Deficitul de vitamina P

Descriere, cauze și factori de risc:

Vitamina P se mai numește și bioflavonoide. Bioflavonoidele sunt tovarășii solubili în apă ai acidului ascorbic, care se găsesc de obicei în aceleași alimente. Dacă vitamina P nu este prezentă în corpul uman, atunci funcția sa principală este menținerea sănătății vaselor de sânge. Bioflavonoidele sunt adesea folosite în suplimentele cu vitamina C, deoarece sporesc absorbția și acțiunea acestei vitamine

Vitamina P provine în principal din surse vegetale, adică din fructe și legume. Fructele viu colorate și legumele roșii, galbene sau portocalii sunt cele mai bune surse de vitamina P. Mango, portocale, grapefruit, lămâie, cireșe, coacăze negre și prune sunt câteva surse bune de fructe, în timp ce morcovii, roșiile, broccoli și ceapa sunt surse vegetale. Ceaiul verde și vinurile roșii sau albe sunt surse bogate de flavonoide. Ciocolata cu lapte și ciocolata neagră sunt, de asemenea, o sursă bună.

teste

Vitamina P are proprietăți antioxidante, antiinflamatoare, antialergenice, antivirale și anticancerigene. La fel ca vitamina A, vitamina C și vitamina E, vitamina P sunt antioxidanți. Antioxidanții pot scăpa organismul de radicalii liberi, subproduse toxice ale reacțiilor chimice care au loc în organism în fiecare zi. Corpul este expus radicalilor liberi prin exerciții fizice, poluare, fumat și mulți alți factori.

Flavonoli: legume, fructe, ceapă, semințe de struguri, scoarță de pin.

Flavanones: Citrice, lemn dulce.

Flavone: Țelină, pătrunjel, ardei roșu, mușețel, mentă, ginkgo biloba.

Flavanololi: ciulin de lapte, propolis.

Flavanoli: Ceai, cacao, ciocolată, azalee, semințe de struguri.

Surse de rutină și hesperidină: găsite în principal în coajă, pulpă, piele de fructe, cum ar fi lămâi, grapefruit, portocale, tei, struguri, cireșe, prune, piersici, caise, mere, fructe de pădure, legume precum ardeii verzi și galbeni, roșii, ceapa, broccoli, patrunjel, de asemenea propolis de albine, ceai verde, ceai negru, cereale integrale precum hrisca.

Datorită capacității sale de a relaxa mușchii sistemului cardiovascular, există posibilitatea ca vitamina P să joace un rol în scăderea tensiunii arteriale. Unele alte domenii cercetate sunt capacitatea vitaminei P de a interfera cu tumorile în creștere și modul în care aceasta afectează alte tipuri de sângerări, cum ar fi sângerările nazale, hemoroizii și sângerările din retină.

Cauze și factori de risc ai deficitului de vitamina P:

Fumătorii, deoarece fumatul descompune rapid bioflavonoidele și vitamina C.

Persoanele în vârstă necesită, în general, un aport ușor mai mare, care, dacă nu este îndeplinit, poate duce la deficiență.

Femeile însărcinate și care alăptează pot fi deficitare, deoarece substanțele nutritive sunt transmise în general copiilor.

Combaterea alergiilor și a astmului necesită bioflavonoide uriașe, iar rezervele de vitamina C pot cauza deficiențe.

Diabeticii pot fi deficienți în această vitamină.

Aspirina, pilulele contraceptive și antibioticele blochează sau descompun bioflavonoidele care duc la deficiență.

În condiții de stres major - atunci când sunt supuse stresului, sistemele corpului intră în exces și consumă bioflavonoide și vitamina C foarte repede, așa că trebuie completate rapid

Simptomele unui deficit de bioflavonoizi sunt similare cu cele ale unui deficit de vitamina C. Cele mai notabile simptome includ vânătăile mai ușor, o tendință crescută de sângerare și o probabilitate mai mare de hemoragie. Hemoragia este atunci când sângele scapă dintr-un vas de sânge rupt. Inflamația este, de asemenea, mai probabilă dacă aveți un deficit de bioflavonoizi, cum ar fi inflamația legată de artrită.

Deficitul de vitamina P trebuie suspectat dacă apar semne caracteristice la un pacient. Diagnosticul poate fi confirmat printr-un studiu terapeutic sau teste de laborator. Diagnosticul se bazează pe simptome și excluderea altor posibilități.

Consumul de mai multe alimente cu bioflavonoizi și administrarea de suplimente vă ajută să corectați un deficit. Medicul dumneavoastră vă poate spune dacă trebuie să luați suplimente. Puteți obține suplimente antocianine fără prescripție medicală care sunt extracte de fructe de pădure. Suplimentele de flavonol care provin din ceaiuri sunt disponibile și fără prescripție medicală. Extractele de ceai verde sunt cele mai frecvente, deși puteți găsi și suplimente din ceaiul negru și oolong. Suplimentele bioflavonoide de citrice sunt o altă alegere. Acestea conțin flavanone, flavone și flavonoli. Cu toate acestea, înainte de completare, consultați un medic sau un dietetician înregistrat pentru îndrumare.

Bioflavonoidele sunt în general sigure. Excesele vor fi stocate într-o măsură limitată în organism, deși cea mai mare parte a excesului va fi eliminată în urină și sudoare. Nici o toxicitate consecventă nu a fost legată de bioflavonoizi. Cu toate acestea, dozele extrem de mari pot provoca diaree, femeilor însărcinate li se recomandă să nu ia megadoze de bioflavonoide.

NOTĂ: Informațiile de mai sus au scop educativ. Informațiile furnizate aici nu trebuie utilizate în timpul oricărei urgențe medicale sau pentru diagnosticarea sau tratamentul oricărei afecțiuni medicale.

DECLARAȚIE DE RESPONSABILITATE: Aceste informații nu trebuie înlocuite cu solicitarea de îngrijire medicală responsabilă și profesională.