la niveluri sănătoase.

Aceasta înseamnă că 16,3 milioane de adulți care sunt expuși riscului și care au nevoie de îndrumare și sprijin medical sunt de fapt trecute cu vederea, pur și simplu din cauza dimensiunii corpului mai mici. Folosirea greutății ca indicator al sănătății 1) etichetează greșit milioane de persoane ca fiind nesănătoase și 2) trece cu vederea milioane de persoane care sunt de fapt nesănătoase din punct de vedere metabolic și care au nevoie de sprijin.

Dacă greutatea corporală este o măsură falsă a sănătății, de ce continuăm să o folosim?

În primul rând, este ușor și accesibil, nu sunt necesare teste sau echipamente speciale. Se potrivește, de asemenea, cu narațiunea culturii dietei și a normelor sociale care susțin privilegiul subțire și fatfobia. Atâta timp cât cercetătorii, profesioniștii din domeniul sănătății, factorii de decizie politică și industria sănătății continuă să utilizeze greutatea și indicele de masă corporală (IMC) ca rezultat primar al sănătății, vom continua să fim înșelați cu gândul că este corect și corect să judecăm sănătatea cuiva mărimea corpului lor. De aceea, este extrem de necesară schimbarea valorilor utilizate pentru măsurarea stării de sănătate și definirea stării de bine.

Judecarea stării de sănătate a cuiva în funcție de greutatea lor nu face decât să amplifice stigmatizarea în greutate, care provoacă vătămări sociale și emoționale, declanșează comportamente periculoase, cum ar fi dietele extreme și tulburările alimentare și poate determina persoanele care se simt rușinate să evite îngrijirea.

Un accent pus pe greutate îi obligă și pe oameni să ducă o bătălie pe care pur și simplu nu o pot câștiga (cercetările emergente arată că greutatea este puternic influențată de genetică). Acest lucru face ca persoanele care țin dietă să fie eșuate, îi lasă să se simtă frustrați și descurajați, în timp ce le diminuează drastic fericirea și calitatea vieții. Este, de asemenea, o distragere a atenției de la cea mai eficientă cale către o bună sănătate - obiceiurile.

Nu greutatea contează, ci ceea ce faci

Adevărul este că nu îți poți controla în mod direct greutatea, dar îți poți controla direct acțiunile și nu există un predictor mai bun al sănătății decât comportamentul tău. Acest studiu, care a demonstrat că nivelul de fitness este un predictor mai bun al sănătății decât greutatea demonstrează doar asta. Arată că, indiferent cât de mult cântăriți, vă puteți îmbunătăți sănătatea prin obiceiuri care îmbunătățesc viața, cum ar fi activitatea fizică regulată, un somn adecvat, atenuarea stresului, cultivarea unor legături puternice și iubitoare cu prietenii și familia și consumul de alimente sănătoase și de înaltă calitate. Cea mai bună parte este că puteți începe să faceți toate aceste acte de îngrijire de sine care promovează sănătatea chiar acum, indiferent de forma sau dimensiunea dvs.