Astăzi vă arăt cum se fac briose de afine. Totuși, înainte de a intra în „lucrurile bune”, vreau doar să vă anunț rețeta de briose de astăzi este sponsorizat de Isopure.

Bine, deci, asta nu este rețeta ta normală de briose de afine Prietenii mei.

Acestea sunt - cel mai probabil vor fi - cele mai bune brioșe de afine sănătoase și ușoare faci vreodată. Serios, totul de la gust dintre aceste briose, la consistență dintre ei, este la punct.

cea mai bună parte dintre toate însă, fiecare are doar aproximativ 150 de calorii, și 10 grame de proteine. Ceea ce înseamnă că aceste brioșe de afine sunt un gustare grozavă, sau chiar idee de mic dejun pentru slabit.

Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă împiedica dinții dulci într-un mod caloriu și macro-prietenos, dați o rețetă acestei rețete de brioșe de afine.!

Lucruri pe care le-am folosit pentru a face aceste briose de afine

  • obisnuiam Această pulbere de proteine pentru a reduce o parte din carbohidrați și pentru a spori conținutul de proteine ​​al acestor briose
  • A Scala alimentară pentru a măsura corect toate ingredientele din rețetă
  • Înlocuitor de zahăr pentru a adăuga dulceață fără caloriile suplimentare
  • Acest Tava pentru briose pentru a coace brioșele în

sănătoasă

Rețetă de brioșe de afine (ușoară și sănătoasă)

Cea MAI BUNĂ rețetă sănătoasă și ușoară de brioșe de afine pe care o veți face vreodată! Aceste briose au doar aproximativ 150 de calorii, dar ambalează 10 grame de proteine. Și asta face ca aceste brioșe de afine să fie o gustare perfectă sau o idee de mic dejun pentru pierderea în greutate. Mai ales dacă vă urmăriți macro-urile sau urmăriți Weight Watchers.

  • Autor: Bucătarul-dietă
  • Timp de pregatire: 15 minute
  • Timp de gătit: 20 de minute
  • Timpul total: 35 de minute
  • Randament: 12 briose
  • Categorie: Mic dejun
  • Bucătărie: american

Ingrediente

  • Făină de grâu integral alb: 1 1/2 căni
  • Zero Carb Isopure Creamy Vanilla Protein Pudra: 2 lingurițe (60g)
  • Amestec de zahăr Stevia: 1/4 ceașcă + 1 linguriță pentru topping (50g)
  • Sare: 1/2 linguriță
  • Pulbere de copt: 2 tps
  • Sos de mere neîndulcit: 1 ceașcă (122g)
  • Extract de vanilie: 2 tps
  • Ou: 1 mare
  • Afine: 1 cană (140g)

Instrucțiuni

  1. Adăugați toate ingredientele uscate (cu excepția 1 linguriță de stevia și afinele) într-un castron mare și amestecați până se combină.
  2. Adăugați toate ingredientele umede într-un castron mediu și amestecați până se combină.
  3. Se toarnă ingredientele umede în uscat și se amestecă cu o spatulă până se formează un aluat (NU AMESTECAȚI PESTE).
  4. Odată ce forma aluatului se îndoaie în 2/3 cană de afine.
  5. Acum tapetați o tavă de brioșe de dimensiuni obișnuite cu 8 căptușeli de hârtie, acoperiți-le cu spray de copt și adăugați aluatul în mod egal la fiecare cutie.
  6. Completați cutiile cu câteva afine și o picătură de zahăr.
  7. Coaceți la 375 grade/190 Celsius timp de aproximativ 20 de minute.
  8. Se lasă să se răcească pe tava de copt.
  9. A se păstra într-un recipient etanș și se păstrează la frigider pentru câteva zile. Sau congelați brioșele până la câteva luni. Face 8 porții.

Nutriție

  • Mărimea porției: 1 brioșă
  • Calorii: 160
  • Gras: 1
  • Carbohidrați: 29
  • Proteină: 10

Ai făcut această rețetă?

Distribuiți o fotografie și etichetați-ne - abia așteptăm să vedem ce ați făcut!

Cartea este un ghid detaliat de slăbire care vă arată pas cu pas cum să construiți un plan de slăbire special pentru dvs.

Unul dintre cele mai frustrante lucruri legate de dietă este lovirea platourilor pentru slăbit. De aceea, Macros Made Easy vine, de asemenea, cu o foaie de calcul pentru a vă răspunde și pentru a vă urmări progresul. Foaia de calcul vă va avertiza, de asemenea, atunci când trebuie să faceți ajustări ale dietei, astfel încât să puteți continua să slăbiți și să evitați acele platouri enervante.

Am început să-mi urmăresc macronutrienții (aportul de proteine, carbohidrați și grăsimi) în urmă cu peste 6 ani - și am pierdut peste 70 de kilograme din cauza asta! Nu numai că am slăbit, dar am ținut-o și pe mine. În plus, nu am eliminat din alimentație niciun fel de alimente pentru a o face - și nici tu nu vei face asta!

Dacă sunteți gata să începeți călătoria de slăbire astăzi, puteți ridica o copie descărcabilă a Macros Made Easy aici!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Bună băieți! Sunt Joe Duff și creez rețete sănătoase pe care nu numai că le vor plăcea papilele gustative, ci și talia ta!
Despre The Diet Chef →