Keto pentru prima dată

Luni, merg la Keto! Aceasta va fi prima dată când am încercat vreodată. În general mănânc paleoish/low-carbish, dar nu am fost niciodată foarte strict în privința asta. Sunt cu siguranță un credincios în regula 80/20. Deci, o dietă Cetoza va fi o schimbare.

sălbatic

Faza de dietă pre-keto

Ultima fază a planului meu de dietă a fost despre facilitarea tranziției către Keto. Pentru a mă pregăti, am fost:

  1. Un pic mai intenționat în dieta mea, curățându-l și scăzând aportul de carbohidrați.
  2. Amânând prima mea cafea grasă și prima masă reală a zilei.
  3. Rețetă testând bombele de grăsime.
    Sper că toate lucrările de pregătire mă vor ajuta să reușesc.

Lightening Up My Pack

Am decis să încerc Keto pentru vânătoarea de oi, pentru că am nevoie de tot ajutorul pe care îl pot obține pentru a-mi ușura pachetul. Oricât de mult vreau să cred că femeile pot face orice, există unele limitări în ceea ce pot face femeile fizic. Am aproximativ 135 de lire sterline și este nerezonabil pentru mine să cred că pot împacheta la fel de mult ca un vânător de oi mediu.

Așadar, fac tot ce pot pentru a-mi ușura pachetul și a-mi crește puterea.
Pe lângă numeroasele beneficii ale cetozei pentru sănătate, mă interesează aspectele sale de reducere a greutății. (Consultați beneficiile pentru sănătate.)

  1. Grăsimile au peste două ori mai multe calorii pe gram decât carbohidrații și proteinele.
  2. Devenirea adaptată la grăsime vă crește capacitatea de a arde grăsimea corporală în timpul exercițiilor, scăzând nevoia imediată de hrană.

Sper să aduc mai puține calorii (adică să mă bazez pe grăsimea corporală) din alimentele mai ușoare (grase) ... dublu rău!

Strategii pentru succesul meu

Pentru mine, cheia succesului va fi planificarea din timp. Sunt un mare fan al planificării meselor și al gătitului în serie. Am constatat că planificarea meselor mă ajută să iau decizii bune cu privire la mâncare. De asemenea, mă economisesc timp și bani și îmi place foarte mult să caut rețete noi. Asta nu se va schimba. După ce am citit dieta de 21 de zile Paleo Rest de Mark Sission, simt că am și mai multe instrumente.

Iată câteva dintre strategiile mele

  1. Planificarea meselor, prepararea în serie și pregătirea meselor
  2. Împachetez întotdeauna mâncare când nu voi putea mânca acasă
  3. Având o mulțime de gustări sănătoase, delicioase, bogate în grăsimi
  4. Mănânc când mi-e foame, la început (nu mă îngrijorează pierderea în greutate sau postul de prima dată)

Spuneți-mi dacă vă pot ajuta cu strategii care funcționează pentru dvs. sau cu rețete care vă vor face să vă iubiți cu conținut scăzut de carbohidrați. Vă voi ține la curent cu experiența mea Keto 🙂

Am avut dreptate, planificarea meselor și pregătirea mesei sunt de neprețuit pentru a mânca Low-car (sau sănătos în general)! Pentru mesele care mi s-au părut cele mai utile, consultați E-Book 10 Minute Meal Prep. Are 10 rețete pentru mese pe care le puteți face (sau pregăti) din timp și toate sunt sărace în carbohidrați.

* Wild and Well Fed participă la Programul Asociaților Amazon Services LLC. Deși acest lucru nu adaugă niciun cost pentru consumator, îl ajută pe Gina să lucreze în continuare pe acest blog. Ea va oferi doar link-uri către lucrurile pe care crede că vă vor ajuta sau pe care v-ar putea dori cu adevărat.