rănește

Hula hooping pare un mod atât de distractiv și colorat de a vă antrena zilnic, nu-i așa? Pe lângă faptul că hula hooping arde mega calorii, tonifică mușchii și îți îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, niciodată nu am văzut pe nimeni care să învârtă un hula hoop fără să zâmbească în același timp. Este imposibil, ai încredere în mine!

În imagine: Briana din #RubyFam

Dar, dacă intrați în hula hooping fără informațiile adecvate, vă puneți cu siguranță în pericol de rănire.

Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor noi la hula hooping pentru exerciții fizice, probabil că ați cumpărat unul dintre acele hula hoops mari și greoi de la Target sau Amazon. Sunt colorate, de obicei destul de mari în comparație cu cercurile din secțiunea jucării și comercializate de marile corporații ca „cercuri de fitness hula ponderate”.

Așadar, după prima zi de utilizare, te trezești a doua zi dimineață și gâfâi la durerea pe care o simți în jurul mijlocului! Durere și vânătăi, poate chiar iritarea pielii. Mă doare să te ridici din pat. În ce te-ai băgat în lume?

Dar, înainte de a renunța la hula hooping pentru totdeauna, permiteți-mi să vă explic DE CE prima dată când hula hooping v-a rănit talia, și ce poți face diferit pentru a păstra hula hooping fără a fi rănit din nou!

Înainte de a citi mai departe, aruncă acel hula hoop accidentat în coșul de gunoi. Serios - acum.

Acel cerc este mult prea greu, este cam ciudat și are creste ciudate. De ce, oricum, cercurile hula ponderate au creste?

Am căutat pe Google ca să aflu, dar tot ce am putut găsi a fost doar niște mumbo-jumbo despre cum vă ajută să vă maseze și să vă stimuleze mușchii ... sau ceva asemănător.

Desigur, au uitat să menționeze că provoacă și vânătăi și leziuni interne.

Deci, ce fel de hula hoop ar trebui să folosiți, atunci?

Cel mai bun hula hoop pentru arderea caloriilor, tonifierea corpului și îmbunătățirea stării generale de sănătate este unul care cântărește aproximativ 1-2 kilograme, NU are creste pe el și este personalizat în funcție de tipul de corp specific.

După cum puteți vedea mai jos, acest cerc, care este perfect pentru a învăța cum să vă închideți în jurul taliei, nu are creste și nu este un tub foarte gros și greu.

În imagine: Eu, Mama Ruby!

Cercurile hula excesiv de grele nu au niciun scop. Puteți obține un antrenament mult mai bun și mai SIGUR folosind un cerc hula care cântărește considerabil mai puțin și nu vă rănește talia.

Ca orice tendință populară, hula hooping, datorită creșterii popularității sale în ultimii ani, a fost victima marilor corporații și a nesfârșitelor resurse pentru marketing. Aceste companii au făcut un mare deserviciu comunității hula hoop prin derutarea publicului cu privire la ce fel de hula hoop este cel mai bun pentru exerciții.

Ei se hrănesc din urgența noastră de a pierde în greutate și din nesiguranțele și anxietățile noastre cu privire la corpurile noastre - oferind propunerea că cu cât este mai greu hula hoop-ul tău, cu atât mai repede te vei întoarce spre a arăta ca un model de pistă.

Dar nu este adevărat. Pentru a învăța să hula hoop în jurul taliei, aveți nevoie de puțină greutate - amintiți-vă că am spus despre o lire sau două cel mult - dar niciodată mai mult decât atât, indiferent de ce tip de corp aveți.

Cel mai important factor al cercului dvs. hula este cât de mare este în jurul său - diametrul. Pentru cercul nostru cel mai bine vândut pentru începători, folosim o diagramă de dimensiuni bazată pe măsurarea taliei dvs. pentru a ne asigura că vă ajutăm în cercul perfect dimensionat pentru corpul dvs. unic.

La urma urmei, toată lumea este diferită! Sunt o femeie înaltă, naturală, mare, așa că aveam nevoie de un cerc de hula mai mare decât avea prietenul meu Jean, în imaginea de mai jos.

În imagine: Jean la Ruby Retreat 2017

Odată ce veți obține cercul corect dimensionat și ponderat, nu va mai trebui să vă faceți griji că hula hooping vă va răni talia vreodată.

Pentru a-ți începe călătoria pe deplin, ia-mi Provocarea Hula Hoop pentru toți corpurile pentru începători de șase săptămâni, un curs online pe care îl poți urma în ritmul tău, unde te învăț personal toate mișcările fundamentale ale dansului modern de hula hoop.