Creierele noastre ar putea fi concepute pentru a mânca cât de mult putem dintr-o preocupare subliminală pe care nu o știm când vom obține mai mult

trăirea

Articol marcat

Găsiți marcajele dvs. în secțiunea dvs. Independent Premium, sub profilul meu

S-au scris multe despre beneficiile pozitive ale mindfulness - ideea că aduceți o conștientizare a momentului prezent și identificați emoțiile pe măsură ce le simțiți. Dar obiceiul ar putea beneficia și de bunăstarea fizică, cum ar fi reducerea obezității și, prin extensie, riscul bolilor de inimă?

Asta speră să dovedească Eric Loucks, profesor asistent de epidemiologie la Universitatea Brown.

Într-un studiu recent, Loucks a descoperit că oamenii care trăiesc în acest moment tind să aibă mai puțină grăsime corporală. Într-un studiu înrudit, el a dezvoltat un cadru pentru a studia dacă intervenția mindfulness ar putea ajuta la atenuarea riscurilor cardiovasculare precum fumatul, hipertensiunea arterială, stilul de viață sedentar și dieta slabă.

Loucks consideră că, deoarece primii oameni au fost nevoiți să vâneze și să-și adune hrana, creierul nostru este conceput să mănânce cât putem, dintr-o preocupare subliminală pe care nu o știm când vom obține mai mult. De asemenea, pentru că vânătoarea și strângerea necesită atât de mult efort fizic, suntem, de asemenea, programați să ne odihnim când putem, de unde aversiunea pe care o simțim uneori față de exerciții fizice.

„Cu toate acestea, creierul uman și organele de simț nu au avut timp de evoluție pentru a schimba răspunsurile la aceste tipuri de indicii ale simțului”, a scris Loucks în studiul său.

Așadar, a mânca mai sănătos și a face mai mult exercițiu necesită gândire și autoreglare.

Louck a studiat aproape 400 de indivizi și și-a măsurat compoziția corpului, precum și dispoziția de atenție folosind un sondaj stabilit cu 15 întrebări care a pus întrebări precum „„ Mi-a fost greu să rămân concentrat asupra a ceea ce se întâmplă în prezent ”și„ aș putea fi trăind o anumită emoție și nefiind conștient de ea decât după ceva timp. ”

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Buletin informativ INDY/LIFE

Inspirați-vă în fiecare săptămână cu cele mai noi tendințe de stil de viață

Persoanele cu un nivel scăzut de atenție pe scala Mindful Attention Awareness Scale (MAAS) au fost cu 34% mai predispuse să fie obeze. Oamenii aceia țineau și un kilogram de grăsime în burtă. (Dacă vă întrebați de ce Buddha este adesea descris ca având o burtă mare și rotundă, acesta nu este Siddhartha Gautama, fondatorul budismului. De fapt, el a fost destul de abil.)

Citeste mai mult

„Ipoteza mea este că, pentru cei care sunt mai conștienți de gândurile lor legate de alimentație, ar putea începe să observe emoții negative în jurul dietei dacă există cantități excesive consumate. De asemenea, s-ar putea să observe cum se simt mai bine atunci când sunt mai activi fizic ”, a spus Loucks într-un interviu.

Mulți dintre noi avem asociații pozitive, de sărbătoare, cu alimente bogate în grăsimi, cu zahăr din copilărie. Dar dacă înainte de a te răsfăța cu tortul de ziua de la birou, te-ai opri și te-ai întrebat de ce vrei să îl mănânci. Este o poftă, este emoțională? Apoi, vă puteți întreba dacă doriți să participați la asta.

Uneori vei decide asta, da, îmi doresc foarte mult tortul chiar acum. Alteori, îți vei da seama că nu, nu prea am nevoie. Oricum ar fi, veți lua decizia cu atenție și cu intenție.

Într-un studiu ulterior asupra declanșatorilor bolilor de inimă, Loucks sugerează că învățarea oamenilor cu trei principii centrale ale atenției: controlul atenției, reglarea emoțiilor și conștientizarea de sine ar putea schimba comportamentele și, astfel, îmbunătăți sănătatea cardiovasculară.

Cu o subvenție de aproape 5 milioane de dolari, pe cinci ani, a Institutului Național de Sănătate, următoarea fază a lui Loucks va fi dezvoltarea unor astfel de intervenții personalizate de atenție orientate în mod special spre reducerea factorilor de boli de inimă, cum ar fi obezitatea, pentru a vedea dacă vă puteți crede cu adevărat subțire.

1/2 Studiul de scădere în greutate dezvăluie un truc simplu care îți stă în minte

Un studiu de scădere în greutate dezvăluie un truc simplu care îți stă în minte

Un studiu de scădere în greutate dezvăluie un truc simplu care îți stă în minte

Comentarii

Împărtășiți-vă gândurile și dezbateți marile probleme

Despre Independentul comentând

Comentariile Premium Premium pot fi postate de membrii schemei noastre de membri, Independent Premium. Permite cititorilor noștri cei mai implicați să dezbată marile probleme, să împărtășească propriile experiențe, să discute soluții din lumea reală și multe altele. Jurnaliștii noștri vor încerca să răspundă alăturându-se firelor atunci când vor putea crea o adevărată întâlnire a Premium independent. Cele mai perspicace comentarii cu privire la toate subiectele vor fi publicate zilnic în articole dedicate. De asemenea, puteți alege să primiți un e-mail atunci când cineva răspunde la comentariul dvs.

Firele existente de comentarii deschise vor continua să existe pentru cei care nu se abonează la Independent Premium. Datorită amplorii acestei comunități de comentarii, nu putem acorda fiecărui post același nivel de atenție, dar am păstrat această zonă în interesul dezbaterii deschise. Vă rugăm să respectați în continuare toți comentatorii și să creați dezbateri constructive.

Ștergeți comentariul

Raportează comentariul

Alăturați-vă discuției.

Vă rugăm să respectați când faceți un comentariu și să respectați Regulile comunității.

  • Este posibil să nu fiți de acord cu opiniile noastre sau cu ale altor utilizatori, dar vă rugăm să le răspundeți cu respect
  • Înjurăturile, abuzurile personale, rasismul, sexismul, homofobia și alte limbaje discriminatorii sau incitante nu sunt acceptabile
  • Nu identificați alți utilizatori și nu dezvăluiți informații private despre terți
  • Ne rezervăm dreptul de a șterge postările necorespunzătoare și de a interzice utilizatorii ofensați fără notificare

Puteți găsi în întregime Regulile comunității noastre aici.