Fergus Walsh
Corespondent medical

scările

14 noiembrie 2013

Când am mutat birouri de la Television Center în New Broadcasting House acum un an, am luat o rezoluție: nu aș folosi liftul. În mai bine de un an m-am lipit destul de mult de el.

Nu este mare lucru - nu lucrez în Shard. Sunt doar 56 de trepte în jos de la etajul meu la redacție, printr-o scară în spirală. Dar se adaugă în timp, mai ales dacă includeți excursii în alte părți ale clădirii, cum ar fi Panorama (etajul 4, 48 de trepte), sau studiourile World TV și machiaj la nivelul subsolului 3 (114 trepte).

Principalul motiv pentru care o fac este pentru că sunt nerăbdător - urăsc să aștept ascensorul. Am constatat că, de obicei, este mai rapid să mergi. Dar, desigur, știu și că este bine pentru mine.

Cățărarea pe scări este clasificată oficial drept „exercițiu energic”, arde mai multe calorii pe minut decât jogging și îmbunătățește capacitatea cardiovasculară și forța musculară.

Se pare că arzi o calorie și jumătate pentru fiecare 10 trepte ascendente și o calorie pentru fiecare 20 trepte în jos.

Acum există o inițiativă de sănătate bazată pe web și aplicații numită StepJockey, concepută pentru a încuraja oamenii să profite de aceste beneficii în materie de sănătate.

Ambiția sa mare este „etichetarea scărilor lumii pentru arderea caloriilor”.

După ce v-ați înscris online, puteți intra pe scările biroului dvs. de pe site. Asta înseamnă numărarea numărului de trepte dintre fiecare etaj. Apoi calculează numărul de calorii pe care le folosești de fiecare dată când faci o călătorie de întoarcere.

Dacă clădirea dvs. se înscrie în schemă, puteți începe să vedeți punctele de scanare StepJockey lângă scara de pe fiecare etaj, pe care alpiniștii le pot folosi pentru a înregistra numărul scărilor.

Un truc? Poate. Dar aplicațiile de auto-monitorizare a sănătății sunt extrem de populare și au ajutat mulți oameni să-și îmbunătățească starea de fitness.

StepJockey este susținut de Departamentul Sănătății - primind finanțare prin Inițiativa de cercetare pentru întreprinderi mici.

Alan Batterham, profesor de științe ale exercițiilor fizice la Universitatea Teesside, a declarat: „StepJockey îi ajută pe indivizi să își construiască o activitate fizică viguroasă în rutina zilnică și este un mod excelent, eficient din punct de vedere al timpului, de a crește fitnessul și de a controla greutatea.

„Cățărarea pe scări este, de asemenea, o formă de exercițiu surprinzător de puternică și are beneficii care depășesc pierderea în greutate.

„Reduce riscul bolilor cronice, inclusiv bolile cardiovasculare, diabetul, osteoporoza și cancerele de sân și de colon”.

Boris Johnson, primarul Londrei, a declarat: "Această inițiativă este un amestec excelent de bun simț de modă veche și tehnologie inteligentă pentru a urmări și stimula".

Cu siguranță este nevoie. Numărul persoanelor obeze din Marea Britanie s-a triplat în doar 25 de ani. Doar o treime dintre adulții din Anglia efectuează 2,5 ore sau mai mult de activitate de intensitate moderată recomandată, cum ar fi mersul cu bicicleta sau mersul pe jos, în fiecare săptămână.

Chiar și cantități mici de mișcare pot fi bune pentru sănătate. Deci, dacă vedeți un indicator StepJockey lângă scările din biroul dvs., știți ce să faceți.