curățare

Dacă ar fi să te uiți în dulapurile mele de bucătărie, ai găsi două rafturi complet umplute cu „The Bind Planning Binders”. Aceste instrumente organizaționale sunt etichetate, clasificate, alfabetizate și umplute până la refuz cu mâncare și idei de rețete. Singurul liant pe care nu îl veți mai găsi în cabinetul meu este liantul „Planul de curățare al Anitei”. Acest liant își făcea apariția în această perioadă în fiecare an.

Alimentele confortabile nu sunt toxice

La fel ca majoritatea oamenilor, mă bucur de sărbătorile de sărbători cu familia și prietenii și mă răsfăț mai puțin frecvent cu dulciurile, deliciile și caserolele cremoase pe măsură ce se instalează frigul din noiembrie. Cu toate acestea, obișnuiam să cred că, dacă nu iau măsuri în primăvară, „nămolul toxic” al acestor alimente mai grele se va acumula în corpul meu și îmi va otrăvi șansele viitoare de sănătate.

Dietele de curățare pot fi excesiv de restrictive

La fel ca majoritatea dietelor, „Planul de curățare al Anitei” a fost restrictiv și mi-a cerut să reduc unele variante din următoarele: zahăr, carne, brânză, lapte, ouă, cereale, ciocolată, cafea, cartofi, fructe, fasole, mâncare gătită, și/sau toate alimentele în general. Probabil știi unde se duce această poveste. Încercarea de a urma „planul de curățare” nu a funcționat niciodată foarte mult. Aș tăia câteva dintre mâncăruri câteva zile, dar în cele din urmă s-ar strecura înapoi. Întreaga experiență nu a făcut nimic pentru a schimba echilibrul toxinelor fizice din corpul meu și cu siguranță m-a determinat să acumulez câteva „toxine mentale” suplimentare pe care nu le aveam înainte: anxietate, eșec, nemulțumire și rușine.

Marketing dietetic

Pot fi iertat că am încercat. La urma urmei, uitați-vă pe coperta oricărei reviste populare de sănătate sau pentru femei în timp ce ianuarie se apropie și veți găsi sfat după sfat pentru detoxifiere și curățare de primăvară, de la liste de alimente la suplimente până la „obțineți ceai de detoxifiere subțire” care „îndepărtează obezogenii ”Și„ îndepărtează greutatea apei ”. 1

Ideea că o dietă simplă și/sau restrictivă ne va curăța interiorul strălucitor de deșeuri pare să aibă sens într-o lume cu toxicitate ecologică din ce în ce mai mare, dar acest concept nu este nou. De fapt, există dovezi că dorința de a elimina deșeurile interne poate avea rădăcini mai profunde în tradițiile religioase ale purificării rituale. Când cumpărăm o pastilă sau o pulbere care promite să curățe nu numai corpul, ci și „mintea și spiritul” de toxine, așa cum fac unii, căutăm doar mișcări intestinale regulate sau este o salvare mai profundă a speranței noastre secrete?

Este o întrebare importantă de pus, deoarece problema legării corpului și spiritului în acest mod este evidentă atunci când ne uităm la cât de complicat a devenit alimentarea ca rezultat: orice alimente care nu figurează pe lista „curată” pre-aprobată sunt, prin definiție, contaminate. și, prin definiție, devenim „răi” pentru mâncarea lor. Urmați această prescripție pentru o viață întreagă și pierdem legătura cu ceea ce face corpul nostru să se simtă bine.

Scopul echilibrului

Adevărul este că un castron bogat de macaroane și brânză ar putea fi doar biletul pentru căldură și satisfacție într-o zi rece de iarnă, în timp ce o salată verde proaspătă se împerechează frumos cu cerul albastru al primăverii. Echilibrul este posibil, dar condus mai degrabă de corp decât de reguli externe, care se simte mult mai confortabil.

Înțeleg dacă această idee te face să fii nervos. La urma urmei, s-ar putea să vă gândiți că, așa cum am fost, „dacă nu beau ceaiul meu de detoxifiere, nu se va acumula otravă în corpul meu? La urma urmei, trăim într-o lume mai toxică! ” Pentru a răspunde acestor îngrijorări, v-aș ruga să respirați adânc și apoi să luați în considerare următoarele fapte:

Un corp sănătos este foarte bun în a efectua detoxifiere în fiecare zi a vieții noastre.

Chiar și în timp ce dormim! Organul nostru principal de detoxifiere este ficatul, care ajută la procesarea și eliminarea nu numai a contaminării externe, ci și a „deșeurilor metabolice” care se acumulează în mod natural în fiecare corp uman prin procesul de a fi în viață. Acest sistem frumos necesită nutrienți pentru a funcționa, totuși, inclusiv energie (calorii), proteine ​​și vitamine și minerale. Începeți un repede complet, iar detoxifierea ficatului va încetini!

Există dovezi că anumite alimente pot contribui la creșterea ratei de detoxifiere hepatică prin furnizarea de combustibil nutritiv pentru proces (în special fructe și legume colorate, mai ales familia varză), dar nu există dovezi că consumul acestor alimente izolat funcționează mai bine decât incluzându-le într-o dietă echilibrată.

De fapt, nu există dovezi convingătoare că vreun plan specific de „dietă de detoxifiere” crește rata de detoxifiere hepatică deasupra și dincolo de o dietă echilibrată regulată. 2

Sprijinirea „organelor noastre de eliminare” în fiecare zi a vieții noastre este cel mai bun mod de a ne asigura că organismul continuă să proceseze bine deșeurile, fără a fi nevoie să ne îndreptăm spre extreme.

Pe lângă ficat, pielea, rinichii și sistemul digestiv (intestinele) ne ajută să „curățăm” zilnic.

Eliminare naturală

Dacă doriți să susțineți eforturile naturale de eliminare a corpului în fiecare zi, încercați pașii de mai jos. Sperăm că le veți găsi mai ușor decât să supraviețuiți cu apă de lămâie-cayenne!

Sudoare.

Găsiți o mișcare care vă face plăcere care face ca transpirația să curgă sau luați în considerare o practică obișnuită de saună sau abur (consultați medicul despre cum să faceți în siguranță).

Bea apă.

Lichidele spală minerale suplimentare, reziduuri de medicamente și multe altele chiar în vasul de toaletă. Bea suficient încât urina să arate galben pal pentru a se curăța.

Consumați alimente bogate în fibre.

Cerealele integrale, fructele și legumele promovează mișcările regulate ale intestinului, asistate de fluide și de activitatea zilnică. Luați în considerare și impactul stresului: atunci când mâncăm într-o stare calmă și calmăm hamsterul din minte intrăm în starea parasimpatică „de odihnă și digerare”, ceea ce crește motilitatea și regularitatea intestinului.

Eu însumi mă bucur de un bol bun de curățat curcubeu din când în când, dar dacă vreau să mănânc o felie de tort în ianuarie, sigur că o fac! Liantul „Planul de curățare” a dispărut, iar paginile sale anterioare sunt așezate îngrijit în „Salate” și „Băuturi de vară” unde le aparțin. Am învățat că mâncarea nu este curată sau murdară, este doar mâncare și că ascultând ușor semnalele de sănătate ale corpului meu, precum și papilele gustative, mă pot simți mult mai bine (fizic și mental) tot timpul anului.

1 Paște 2015 coperta de Lumea femeilor