Deepak Chopra, MD, și-a făcut misiunea de a ajuta oamenii să folosească metode holistice pentru a combate probleme grave de sănătate, cum ar fi dependența, să preia controlul greutății lor și să-și sporească puterea creierului. Și acum, are o nouă obsesie: inflamația.

combate

Cea mai recentă carte a pionierului în medicina integrativă, A Healing Self, abordează această problemă, la fel ca și evenimentul Deepak Chopra and Friends „Restore”, care va avea loc în trei zile în New York în acest weekend (23-25 ​​martie). Acesta din urmă are, de fapt, un program plin de scufundări și panouri adânci specifice inflamației, sesiuni de meditație, băi sonore și chiar o salată antiinflamatoare, prin amabilitatea lui Sweetgreen, pentru a ajuta participanții să construiască un „set de instrumente spiritual” robust cu care să atacă problema.

Curios de ce Dr. Chopra a decis să facă din inflamație dușmanul său, eu îl chem (NBD). „Eu și colegii mei dorim să aducem conștientizarea inflamației ca factor de bază în aproape orice boală cronică”, îmi spune el. Potrivit Dr. Chopra, bolile de inimă, Alzheimer, obezitatea, diabetul de tip 2 și aproape orice tip de cancer au fost legate de inflamație - pentru a numi doar câteva. „Cred că viitorul [medicinii] este prevenibil, previzibil, participativ, orientat spre proces și reversibil”, spune el. „Dar trebuie să ieșim mai întâi din vechiul model: această listă de medicamente [pentru tratament]”.

„Cred că viitorul [medicinii] este prevenibil, previzibil, participativ, orientat spre proces și reversibil.” „Deepak Chopra, MD”.

Dr. Chopra explică faptul că interesul său pentru respirația yoghină a dus la concentrarea sa revigorată pe tratarea holistică a inflamației: Aceste practici activează nervul vag (cel mai lung nerv cranian, acesta curge din creier prin față și în jos în abdomen), care s-a dovedit că joacă un rol critic în reglarea răspunsului la inflamație al organismului. „Pentru prima dată, cred că avem un mod științific legitim de a reduce inflamația și de a preveni sau chiar de a inversa bolile”, spune el despre respirație.

Nu este singura modalitate de a reduce inflamația fără medicamente. Dr. Chopra îmi spune că o mare parte din comunitatea științifică crede acum că 99% din informațiile genetice din corpul nostru provin din bacteriile care trăiesc în ele, mai degrabă decât din, să zicem, părinții noștri. Aceasta este o descoperire importantă, spune el, pentru că înseamnă că avem mai mult control asupra bolii decât am crezut prin intermediul - ce altceva? - Reglarea inflamației în intestin.

„Când microbiomul se inflamează ca răspuns la alimentele contaminate sau la alimentele inflamate, corpul tău se inflamează aproape instantaneu”, explică el. Acest lucru, crede el, explică o mare parte a bolii: Dr. Chopra spune că doar 5% din erorile genetice moștenite provoacă de fapt boli. Între timp, „microbiomul tuturor pare a fi inflamat”, spune el.

Această inflamație de grad scăzut nu are întotdeauna simptome și, atunci când apare, sunt de obicei nespecifice (de ex. Oboseală, depresie, probleme de somn). Acest lucru a făcut din punct de vedere istoric că este dificil de tratat; cu toate acestea, dr. Chopra spune că puteți cere medicului dumneavoastră să efectueze teste specifice inflamației. „Le spun oamenilor să caute„ markeri de inflamație ”pe internet și apoi le spun medicilor că vor să fie testați”, spune el. Dar dacă nu întrebați, doctoriul dvs. probabil nu le va verifica; nu este încă o practică standard să o faci. Dr. Chopra sugerează și testarea microbiomului.

Dacă sunteți inflamat sau interesat de prevenirea inflamației, Dr. Chopra oferă cinci modalități simple, susținute de cercetare, pentru a vă menține corpul calm și sănătos mai jos.

Continuați să citiți 5 moduri neașteptate de a reduce inflamația, potrivit Deepak Chopra.

Păstrați un jurnal de recunoștință

Dr. Chopra îmi spune că trebuie făcute mai multe cercetări pentru a stabili corelația directă dintre emoții și inflamație, dar el numește frică, anxietate, ostilitate și furie „emoții de inflamație”. Acestea, spune el, determină creșterea cortizolului și a adrenalinei, ceea ce crește inflamația pe tot corpul.

Pe de altă parte, spune el, emoțiile pozitive pot reduce inflamația. „Am publicat recent un studiu în care pacienții cu insuficiență cardiacă cronică țin un jurnal de recunoștință în fiecare seară”, a spus Dr. Spune Chopra. „Doar făcând asta, markerii lor de inflamație au căzut în sânge și sănătatea lor s-a îmbunătățit semnificativ - mai mult decât [a făcut-o] cu orice medicament.”

Cultivați relații de dragoste

Ceea ce numim „iubire” aduce cu sine anumite emoții pozitive, Dr. Chopra spune, cum ar fi compasiunea, empatia, bucuria și bucata de minte. Cercetătorii se uită acum la biologia din spatele acestor emoții - de ex. un aflux de dopamină, oxitocină, opiacee (opioide naturale), endorfine și neurotransmițători cum ar fi serotonina - pentru a vedea cum au un impact specific și asupra inflamației. Într-o zi, RX-ul pentru IBS ar putea include o îmbrățișare.

Medita

Dr. Chopra îmi spune că studiile arată că practica meditației scade markerii inflamatori. Într-un studiu, spune el, „a crescut și activitatea genelor care provoacă autoreglare sau ceea ce numim homeostazie sau vindecare”.

Du-te afara

Potrivit Dr. Chopra, când te plimbi desculț afară, atingi un copac sau interacționezi altfel cu natura, ionii negativi de pe Pământ vin în corpul tău și „neutralizează radicalii accesori care se acumulează acolo ca urmare a inflamației”. De aceea, spune el, oamenii se simt mai bine când sunt în natură. (Dacă sună woo-woo, s-ar putea să vă surprindă să știți că există cercetări în spatele acestor afirmații.)

Într-o notă similară, el mai spune că ar trebui să mergi 10.000 de pași pe zi, pantofi sau nu.

Falsificați-o până când o faceți

Dacă nu sunteți întotdeauna capabil să cultivați sentimente pozitive în viața de zi cu zi * reală, Dr. Chopra îmi spune să nu-mi fac griji. Următorul lucru important în mișcarea antiinflamatoare este virtual. „O mulțime de oameni se uită acum la realitatea virtuală și la realitatea augmentată pentru a reduce inflamația din corp prin schimbarea a ceea ce numim„ experiență ”, spune el. Și el crede că oamenii vor folosi în cele din urmă mai puține produse farmaceutice ca urmare a acestor tehnologii. „În schimb, vor face o sesiune de VR”, spune el.

Mereu înaintea curbei, Dr. Chopra are deja o meditație de realitate virtuală disponibilă numită Finding Your True Self. Când îl întreb cum este, el răspunde cu o ambiguitate necaracteristică care mă face să vreau să cumpăr un Oculus ASAP. „Este ca și cum ai avea experiența pe care Buddha ar fi putut să o aibă”, spune el cu nonșalanță. Dacă o astfel de experiență va vindeca sau nu inflamația - și toate semnele indică faptul că face exact asta - sunt în.