pentru

Dieta ketogenică este în tendințe, la un moment dat. Această dietă necesită un aport foarte ridicat de grăsimi și un aport extrem de redus de carbohidrați. Promite pierderea rapidă în greutate, ceea ce poate avea sens pentru adulții care sunt cu mult peste pubertate.

Cleveland Clinic este un centru medical academic non-profit. Publicitatea pe site-ul nostru ne ajută să ne susținem misiunea. Nu susținem produsele sau serviciile non-Cleveland Clinic. Politică

Dar cum rămâne cu copiii și adolescenții în creștere? Odată cu obezitatea infantilă la un nivel record, este posibil ca unii părinți să se întrebe dacă keto este răspunsul pentru a-și ajuta copiii.

Dar este keto sigur pentru copii? Pe scurt, nu, spune dieteticianul pediatric înregistrat Kaitlyn Nowacki, MS, RD, LD.

De ce keto nu este minunat pentru copii

Dieta ceto elimină trei dintre cele cinci grupe de alimente care au vitamine și minerale esențiale de care copiii au nevoie pentru creștere. Dacă copiii tăiau carbohidrați, ar putea mânca unt, slănină și ouă până la conținutul (dez) conținutului inimii lor, dar ar pierde:

  • Lactat, care are vitamina D și calciu esențiale pentru creștere și dezvoltare osoasă.
  • Fructe, care sunt bogate în fibre dietetice, vitamina C și potasiu.
  • Cereale, care alimentează dezvoltarea creierului și oferă copiilor energie pentru a crește, a se juca și a face mișcare.

„Nu aș recomanda ceto pentru scăderea în greutate la copii și adolescenți”, spune Nowacki. „Un program de gestionare a greutății precum keto necesită o monitorizare vigilentă de către un profesionist din domeniul sănătății. În plus, copiii în creștere nu sunt la fel ca adulții. ”

„Schemele de slăbire rapidă nu sunt durabile la copii. Este important să îi învățați alegeri și tehnici de viață sănătoase (față de „diete”) pentru a le pregăti pentru mai mult succes ca adulți. ”

Și avertizează că probabil copiii nu s-ar simți grozav după ce vor începe keto. S-ar putea să experimenteze:

  • Constipație: Când luați cereale integrale și fructe, luați fibre. Dietele bogate în grăsimi și cu conținut scăzut de fibre pot face ca copiii să fie mai greu de cacați.
  • Letargie: Copiii care urmează o dietă ceto pot avea lipsă de energie, mai ales la început și dacă nu iau suplimente. Caloriile pot fi cu mult sub cantitatea necesară copiilor.

Există un scenariu în care ceto-ul ar putea fi adecvat: studiile au arătat că poate ajuta la controlul convulsiilor la unii copii cu epilepsie. Dar acest lucru ar trebui prescris și monitorizat cu atenție de către un profesionist din domeniul sănătății.

Stai așa - există o epidemie de obezitate. Un părinte nu ar trebui să acționeze?

„Există absolut o epidemie de obezitate în rândul copiilor. Văd cel puțin 30 de copii pe săptămână care au nevoie de consiliere nutrițională și au IMC ridicat ”, notează Nowacki.

În timp ce îmbunătățirea IMC este importantă pentru copiii care sunt supraponderali sau obezi, este posibil ca aceștia să nu aibă nevoie de diete limitative de calorii pentru a ajunge acolo. De ce? Deoarece copiii ard rapid energie și pot ajunge la un IMC mai bun doar crescând. Dacă singurul lucru pe care îl fac este să scadă excesul de calorii (ne uităm la tine, cartofi prăjiți și sifon), ar putea fi suficient.

Dacă un copil sau un adolescent trebuie să restricționeze consumul de alimente, un dietetician sau un furnizor de asistență medicală ar trebui să supravegheze și să gestioneze acest proces pentru a menține copilul în siguranță. Un plan de scădere în greutate pentru copii trebuie să fie adaptat nevoilor specifice ale copilului.

În loc să ții dietă, încearcă aceste sfaturi

Nowacki sugerează eliminarea obiceiurilor proaste care duc la creșterea în greutate procedând în felul următor:

Ea sugerează câteva comutatoare simple:

  • Alegeți carne delicat cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi puiul.
  • Alegeți pâine integrală, mai degrabă decât pâine albă.
  • Luați fructe proaspete în loc de ceașcă cu fructe.
  • Zgârieți sosul de brânză sau săriți cu totul.
  • Alegeți mai degrabă apă decât sifon.

Deși aceste sfaturi sunt ghiduri utile, părinții preocupați ar trebui să solicite asistență de la un dietetician sau pediatru înregistrat. „Există prea multe fapte nefondate și puncte de vedere mai puțin decât credibile online”, spune Nowacki. „Nu puneți în pericol sănătatea pe termen lung a copilului dumneavoastră bazându-vă pe o căutare pe web”.