mănânci

Ani de zile am avut o luptă zilnică cu mine în legătură cu mâncarea ... „Dacă aș avea doar mai multă voință, aș putea face ca acest lucru (să introduc orice dietă am avut) să rămână!”

M-am luptat cu „dorind mai multă voință” ani de zile. Când aveam 23 de ani, am lucrat ca manager de program voluntar la o agenție nonprofit. În fiecare zi, la birou, aș avea această luptă zilnică cu mine: luptându-mă în cap dacă aș fura sau nu câteva dintre sărutările colegului meu Hershey’s din borcanul ei de bomboane.

Îmi strigau numele de fiecare dată când mergeam pe lângă biroul ei ...

Mintea mea ar spune: „Vino, Jenn, știi cât de bine ar avea gust. Este mult mai bine decât să lucrezi la acea plictisitoare fuziune de e-mail pe care o faci. ”

Aș argumenta: „Dar, ȘTIU că voi regreta după ce o voi avea. Și știu că nu pot mânca doar una! Va începe o spirală interminabilă de a dori mai mult ... " Mergeam înainte și înapoi, pe jumătate concentrându-mă pe munca mea, cealaltă jumătate pe rezistența la Săruturile lui Hershey. Până în jurul orei 14, puterea mea de voință ar fi împușcată, aș ceda și mi-aș strecura câteva bomboane.

Aș regreta imediat, dar în momentul în care am terminat, am vrut încă șapte. Aș crea scuze pentru a mă ridica și a intra în biroul colegului meu. (Nu știu dacă a știut vreodată cine își mănâncă toate bomboanele.)

După săptămâni de asta, am decis într-o zi să-l schimb. Femeia cu care lucram continua să-mi spună că cu cât îmi permiteam mai mult să îmi doresc cu adevărat ceea ce îmi doream cu adevărat în mese și gustări, cu atât aș vrea mai puțin săruturile Hershey’s. Nu am crezut-o. Dar ceva s-a spart în mine într-o zi - eram atât de sătul de bătălia mea internă! - Că am decis să încerc metoda ei.

În loc să dictez exact ce aș avea pentru mesele mele (fulgi de ovăz la micul dejun, salată la prânz și un măr cu migdale pentru o gustare), aș încerca cu adevărat să mă las ce am vrut.

M-am săturat să mă bazez pe voința toată ziua, deoarece nu a durat niciodată după ora 14:00.!

Era o marți dimineață în octombrie. Vechile casete familiare de „ar trebui să ai o salată, nu ar trebui să mănânci bomboane în timpul zilei, ar trebui să nu mănânci zahăr, nu este sănătos” mi-au jucat continuu în minte în timpul zilei, dar am decis să le ignor.

În dimineața aceea m-am lăsat să am trei vafe cu cereale integrale cu unt de arahide, banane și sirop (NICIODATĂ nu m-aș lăsa să am altceva decât fulgi de ovăz sau iaurt). M-am simțit rebel (ca un copil mic care se strecoară bomboane când mama nu se uită). Cu excepția a fost doar vafe cu câteva toppinguri (inclusiv proteine). Și a fost delicios. M-am simțit puțin vinovat, dar uimitor de mulțumit. Am fost plăcut surprinsă că nu mă gândeam la mâncare toată dimineața la serviciu.

Satisfacția de la micul dejun a durat câteva ore pe care trebuia. Am prânz devreme la 11:30. Am ambalat chiftele de casă cu niște paste și sos. Aceasta a fost departe de salata pe care o aveam în fiecare zi.

(Da, am avut acele gânduri panicate de „Paste la prânz? Nu ar trebui să ai asta!” Dar m-am liniștit în continuare că a fost un experiment și aș putea să mă întorc mereu la salata mea a doua zi.)

Mi-am încălzit prânzul la cuptorul cu microunde la serviciu și am mâncat în tăcere la biroul meu. Mi s-a părut mult mai satisfăcător și mai plăcut decât salata pe care am adus-o de obicei.

Din nou, m-am simțit puțin rebel ... și puțin speriat. Cine eram eu ca să mănânc ceva care chiar mă bucura? Cine eram eu pentru a mă lăsa să mănânc alimente pe care nu le consideram super „sănătoase” când aveam de pierdut în greutate?!

Dar prânzul, la fel ca și micul dejun, m-a ținut plin și mulțumit pentru următoarele câteva ore.

M-am afundat cu capul în proiectul la care lucrasem și m-am cufundat în complexitățile planificării marelui nostru eveniment de voluntariat.

Când am ridicat privirea spre ceas, mi-am dat seama că era ora 14:45. „Sfântă molie”, m-am gândit. „Este aproape ora 15:00 și niciodată nu m-am gândit să fac o percheziție la vasul de bomboane al colegului meu! ”

Mi s-a părut un miracol. Nu m-am bazat pe voința. Nu m-am forțat să trec și să nu iau un sărut Hershey. Nici măcar nu mă gândeam de la distanță să am unul! Nu mi-a venit să cred. Aceasta a fost prima dată în săptămâni când s-a simțit ușor să ocolesc bomboanele ... pur și simplu pentru că nu VREAM!

Pentru mine a fost un sentiment străin. De atâta timp, m-am bazat pe voința și disciplina (care nu a durat niciodată mult).

Mi-ar plăcea să spun că, din acea zi, nu am mai dorit niciodată un alt sărut Hershey. Dar știm cu toții că această călătorie nu este liniară, așa că nu pot spune că s-a întâmplat.

Dar a fost prima mea experiență de înțelegere că pur și simplu nu aș putea dori ceva doar pentru că nu am vrut! Corpul meu era mai echilibrat și mă simțeam mai mulțumit.

Există acest mit plutind în jurul valorii de faptul că oamenii care îndrăgostesc nu au nicio voință. Asta este de fapt destul de departe de adevăr. Când eram în frământări și dietă, aveam unele dintre cele mai incredibile forțe de voință dintre oricine pe care le-am întâlnit vreodată. Unele dintre isprăvile pe care am reușit să le realizez:

ï Am tăiat zahăr alb, făină albă și orice produse rafinate timp de șase luni. Șase luni întregi! Asta înseamnă că nu am avut pâine, prăjituri, bomboane, prăjituri, chipsuri, tăiței, cereale - nimic timp de șase luni întregi!

Am supraviețuit cu ardei grași verzi și îmbrăcăminte de fermă ca prânz pentru trei luni. Încercam să fac dietă și am refuzat să mănânc orice altceva la prânz. Acest lucru era aproape imposibil pentru un elev de liceu care era înconjurat de prieteni care mâncau nachos, chipsuri, covrigi moi și pizza!

ï Nu am mâncat decât proteine ​​slabe și legume timp de o jumătate de an când mă vindecam de un parazit intestinal. Dacă credeți că vă îmbolnăviți de salate după câteva zile, încercați să nu mâncați decât pui și legume timp de șase luni.

Ai înțeles. Femeile pe care le cunosc și care au urmat diete sunt unele dintre cele mai puternice persoane pe care le cunosc!

Nu este vorba de a avea mai multă voință. Este cu adevărat despre reechilibrarea corpului și renunțarea la toate comportamentele care nu vă mai servesc. Este vorba despre aprofundarea procesului de vindecare - fizic, mental, emoțional și spiritual - astfel încât este natural și fără efort să renunți la tiparele, gândurile și obiceiurile care îți împiedică progresul.

Bingeing-ul este ceva pe care îl vei renunța treptat pe măsură ce începi să satisfaci nevoile pe care alimentele le-au umplut la un nivel mai profund. Pe măsură ce vă înlocuiți vechile obiceiuri cu noi modalități care vă servesc mai bine, devine ușor și ușor ca aceste tipare învechite să dispară (despre care vom vorbi mai multe într-un capitol ulterior).

Nu aveți nevoie de mai multă voință, o dietă mai strictă de urmat sau mai multă auto-pedepsire. Ai nevoie de mai multă satisfacție, mai mult echilibru și mai multă hrană fizică, astfel încât nevoia ta de a te baza pe voința să se diminueze.

Randul tau: Uită-te la ceea ce mănânci pe tot parcursul zilei. Unde urmezi în continuare o regulă sau o restricție? Unde poți adăuga ceva în ziua ta care ți se pare extrem de satisfăcător? Observați cum vă afectează nevoia de a vă baza pe voința!

Amabilitatea lui Paul Rodriguez

Urmați-ne aici și abonați-vă aici pentru toate ultimele știri despre modul în care puteți continua să prosperați.

Rămâneți la curent sau luați-vă la curent cu toate podcasturile noastre cu Arianna Huffington aici.