7 indicatori că sunteți dependenți de exerciții fizice:

  • Aveți o listă de exerciții egale cu caloriile arse la care vă puteți referi oricând?
  • Potriviți aportul alimentar cu caloriile arse în fiecare zi?
  • Vă înregistrați în fiecare zi exercițiile fizice și caloriile arse meticulos?
  • Când intenționați să renunțați la dietă sau să vă răsfățați pentru o ocazie specială, decideți ce puteți mânca în funcție de cât timp aveți în acea zi pentru a face un antrenament suplimentar?
  • Pentru dvs. este de a lucra de două ori într-o singură zi?
  • Când te îmbolnăvești este primul tău gând: „La naiba, acum nu mai pot să mă antrenez azi”?
  • Sunt majoritatea antrenamentelor cardio?

  • Pierderea controlului: incapacitatea de a controla dorința de a face mișcare sau de a opri exercițiul pentru un timp semnificativ, mai ales în prezența unei leziuni care necesită timp pentru a se vindeca.
  • Continuare: continuarea exercițiilor fizice chiar și în prezența leziunilor, a problemelor fizice, a problemelor psihologice sau a problemelor interpersonale.
  • Efectele intenției: depășind durata intenționată inițială, frecvența sau intensitatea exercițiului, fără a înțelege acest lucru.
  • Timp: petrecând mult timp antrenându-vă, planificându-vă, gândindu-vă sau recuperându-vă după exerciții.
  • Reducerea altor activități: petrece mai puțin timp în situații sociale, profesionale sau alte situații ca rezultat direct al exercițiului.
  • Toleranţă: trebuie să faci mișcare mai des, pentru durate mai lungi sau cu o intensitate mai mare pentru a simți efectul dorit decât ai făcut-o inițial.
  • Retragere: sentimente de iritabilitate, neliniște sau anxietate după o perioadă fără exerciții.

Matematica din spatele exercitării caloriilor:

5 sfaturi pentru a vă ajuta să vă depășiți dependența de exerciții fizice:

mișcare

Exercițiul nu este inutil. Pur și simplu nu este soluția la problemele tale de supraalimentare. Nu puteam slăbi pentru că mâncam prea mult. Problema pe care o ignoram a fost motivul pentru care am mâncat în exces. Ce a fost în neregulă în viața mea care mă făcea să folosesc mâncarea ca mecanism de gestionare. Exercițiul nu va rezolva niciodată această problemă. A fost vina mea pentru că am încercat să fac ceva ce nu a fost. Dacă sunteți un consumator emoțional, atunci exercițiul NU poate fi instrumentul dvs. de slăbire. Trebuie să încetați să vă asociați sănătatea și fericirea cu urmărirea de a fi subțire. Odată ce puteți face acest lucru, veți vedea că exercițiul fizic în viața dvs. vă poate aduce atât de multe beneficii încât nu aveți nimic de-a face cu pierderea în greutate.

Tweet -[Exercițiul nu m-a făcut slab. Dar mi-a schimbat viața. #foodloveme #exerciseaddiction]

Din cauza exercițiilor fizice, nu sunt slab, dar,

Iată 8 motive pentru a iubi exercițiile fizice, chiar dacă nu te va ajuta să slăbești:

Din cauza exercițiilor fizice, sunt mai puternic.

Din cauza exercițiilor fizice, mă simt neînfricat.

Din cauza exercițiilor fizice, mă simt ca un rău.

Din cauza exercițiilor fizice, am mai multă energie.

Din cauza exercițiilor fizice, dorm mai bine.

Datorită exercițiilor fizice, mă concentrez mai bine în toate domeniile vieții mele.

Din cauza exercițiilor fizice, sunt mai fericit.

Voi repeta ultima. Sunt mai fericit. Nu m-a făcut mai slab, dar m-a făcut mai fericit.

Exercițiul vă va face mai fericit. Ai nevoie de știință? Amenda. Iată-l:

(sursă: http://trifectanutrition.com/wp-content/uploads/2016/01/Endorphins-Make-You-Happy.jpg)

Adică, nu devine mai științific decât atât.

Știința deoparte, sunt fericită după ce mă antrenez, pentru că știu că, indiferent ce se mai întâmplă în ziua respectivă, am realizat ceva. Sunt fericit pentru că am reușit să-mi curăț capul de orice fel de gunoaie care se plimbau acolo și m-am concentrat puternic asupra unor activități fizice și nu mi-am făcut griji pentru nimic altceva și mi s-a părut grozav! Sunt fericit la sfârșitul unei alergări lungi, pentru că mă simt puternic și viu și mă simt binecuvântat că am plămâni puternici și picioare pentru a putea face asta.

Ceea ce mă aduce la al 8-lea și cel mai important motiv pentru exerciții:

Pentru că poți.

În fiecare zi în care te trezești și ai energia, rezistența și tot corpul pentru a face orice tip de exercițiu pe care ți-l datorezi ție și universului. Pentru că poți. Pentru că nu toată lumea poate. Dar tu poti. Deci ar trebui. Acesta este motivul numărul unu chiar acolo. Pentru că. Tu. Poate sa.

Tweet - [Cel mai important motiv pentru exerciții: PENTRU că PUTEȚI. #addictedtoexercise #exerciseforhealth #foodlovemefoodhateme]

Dacă acest post a rezonat cu tine, te rog, ia-ți inima, poți remedia problema. Mi-a luat un an întreg, dar am făcut-o și știu că și tu poți. Dacă vrei să slăbești și să-l menții în anii următori, trebuie să faci treaba, adevărata muncă, pentru a-ți repara viața și a-ți întrerupe dependența de a mânca în exces. Dietele nu pot face asta pentru tine. Exercițiul nu poate face asta pentru tine. Doar tu poți face asta pentru tine. Și sunt aici pentru a vă ajuta să faceți asta.

Ați experimentat o obsesie nesănătoasă cu exercițiile fizice pentru a încerca să slăbiți? Să vorbim despre asta. Lasă-mi un comentariu. Ca întotdeauna, sunt aici. Ascult.

Te-a rezonat această postare? Iată câteva altele care v-ar putea bucura: